KoffieEnMelkGetty Images Terwijl u uw huidverzorgingsregime voorbereidt tegen weer een strenge winter , vergeet - en we kunnen dit niet genoeg benadrukken - je vingernagels niet. Ze zijn gemakkelijk over het hoofd te zien, maar je nagels doen veel om je algehele gezondheid te dienen, daarom moet je er goed voor zorgen.
Als het uiterlijk van de huid een venster is op iemands interne gezondheid, nagels zijn op zijn minst een patrijspoort , zegt Tyler Hollmig, MD , directeur dermatologische chirurgie en laser- en cosmetische dermatologie aan het Dell Medical Center van de Universiteit van Texas.
Wat veroorzaakt ongezonde nagels precies?
Droge, broze nagels hebben een lijst met mogelijke oorzaken dat is lang en complex, variërend van schimmelinfecties tot huidaandoeningen zoals eczeem aan interne aandoeningen zoals hart-, long-, lever- of nierproblemen, zegt Dr. Hollmig. Voedingstekorten, coeliakie of grote gezondheidsstressoren zoals koorts of chemotherapie kunnen ook je nagels beschadigen.
Als je jezelf over het algemeen gezond vindt, weet dan dat droge lucht je nagels uitdroogt net zoveel als je huid . Exact dezelfde cellen die de buitenste laag van je huid vormen, vormen ook je nagels, legt Cynthia Bailey, M.D., F.A.A.D., oprichter en CEO van Dr. Bailey Huidverzorging . Deze cellen verharden meer in je nagels, maar structureel delen ze veel gemeenschappelijke kenmerken en behoeften.
Natuurlijke oliën houden de lagen in de nagel bij elkaar en werken als een lijm, zoals Dr. Bailey het noemt, en wanneer de temperatuur en vochtigheid dalen, is die lijm veel vatbaarder voor afbraak.
Ook genen en veroudering kunnen een rol spelen. Nagelgroei is als haargroei , in die zin dat het voor iedereen anders is. Niet iedereen maakt nagels die bij langere lengtes duurzaam zijn, zegt Chris G. Adigun, M.D., F.A.A.D. , board-gecertificeerde dermatoloog die gespecialiseerd is in nagelaandoeningen. Ze benadrukt ook dat onvolgroeide nagelgroei niet hetzelfde is als broosheid van de nagels. Broze nagels groeien met de verwachte snelheid, ze breken gewoon gemakkelijk .
Zo laat je je nagels sneller groeien
Je nagels laten groeien kan een moeilijk proces zijn en het stelt zeker je geduld op de proef. Nagels groeien langzaam, zegt dr. Hollmig. Het duurt meestal ongeveer zes maanden om een vingernagel opnieuw te laten groeien en een heel jaar om een grote teennagel opnieuw te laten groeien.
Gelukkig helpen de volgende door experts ondersteunde tips het proces te versnellen.
1. Eet een uitgebalanceerd dieet.
Zolang een persoon gezond is en het eten van een uitgebalanceerd dieet, het is moeilijk om de nagelgroei te versnellen tot boven de normale snelheid van ongeveer 3 millimeter per maand, zegt Dr. Hollmig. Maar een dieet is het meest cruciale dat je kunt doen om gestage vooruitgang te bevorderen, dus laad voedingsmiddelen op die rijk zijn aan de volgende voedingsstoffen, die allemaal een gezonde nagelgroei ondersteunen:
- cysteïne: kip, kalkoen, yoghurt, peulvruchten
- Foliumzuur: spinazie, asperges, romaine sla, avocado, doperwtjes
- Biotine: eidooiers, zalm, noten, zaden, spinazie, broccoli
- Zink: oesters, rundvlees, krab, bonen, noten, zaden, verrijkte granen
- Vitamine A: zoete aardappelen, wortelen, pompoen, mango's
- Vitamine C: paprika, citrusvruchten, aardbeien, spruitjes, kiwi's
Alexander SpatariGetty Images 2. Stop met duwen, plukken en bijten.
Dr. Adigun ziet vaak patiënten die chronische nagelriemmanipulatie hebben ondergaan, zoals duwen of knippen, zegt ze, wat de nagelgroei belemmert. Die manipulatie kan ook omvatten: door stress veroorzaakt bijten en plukken.
Je kunt het beste je nagels gewoon met rust laten, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Als je merkt dat je gedachteloos bijt, helpt het om eerst je triggers te identificeren, bijvoorbeeld wanneer je te laat op je werk komt, en je best doet om ze te vermijden. Veel toepassen van een hand creme of nagelriembalsem voor je nagels en de omliggende huid kan ook helpen, omdat je minder droge plekken hebt om aan te plukken.
Als al het andere faalt, kun je je nagels behandelen met een bittere nagellak (die echt vreselijk zal smaken) of een verband rond een bepaalde nagel vastmaken die je niet alleen kunt laten.
3. Bevochtigen en vijlen.
Hoewel je wilt dat je nagels lang worden, moet je ze toch vijlen om ze vrij te houden van haken en ogen die kunnen blijven haken en splijten kunnen veroorzaken. Om ervoor te zorgen dat het vijlen niet te hard is, raadt Dr. Bailey aan om je nagels eerst nat te maken om de structuur zachter en buigzaam te maken.
Vijl altijd in één richting met snelle, vloeiende bewegingen (heen en weer gaan kan splinters veroorzaken) met een zachtere vijl, zoals de Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer .
4. Vermijd agressieve zepen en reinigingsmiddelen.
Of draag in ieder geval handschoenen terwijl je ze gebruikt. Als je je handen blootstelt aan agressieve zepen, schoonmaakproducten, oplosmiddelen en ruw werk, wordt het probleem erger omdat het natuurlijke olie uit je nagels trekt en het nagelkeratine-eiwit beschadigt, zegt dr. Bailey. In het begin beginnen je nagels aan de randen te 'rafelen' en worden ze broos. Uiteindelijk splitsen de lagen zich.
5. Hydrateer alsof je het meent.
Dr. Bailey zegt dat je je handen en nagels consequent moet behandelen met oliën die vocht vasthouden, de nagelriemafdichting behouden en de nagel zelf versterken. Haar favorieten zijn natuurlijke oliën zoals jojoba olie , avocado-olie en sheaboter.
Dr. Adigun zegt dat haar favoriete hydraterende product is: HERSTEL door Dr. Rogers , een helende balsem voor een beschadigde, kwetsbare huid die glycerine bevat (een ingrediënt dat vocht naar het gebied trekt) en wonderolie .
6. Beoordeel uw gewone manicure.
Ze zien er misschien mooi uit, maar er kan veel schade ontstaan onder je manicure, vooral als je een onbekende allergie hebt. Allergie voor een nagelproduct zal zich voordoen met afbladderende, krakende nagels, zegt Dr. Adigun. Ze zegt dat het meestal te wijten is aan de aanwezigheid van tosylamide of formaldehydehars, chemicaliën die in veel nagellakken en verharders worden aangetroffen.
Helaas zijn gelmanicures misschien niet beter. Gelmanicures kunnen zwaar zijn voor de nagels, waardoor ze broos worden, afbladderen en barsten, en herhaald gebruik van UV-straling in deze omgevingen kan het risico op huidkanker en vroegtijdige veroudering van de handen , ze zegt.
Ze raadt aan om 5 gratis nagellakken in plaats daarvan zijn dit lakken die zijn gemaakt zonder formaldehyde, dibutylftalaat, tolueen en de allergenen kamfer en formaldehydehars. Boter Londen , Deborah Lippman , en RGB zijn allemaal goedgekeurde Poolse merken volgens de normen van Dr. Adigun.
ZACHTE NAGELVIL Deborah Lippmann Smooth Operator Nagelvijl$ 12,00 WINKEL NU 
HYDRATERENDE BALM Doctor Rogers Restore Healing Balm$ 34,00 WINKEL NU 
NIET-TOXISCHE NAGELLAK boter LONDON Nail Lacquer WINKEL NU 
SUPPLEMENT Nature's Bounty Biotine Supplement $ 16,29$ 9,28 (43% korting) WINKEL NU 7. Pop een supplement.
Hoewel bepaalde vitamines en supplementen een gezonde nagelgroei kunnen ondersteunen, moeten ze worden gebruikt naast, niet in plaats van, een gezond dieet , zegt Dr. Bailey.
Een om naar te kijken? Van biotine, een type B-vitamine, is aangetoond dat het de nageldikte met ongeveer 25% verhoogt bij patiënten met broze nagels en 'de gladheid van de nagels kan verbeteren en het splijten van de nagels kan verminderen,' zegt ze, wat uiteindelijk een snellere groei ondersteunt.
Je zou ook kunnen overwegen om te knallen een multivitamine die een mix bevat van de hierboven genoemde voedingsstoffen. Ik vertel patiënten dat ze naar hun favoriete natuurvoedingswinkel van hoge kwaliteit moeten gaan en de vitaminespecialist om hun beste nagelformule moeten vragen, zegt dr. Bailey.
Als u denkt dat u een tekort heeft aan een bepaalde vitamine of mineraal, overleg dan met uw arts over het laten testen van uw niveaus. Het nemen van een ijzersupplement kan bijvoorbeeld helpen om je nagels sterker te maken, maar dat is alleen het geval als je dokter dit bevestigt je krijgt niet genoeg via je dieet, zegt dr. Adigun.
⚠️ Praat altijd met uw arts over de juiste dosering voordat u een nieuw supplement inneemt, vooral als u al andere medicijnen gebruikt of regelmatig laboratoriumtests krijgt.
8. Raadpleeg een dermatoloog.
Als je het gevoel hebt dat je alles hebt geprobeerd en nog steeds last hebt van broze nagels en breuken, kan het nodig zijn een professional te raadplegen. In die gevallen raadt Dr. Adigun aan om naar een dermatoloog te gaan die gespecialiseerd is in nagelgezondheid. We schrijven soms een oraal antischimmelmedicijn voor om de groei te versnellen, zegt ze, maar dat is alleen als de symptomen ernstig zijn.
