Hoe sterkere, gezondere nagels te groeien, volgens dermatologen

Zwakke nagels zijn een totale buzzkill. Maar hoe verleidelijk het ook is om je dunne en afbladderende nagels te verbergen onder een permanente gelmanicure, er zijn genoeg levensstijlaanpassingen die je nagels samen in hun oude glorie kunnen herstellen.

Dus, wat zorgt ervoor dat onze nagels in de eerste plaats verzwakken? Onze nagels bestaan ​​uit lagen keratine, een eiwit dat ook in ons haar en onze huid voorkomt, zegt Rhonda Klein, MD , een gecertificeerde dermatoloog in Westport, Connecticut. Naarmate we ouder worden, produceren de cellen in ons lichaam langzamer keratine, waardoor de nagels kunnen verzwakken en er droog en dof uit kunnen zien.

Het is echter niet alleen het verouderingsproces dat een aantal op onze nagels kan doen, voegt ze eraan toe. Blootstelling aan elementen (denk aan extreme kou, overmatig handen wassen, contact met chemicaliën) kunnen de nagels allemaal uitputten, waardoor ze droog en kwetsbaar worden.

Gelukkig betekent dat ook dat veel van wat nodig is om je nagels te versterken (letterlijk) in jouw handen ligt - en dit is precies hoe je het kunt laten gebeuren, volgens artsen:

1. Bevochtig je handen en nagels regelmatig.

Je nagels en de omliggende huid regelmatig hydrateren met een hand creme kan verdere aantasting van de integriteit van de nagels voorkomen, zegt dermatoloog uit Philadelphia Rina Allah, MD . Zalven, zoals Aquaphor Healing Zalf en Vaniply Huidbeschermer , doe een dubbele taak door je nagels te voeden en ze te beschermen tegen toekomstige schade door vocht vast te houden.

Nagelriemolie helpt ook bij het herstellen, voeden en hydrateren van zwakke nagels, zegt de in North Carolina gevestigde, board-gecertificeerde dermatoloog Sheel Desai Solomon, MD . ik raad aan L'Occitane Shea voedende nagel- en nagelriemolie , ze zegt. Het is geformuleerd met een hoge concentratie shea-olie (30 procent) om de nagelriemen te verzachten en de nagels te voeden.

2. Houd ze aan de korte kant.

Als je problemen hebt met zwakke nagels, overweeg dan om de lengte te verminderen terwijl je hun kracht opbouwt, stelt Dr. Solomon voor. Kortere nagels breken minder snel omdat er minder zichtbare randen zijn om te scheuren en minder oppervlakte waar water en chemicaliën kunnen worden geabsorbeerd. Eenmaal bijgesneden, voorkom haken en ogen door de randen voorzichtig af te ronden met een nagelvijl.

3. Word een meester in het vijlen van nagels.

Ga met een zachte nagelvijl om de randen van je nagels glad te houden, zegt Dr. Klein. Bij grovere korrels loop je het risico dat er scheuren in de nagel ontstaan, wat kan leiden tot afbladderen en nijnagels.

Vijl je nagels in één richting, met lange en snelle (maar zachte) halen. Heen en weer wipbewegingen zullen ervoor zorgen dat de nagel splintert, zegt dr. Solomon, die aanbeveelt om de nagel te gebruiken Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer .

Het microvezelmateriaal waaruit het is gemaakt, is heel zacht voor de nagels, maar weet toch een strakke vorm te krijgen, zegt ze.

4. Gooi nagellakremovers die aceton bevatten weg.

Een nagellakremover geladen met aceton (het oplosmiddel dat verantwoordelijk is voor het razendsnel oplossen van nagellak) is hard voor zwakke nagels en kan ze iets heftigs uitdrogen. Dit kan schillen, splijten en die lelijke witte, gevlekte vlekken veroorzaken, zegt Dr. Solomon.

Haar recensie? Tenoverten Polish Remover zonder aceton . Het is op basis van etherische olie, verwijdert nagellak in een kwestie van seconden en voelt heel zacht aan voor nagels en nagelriemen, zegt ze.

5. Overdrijf niet met handdesinfecterend middel.

Omdat handdesinfecterende middelen meestal op alcohol zijn gebaseerd, kan het voortdurend aanbrengen van het spul je nagels uitdrogen en laat ze super broos . Als je handdesinfecterend middel moet gebruiken, probeer het dan niet op je nagels te krijgen en overdrijf het niet, zegt Dr. Solomon. Gebruik makend van handdesinfecterende doekjes kan het gemakkelijker maken om het nagelgebied tijdens het aanbrengen te vermijden - of als u de voorkeur geeft aan de vloeibare variant, zorg er dan voor dat u daarna een vochtinbrengende crème smeert om de schubben in evenwicht te brengen.

6. Eet meer voedsel dat sterke nagels bevordert.

Vermijd jojo-dieet, wat kan leiden tot vitaminetekorten die de sterkte van je nagels in gevaar kunnen brengen. Zorg dat je genoeg eet eiwit en calcium ook, waarvan wordt gedacht dat ze de nagelgezondheid bevorderen, zegt Robin Evans, MD , Connecticut-based board-gecertificeerde dermatoloog en klinisch instructeur aan het Albert Einstein College of Medicine. Laden op biotine-rijk voedsel , zoals groenten, eieren en noten, kunnen ook helpen.

7. Blijf gehydrateerd.

Het drinken van voldoende water is essentieel voor de gezondheid, en de gezondheid van de nagels is geen uitzondering, zegt Dr. Solomon. Zonder voldoende vocht kunnen nagels broos worden en gemakkelijk breken of afbladderen. Door gehydrateerd te blijven, blijven je nagels vocht vasthouden en blijven ze sterk. (Hier is een handig hydratatiecalculator om er zeker van te zijn dat u genoeg krijgt.)

8. Overweeg om biotinesupplementen te gebruiken.

Het moet nog worden bewezen zonder twijfel, maar biotine (ook bekend als vitamine b7) kan helpen om: haar versterken en nagels. Omdat het in water oplosbaar is, wordt het niet door het lichaam opgeslagen, dus je moet ervoor zorgen dat je het dagelijks consumeert, zegt dr. Solomon.

Over het algemeen zouden de meeste volwassenen dagelijks 30 microgram (mcg) biotine moeten krijgen, volgens de Nationale gezondheidsinstituten . De typische aanbevolen aanvullende dosis is ongeveer tot 3.000 mcg per dag gedurende zes maanden, volgens de Cleveland kliniek , maar uw arts kan minder of meer aanbevelen, afhankelijk van uw persoonlijke gezondheid.

Als er tegen die tijd geen verbetering in de nagelsterkte is, is de kans groot dat biotine niet helpt. Maar als je nagels sterker worden en je besluit om van biotinesuppletie een normaal iets te maken, stop dan een paar dagen voordat je laboratoriumtests laat doen, omdat grote hoeveelheden biotine in uw systeem kan de testresultaten vertekenen.

9. Minimaliseer blootstelling aan water.

Wanneer je handen gedurende lange tijd in water worden gedrenkt (bijvoorbeeld tijdens het afwassen, een bad nemen of gaan zwemmen), droogt dit niet alleen je huid uit, maar zuigt het ook het vocht uit je nagels .

Water volgt water, dus het water in ons lichaam neemt af naarmate we er langer in weken, zegt dr. Klein. Dingen zoals het dragen van katoenen handschoenen tijdens klusjes en je nagels het grootste deel van je duik of zwembeurt buiten het water houden, kunnen de terugslag minimaliseren - en als dat niet mogelijk is, is het grondig hydrateren van je handen en nagels na het onderdompelen het beste wat je kunt doen.

10. Voeg een nagelversterker toe aan je routine.

Actuele middelen op recept, zoals Nuvail en Genadur, kunnen helpen om verzwakte nagels te versterken. Hoewel OTC-nagelverharders het op korte termijn kunnen doen, zijn receptversterkers de beste keuze voor langdurig gebruik, omdat ze chemicaliën bevatten die zowel de sterkte van de nagel vergroten als vocht vasthouden om toekomstige broosheid te voorkomen. Consistent en toegewijd gebruik van de nagelverharders is de sleutel tot succesvolle resultaten, zegt Dr. Allawh.

11. Verminder gel- en acrylmanicures.

Ze kunnen worden aangeprezen als een gemakkelijk alternatief voor mensen die moeite hebben met het laten groeien van hun nagels, maar frequente gel- of acrylmanicures kunnen ervoor zorgen dat je nagels gaan schilferen, waardoor ze zwakker worden. Deze manicures stellen je cijfers ook bloot aan overmatige hoeveelheden aceton in de week die nodig is om ze te verwijderen, wat erg droog is voor de nagel, zegt Dr. Klein. Als je dit soort manicure liever afwisselend laat doen, zorg er dan voor dat je je nagels de tijd geeft om te ademen tussen het aanbrengen door of bewaar ze voor speciale gelegenheden.

12. Kies niet-giftige nagellakken.

Ik raad aan om poetsmiddelen te vermijden die formaldehyde, DBP en tolueen bevatten, die agressievere chemicaliën zijn voor toch al zwakke nagels, zegt Dr. Evans. Zoek naar poetsmiddelen die 3-vrij op de fles zeggen, wat betekent dat ze deze twijfelachtige chemicaliën niet bevatten. (Er zijn ook merken die zichzelf 5-free en 7-free noemen, waarbij hun poetsmiddelen naast de grote drie geen formaldehydehars, kamfer, TPHP en xyleen bevatten.)

Populaire niet-giftige nagellakmerken zijn onder meer: Zoya , Boter Londen , en Deborah Lippmann . (Als je niet zeker weet of je favoriete nagellakmerken niet giftig zijn, kun je ze altijd opzoeken in de EWG's cosmetica-database .)

13. Breng altijd base- en topcoats aan.

Basis- en toplagen zijn vooral handig als je nagels aan de zwakkere kant zijn, omdat ze je nagels een extra beschermende barrière bieden tegen zaken als uitdroging en breuk, zegt Dr. Evans. Essie's Sterkere basislaag laten groeien laat bijvoorbeeld de nagels gevoed en beschermd, terwijl het merk Good to Go topcoat beschermt je mani tegen afschilferen en afbladderen.

14. Neem een ​​adempauze tussen de manicures door.

Kortom: je nagels moeten ademen. Constant gebruik van nagellak, zelfs niet-giftige nagellak, kan de nagel verzwakken, zegt Dr. Solomon. Als je merkt dat je nagels bijzonder kwetsbaar zijn geworden (en ze worden vaker wel dan niet geverfd), geef ze dan een maand vrij van nagellak zodat ze kunnen groeien en sterker worden. Een keratinebehandeling aanbrengen tussen manicures, zoals: CND RescueRXx , kan helpen je nagels te voeden tijdens de pauze.

15. Laat je onderzoeken.

Hoewel zwakke nagels meestal te wijten zijn aan blootstelling aan elementen en het verouderingsproces, moet u contact opnemen met uw arts als het een nieuw probleem is en niet reageert op huismiddeltjes. Er zijn specifieke voorwaarden, zoals een ijzertekort (bloedarmoede) , hypothyreoïdie , psoriasis en het syndroom van Raynaud (een aandoening van de bloedsomloop) die de nagelsterkte kan beïnvloeden, zegt dr. Klein. Hoe eerder je onderliggende gezondheidsproblemen behandelt die mogelijk met je nagels knoeien, hoe sneller ze gezonder en sterker kunnen worden.