11 huismiddeltjes voor bronchitis om hoest en congestie te verlichten

Bronchitis is een van de meest voorkomende ziekten ter wereld, dus de kans is groot dat je het ooit hebt gehad. En als je dat hebt, weet je wat een pijn de symptomen ervan kunnen zijn: aanhoudend hoesten, hevige congestie en smerig slijm, om er maar een paar te noemen.

Acute bronchitis is een ontsteking van het slijmvlies van de grote luchtwegen van de longen, zegt: Wassim Labaki, MD , een longarts aan de Universiteit van Michigan Pulmonary Clinic. Het wordt meestal veroorzaakt door een virale infectie, en afgezien van hoesten, congestie en sputum, kan het ook gepaard gaan met hoofdpijn , tot pijnlijke of jeukende keel , vermoeidheid, en spierpijn .

Het is dan ook logisch waarom bronchitis een veel voorkomende diagnose is voor degenen die hun arts bellen zodra die symptomen zich voordoen. Virale bovenste luchtweginfecties (bronchitis) zijn goed voor meer dan 30 miljoen kantoorbezoeken per jaar, zegt Philip Barr, MD , een arts voor integratieve geneeskunde aan de Duke University.

Maar de waarheid is dat als u uw arts bezoekt voor de behandeling van uw bronchitis, hij of zij u waarschijnlijk rechtstreeks terugwijst naar uw medicijnkastje thuis, omdat antibiotica niet helpen bij de behandeling van virale infecties, zegt dr. Barr.

Het is echter nog steeds een goed idee om uw arts te bezoeken als u bronchitis-achtige symptomen ervaart, omdat hij of zij andere niet-virale oorzaken moet overwegen, zoals bacteriën en niet-infectieuze oorzaken, zegt Dr. Barr. Maar de kans is groot dat u de symptomen vanuit uw eigen bed kunt behandelen. Hier, 10 huismiddeltjes voor bronchitis waardoor je je in een mum van tijd beter voelt.

Gebruik een luchtbevochtiger

Dit is vooral waar als u bronchitis ervaart tijdens de droge, koudere maanden. EEN bevochtiger helpt vocht in de lucht te houden, wat uiteindelijk uw verstopte neus zal verlichten. Het gebruik van een luchtbevochtiger kan nuttig zijn, vooral als de herfst binnenkomt en we de droogwarmte in onze huizen beginnen aan te zetten, zegt Dr. Barr. Door het uitdrogende effect van de warmte van een huis kan het langer duren voordat het slijm is verwijderd.

Wil je dubbel werk doen? Een luchtbevochtiger gebruiken met essentiële oliën kan helpen om slijm te verdunnen en hoesten te vergemakkelijken, zegt Jonathan Parsons, MD , directeur van het Astmacentrum van het Wexner Medical Center van de Ohio State University. Hoewel de effectiviteit ervan nog moet worden gevalideerd door middel van grote onderzoeken, kan het nog steeds een gevoel van opluchting bieden.

Neem hoestmiddel met slijmoplossend middel

Er zijn twee soorten hoestmiddelen: hoestonderdrukkers, die worden gebruikt voor een droge hoest, en slijmoplossers, die worden gebruikt voor een natte hoest die slijm veroorzaakt, zegt Dr. Parsons. Voor zoiets als bronchitis, zul je een hoestmiddel met slijmoplossend middel (zoals Mucinex of Robitussin ) omdat dat zal helpen slijm naar boven te halen.

Houd er rekening mee dat een typische koud medicijn zal niet genezing uw bronchitis, maar het zal nog steeds zeker helpen de symptomen te beteugelen. Vrij verkrijgbare medicijnen zijn gewoon ondersteunend en helpen de symptomen te minimaliseren, maar laten de bronchitis niet sneller verdwijnen, zegt Dr. Parsons.

Drink veel vloeistoffen

Dit is volgens artsen de sleutel tot het overwinnen van bronchitis. Het is nuttig om dagelijks acht of meer glazen water te drinken, zegt Dr. Barr. De gedachte is dat je door water te drinken in staat bent om vocht aan te vullen dat je misschien bent kwijtgeraakt door snelle ademhaling, en het kan helpen bij de behandeling van uitdroging en verminder de viscositeit van uw slijm, volgens a beoordeling door Cochrane. Houd er rekening mee dat er nog steeds behoefte is aan gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoeken om de voordelen van het drinken van meer vocht aan te tonen, dus raadpleeg uw arts voordat u uw inname drastisch verhoogt.

Drink hete thee met honing

Als je moeder je ooit thee met honing voor het slapengaan gaf om je hoest te verlichten, was ze op de goede weg. Thee helpt je gehydrateerd te blijven, zegt dr. Labaki, en honing heeft wat onderzoek dat de voordelen ervan voor hoest ondersteunt. (Bekijk deze thee die een zere keel kan helpen verzachten .)

In één studie , kregen kinderen met luchtweginfecties honing voor het slapengaan, en het verbeterde hun vermogen om te slapen terwijl ze hoesten aanzienlijk. Plus, als er niets anders is, kan de honing je thee een zoete kick geven.

Krijgt voldoende slaap

Slaap is de kern van het overwinnen van elke ziekte, inclusief bronchitis. Wat betreft het bedrag? Minstens zeven tot acht uur per dag, zegt Dr. Labaki.

Een gebrek aan slaap - met andere woorden, minder dan 5 uur per nacht slapen - is volgens een 2016 in verband gebracht met een verhoogde kans op het ontwikkelen van een luchtweginfectie. studie gepubliceerd in JAMA Interne Geneeskunde , mogelijk vanwege het effect dat onvoldoende slaap heeft op uw immuunsysteem. Opmerkelijk was dat er geen verband was met degenen die meer dan 9 uur per nacht sliepen, vonden de onderzoekers.

Het komt neer op? Als je last hebt van bronchitis, ga dan naar bed! En als je wilt nog beter slapen , laat 's nachts een luchtbevochtiger draaien, stelt Dr. Barr voor.

Laad vitamine C op

Supplementen zijn onderverdeeld in drie categorieën: vitamines, mineralen en kruiden, zegt Dr. Barr. De enige vitamine die de meeste belofte lijkt te tonen? Vitamine C. Er zijn veel onderzoeken gedaan en minstens de helft heeft voordelen, zegt Dr. Barr.

Als je niet goed velt, kun je beginnen met het aanvullen van maximaal 2.000 milligram vitamine C per dag, dat is de aanvaardbaar bovenste innameniveau voor de meeste volwassenen . Meer dan dat is niet per se schadelijk, maar u kunt enkele bijwerkingen krijgen, zoals misselijkheid, diarree of constipatie - niet ideaal als u zich al ziek voelt.

Dr. Barr zegt echter dat het nemen van 1.000 mg vitamine C driemaal daags levert effectieve resultaten op als het gaat om het verminderen van symptomen, dus neem contact op met uw doc als u wilt proberen uw dosering te verhogen. Als u bijwerkingen voelt, belt u het gewoon terug.

Je kunt ook proberen die vitamine C te begeleiden met vitamine D-3. Vitamine D-3 heeft immuunversterkende eigenschappen, zegt Dr. Barr, maar merk op dat die eigenschappen meestal meer verband houden met influenza in tegenstelling tot een verkoudheid of een ziekte zoals bronchitis. Overleg met uw arts over de dosering, aangezien deze van 2.000 tot 5.000 internationale eenheden (IE) per dag kan zijn.

Zap het met zink

Bepaalde mineralen kunnen ook nuttig zijn bij het terugdringen van uw symptomen van bronchitis. Het belangrijkste heilzame mineraal is zink, dagelijks ingenomen als zinkgluconaat van 15 tot 25 milligram, zegt Dr. Barr. Dat bedrag vind je gemakkelijk in twee Cold-Eeze zuigtabletten .

Andere vormen van zink zijn ook veelbelovend gebleken. In één 2016 studie , ontdekten onderzoekers dat van de 100 kinderen met acute bronchitis, bijna alle kinderen die oraal zinksulfaat namen binnen 72 uur na het begin van hun behandeling volledig herstelden in vergelijking met kinderen die gewoon een placebo namen.

⚠️ Let op: je moet altijd neem contact op met uw arts voordat u een nieuw supplement probeert, vooral als u voorgeschreven medicijnen gebruikt.

Kijk naar bepaalde kruiden

Van veel kruiden is gemeld dat ze voordelen bieden, zegt Dr. Barr. Het belangrijkste is, met ondersteunend onderzoek, Echinacea als een tinctuur, thee of capsule. Zorg ervoor dat u de kruiden consumeert zoals aangegeven op de verpakking.

Therapeutische medicinale paddenstoelen kunnen ook een goede route zijn, vooral Basidiomycete-mycelia, maar praat met uw arts voordat u deze gebruikt, aangezien de validatie ervan nog in de maak is. Het onderzoek naar virussen begint net te worden uitgevoerd, zegt Dr. Barr.

Kippensoep slurpen

Mama had weer gelijk! Kippensoep eigenlijk kan helpen om van die vervelende symptomen van bronchitis af te komen. Kippensoep is daadwerkelijk onderzocht en vertoont enig voordeel, zegt Dr. Barr. Ik zou scharrel, biologisch gevoerd pluimvee aanraden.

In feite, één studie ontdekte dat kippensoep enkele stoffen kan bevatten die ontstekingen helpen verminderen, wat de symptomen van infecties van de bovenste luchtwegen zou kunnen verlichten.

Doe lichte oefeningen

Het klinkt misschien contra-intuïtief - vooral als je super moe bent en constant hoest - maar lichte lichaamsbeweging kan nuttig zijn bij het bestrijden van bronchitis. Zorg er wel voor dat je niets superinspannends doet, zoals trainen voor een marathon. Het is nuttig om een ​​​​licht maar regelmatig trainingsregime bij te houden, zegt Dr. Barr. Dat betekent zachtere activiteiten, zoals yoga, langzamere pilates of het tillen van lichtere gewichten. Zelfs opstaan ​​en je hond uitlaten kan je helpen om wat frisse lucht te krijgen.

Zorg er gewoon voor dat als je het de eerste paar dagen dat je ziek bent niet voelt, je jezelf laat rusten. De aanvankelijke spier- en gewrichtspijn, naast de algemene malaise en vermoeidheid, maken het de eerste paar dagen meestal moeilijk om te oefenen, zegt Dr. Labaki. Dus doe het rustig aan als dat nodig is, en ga dan geleidelijk terug naar een trainingsroutine.

Dampen uit een dampende pan inademen

Dus je hebt die kippensoep al gemaakt, en nu heb je wat stomende keukengerei in je handen. Misschien wel het gemakkelijkste huismiddeltje voor bronchitis? Adem die dampen in om slijm los te maken en hoest te onderdrukken.

Pas op dat u zich niet verbrandt, zegt dr. Barr. Ga gewoon boven de pot of waterkoker staan ​​en plaats een lichte handdoek over je hoofd om een ​​beetje een tent te creëren. Adem de stoom in totdat deze volledig is verdampt.

Net als bij een luchtbevochtiger kan het ook een voordeel zijn om aromatherapie toe te voegen aan die dampen, zoals eucalyptusolie, maar het onderzoek loopt nog steeds achter. Als je medicinale VapoRub tot je beschikking hebt, kun je ook proberen een theelepel daarvan in een pan met schoon kokend water te doen. Laat het een minuut afkoelen en ga verder met het inhaleren van de stoom, Woodson Merrell, MD, auteur van T het Detox-recept .

Wanneer moet je naar een dokter?

Bronchitis vereist professionele medische aandacht wanneer:

• Je hoest wordt na een week erger
• U heeft koorts of hoest bloed op
• Je bent ouder en krijgt een hoestbui bovenop een andere ziekte
• Je bent kortademig en hebt ook een zeer hevige hoest
• U heeft een hart- of longziekte

Het komt neer op: Bronchitis kan zeker een pijn van een ziekte zijn, maar bepaalde huismiddeltjes kunnen de symptomen helpen verlichten. Zorg ervoor dat u anderen niet in gevaar brengt als u nog steeds ziek bent. Bescherm anderen door in je elleboog te hoesten, thuis te blijven van het werk en je handen te wassen, zegt Dr. Barr.