Deze 7 essentiële oliën kunnen helpen bij het behandelen van uw gezondheidsproblemen

Je gezondheid een boost geven kan net zo eenvoudig zijn als diep inademen.

Essentiële oliën kunnen worden beschouwd als een alternatieve gezondheidstrend, maar een groeiend aantal onderzoeken suggereert dat ze verschillende gezondheidsproblemen kunnen helpen voorkomen of zelfs behandelen, van slapeloosheid tot IBS-symptomen.

Veel essentiële oliën hebben antimicrobiële eigenschappen en werken om je immuunsysteem te stimuleren en schadelijke bacteriën en virussen te vernietigen, zegt Josh Axe, een arts in de natuurlijke geneeskunde en de auteur van Etherische oliën: oude geneeskunde . Velen dienen ook als krachtige antioxidanten en helpen bij het neutraliseren of stoppen van vrije radicalen in het lichaam veroorzaakt door omgevingsfactoren zoals vervuiling, chemische toxines en straling. Op zijn beurt kan het lichaam mogelijk beter vechten tegen oxidatieve stress die tot ziekte kan leiden.

Wat zijn etherische oliën?

Een etherische olie is een supergeconcentreerde vloeistof die wordt gewonnen uit de bladeren, kruiden, schors en schillen van bepaalde planten. Volgens de Nationaal Instituut voor Milieugezondheidswetenschappen , elke essentiële olie heeft een unieke combinatie van chemicaliën die van invloed zijn op de manier waarop uw lichaam het opneemt en erop reageert. Het is belangrijk op te merken dat om essentiële oliën als essentieel te beschouwen, de essence —smaak en geur — van een plant moet worden geëxtraheerd door middel van mechanische persing of distillatie. Je hebt bijvoorbeeld 220 pond lavendelbloemen nodig om een ​​pond lavendelolie te produceren.

Hoe etherische oliën te gebruiken?

Leland Stillman, MD, uit Tampa, Florida, is van mening dat sommige oliën genezende eigenschappen hebben, maar zoals veel medische experts raadt hij aan ze te gebruiken voor aromatherapiedoeleinden in plaats van ze te consumeren.

Geur wordt gemedieerd door de reukzenuw, die rechtstreeks is verbonden met het limbische systeem - het emotionele verwerkingscentrum van de hersenen, legt hij uit. Dit systeem praat met de rest van de hersenen, met name de hersenstam, die onze vitale functies aanstuurt, zegt hij. Dat is de reden waarom wanneer je van streek bent, je hartslag, bloeddruk en andere vitale functies veranderen.

U kunt profiteren van de voordelen van essentiële oliën door een paar druppels op uw huid te deppen. Je kunt ze ook toevoegen aan je lotion of bad of een diffuser gebruiken om hun geur door je huis te verspreiden.

Met elke etherische olie, doe eerst een kleine hoeveelheid op je huid om ervoor te zorgen dat je geen allergische reactie krijgt, zegt Isha Gupta, MD , neuroloog bij IGEA Brain & Spine. Begin altijd langzaam, of je nu een essentiële olie op je huid smeert of er een kamer mee vult, voegt ze eraan toe.

De beste essentiële oliën voor je collectie

Nu je weet wat essentiële oliën zijn, hebben we met enkele artsen gesproken over de voordelen van essentiële oliën van zeven veel voorkomende geuren.

Tea Tree Olie

Best voor: Acne, sinusitis

Een van de minder aantrekkelijk ruikende oliën, tea tree olie heeft een aantal therapeutische toepassingen. Anna Guanché , MD, een gecertificeerde dermatoloog en eigenaar van het Bella Skin Institute in Calabasas, Californië, zegt: Voor huidaandoeningen zoals acne kan 'melaleuca' - ook bekend als theeboomolie - acne helpen uitdrogen of kan worden gebruikt als een spotbehandeling - met de nodige voorzichtigheid. In feite, een 2016 studie van de Australasian Journal of Dermatology suggereert dat theeboomolieproducten milde tot matige acne kunnen helpen verbeteren.

Tea tree olie kan ook helpen bij het opruimen van uw luchtwegen. Joseph Feuerstein MD, een universitair hoofddocent klinische geneeskunde aan de Columbia University en directeur van integratieve geneeskunde in het Stamford Hospital, voltooide een fellowship in integratieve geneeskunde en klinische aromatherapie gebruikt al meer dan een decennium oliën.

Hij zegt dat ik voornamelijk oliën zoals eucalyptus, globulus, straling en tea tree olie gebruik voor infecties, zoals stoominhalatie van de oliën voor sinusitis. Maar hij waarschuwt, pas op met tea tree want het kan irriterend zijn voor de slijmvliezen.

Omdat essentiële oliën niet door de FDA worden gereguleerd, zou je, afhankelijk van het merk dat je koopt, een heel ander product kunnen kopen. Alle essentiële oliën zijn niet gelijk gemaakt, waarschuwt Dr. Guanche. Sommige zijn sterker dan andere en sommige kunnen worden gemengd met andere oplosmiddelen, die de huid kunnen beschadigen en de toestand kunnen verergeren.

Pepermunt olie

Best voor: Misselijkheid, IBS-symptomen, spanningshoofdpijn, spierpijn

Pepermunt is niet alleen voor de feestdagen, mensen! Een universiteit van Californië in San Diego studie van 726 patiënten vonden dat capsules met pepermuntolie (vergeleken met een placebo) de symptomen van het prikkelbare darm syndroom (PDS) en buikpijn significant verbeterden. De onderzoekers concludeerden dat pepermuntolie een veilige, effectieve kortetermijnbehandeling voor IBS is. Ze merkten echter ook op dat patiënten die pepermuntolie namen, meer kans hadden op bijwerkingen zoals brandend maagzuur dan degenen die het niet namen, dus het is het beste om met uw arts te praten over de risico's en uw medische geschiedenis voordat u gaat duiken.

Naast het verlichten van IBS-symptomen, is pepermuntolie ook geweldig voor het verminderen van misselijkheid, vooral bij kankerpatiënten. Leah Sherman , zegt een natuurgeneeskundige, het ruiken van pepermunt of gember kan misselijkheid helpen verlichten en het is goed voor reisziekte, zegt ze. Met chemo kun je erg gevoelig worden voor geur, daarom raden we patiënten aan om het onder hun neus in te ademen. Die geur is misschien genoeg om de scherpte eraf te halen, voegt ze eraan toe.

Lavendel olie

Best voor: Slapeloosheid, migraine, hoofdpijn

Misschien wel een van de meest bestudeerde essentiële oliën, is aangetoond dat lavendel een overvloed aan voordelen heeft, waaronder het verminderen van angst, het verbeteren van de stemming en het vergroten van ontspanning. Maar een van de meest krachtige voordelen is het vermogen om u te helpen beter te slapen.

Dr. Feuerstein zegt dat de geur van de plant werkt als een chillpil om stress te verminderen. Citroenmelisse en lavendel zijn goed tegen angst; meestal als actueel in een dragerolie of op watten, zodat het verdampt en de lucht vult met het aroma.

TOT 2018 studie van Complementaire therapieën in de geneeskunde ontdekte dat het behandelen van patiënten met colorectale chirurgie met lavendelolie via een aromatherapiemassage de kwaliteit van hun slaap hielp verbeteren en angst verminderde.

Bovendien is aangetoond dat lavendelolie migraine en hoofdpijn helpt verlichten. In een studie uit 2016, gepubliceerd in de Tijdschrift voor Kruidengeneeskunde , zagen deelnemers die drie maanden lavendeltherapie ondergingen een significante daling in de frequentie en ernst van migraine-incidenten in vergelijking met die in een controlegroep.

We weten nog niet precies waarom lavendel precies helpt bij migraine, en er is meer onderzoek nodig, maar men denkt dat het een vergelijkbare rol speelt als benzodiazepine [een klasse medicijnen die migraine kunnen afweren] wanneer het op de huid wordt aangebracht, zegt Dr. Gupta. Het is het proberen waard als je ervaring hebt migraine .

Verspreid lavendel, voeg een paar druppels toe aan warm badwater of dep het gewoon op je polsen en ruik eraan als je migraine hebt of voor het slapengaan om je te helpen goed te dutten. Dr. Guanche waarschuwt echter dat studies met lavendelolie en tea tree-olie hebben aangetoond dat ze oestrogeen induceren bij mannen, wat leidt tot gynaecomastie , een zwelling van het borstweefsel als gevolg van een hormonale onbalans.

Eucalyptus olie

Best voor: Luchtwegen vrijmaken en pijnlijke spieren verzachten

De olie van eucalyptus bevat verbindingen die het tot een krachtig ontsmettingsmiddel maken. Je kunt het gebruiken als een natuurlijk insectenverdrijvend middel of het mengen in een crème om pijnlijke spieren te kalmeren.

Het kan zelfs worden gebruikt om ademhalingsproblemen op te lossen als je een paar druppels in een diffuser toevoegt. EEN studie 2017 van PLOS One suggereert dat eucalyptusolie ontstekingen in de longen kan helpen onderdrukken.

Ik had een patiënt met een significante chronische longinfectie die geen antibiotica meer kon verdragen en naar mij werd verwezen door haar specialist in infectieziekten, zegt dr. Feuerstein. We gebruikten twee soorten eucalyptus als stoominhalatie en haar daaropvolgende sputumkweek toonde klaring van de infectie.

Rozemarijnolie

Best voor: Haaruitval door alopecia

Als u alopecia areata ervaart, een aandoening waarbij het immuunsysteem de haarzakjes aanvalt en haaruitval veroorzaakt, kunnen essentiële oliën die rechtstreeks op de hoofdhuid worden aangebracht helpen.

Onderzoekers hebben ontdekt dat het masseren van de hoofdhuid met een combinatie van essentiële oliën, waaronder rozemarijn, lavendel, tijm en cederhout, de haargroei kan stimuleren. Medisch Centrum van de Universiteit van Maryland (UMC). Zowel de massage als de essentiële oliën kunnen helpen de bloedsomloop te vergroten die de haargroei bevordert.

Bij het gebruik van etherische oliën is het belangrijk om te onthouden dat ze giftig kunnen zijn als ze in grote hoeveelheden worden gebruikt. Om de oliën te verdunnen, raadt UMMC aan om drie tot zes druppels te mengen met een eetlepel druivenpitolie en eenmaal per dag in de hoofdhuid te masseren.

Citrusolie

Best voor: angst, depressie

Als je een stressvolle tijd doormaakt, kan een vleugje citrus je humeur een boost geven. EEN 2005 studie van de Universiteit van Wenen in Oostenrijk ontdekte dat omgevingsgeuren van sinaasappel (of lavendel) de angst verminderden en de stemming verbeterden bij patiënten die wachtten op een tandheelkundige behandeling.

In de tussentijd, ander onderzoek heeft ontdekt dat de circulerende citrusgeuren in een kamer de hormoonspiegels kunnen reguleren en kunnen helpen bij het verlagen van de dosis antidepressiva bij patiënten met depressie . Maar onthoud: het is belangrijk om uw huidige medicijnen niet te vervangen door aromatherapie, tenzij uw arts u toestemming geeft.

Nadat je huid de citrusolie volledig heeft opgenomen, moet je wat zonnebrandcrème op het gebied aanbrengen. Sherman zegt dat citrusoliën je gevoeliger kunnen maken voor de zon.

Als je in de zon gaat nadat je wat citroenolie op je lichaam hebt gedept, kan dat deel van de olie zelfs verbranden, zegt ze. Bescherm je huid dus door de blootstelling aan de zon te verminderen.

Scharleiolie

Best voor: hormonale onbalans, verlichting van symptomen van de menopauze

Hoge oestrogeenspiegels kunnen het risico van een vrouw op bepaalde vormen van kanker verhogen, zoals: borstkanker . Clary Sage essentiële olie kan helpen om de kans op deze hormonale onevenwichtigheden te verminderen.

Scharlei is een van de meest effectieve essentiële oliën voor het balanceren van hormonen, omdat het natuurlijke fyto-oestrogenen bevat die helpen om de oestrogeenspiegels te reguleren, legt Axe uit.

TOT studie 2017 in Neuro-endocrinologie Brieven suggereert dat salie-olie ook kan helpen bij het verlichten van perimenopauze symptomen zoals opvliegers, vermoeidheid en humeurigheid.

Bovendien blijkt uit onderzoek dat salie ook kan helpen de bloedsomloop te vergroten, zegt Axe. Wanneer de bloedsomloop slecht is, stroomt uw bloed niet zo krachtig, wat kan leiden tot gevoelloosheid, vochtretentie, een opgeblazen gevoel en een gebrek aan energie.

Zijn etherische oliën veilig?

Waar het op neerkomt, is om met uw arts - geen verkoper - te praten over hoe u essentiële oliën veilig in uw levensstijl kunt opnemen voordat u iets nieuws introduceert. Essentiële oliën zijn op dit moment erg populair, vooral vanwege multi-level marketing. Velen van hen beloven ziekten te genezen of te behandelen. Omdat deze oliën echter sterk geconcentreerd zijn, kunnen ze bij onjuist gebruik meer problemen veroorzaken, legt Dr. Gaunche uit.

Zoals Sherman, die heeft gewerkt met kankerpatiënten die geïnteresseerd zijn in alternatieve therapieën, zegt: Een beetje pepermuntolie achter hun oren en nek deppen voor opvliegers, omdat het verkoelend is - prima. Maar het zal je nergens van genezen - het is gewoon symptoomverlichting.