Wat veroorzaakt hoofdpijn? Hier zijn 8 verrassende redenen waarom je hoofd bonst

vrouw met hoofdpijn MensenImages/Getty Images

We zijn er allemaal geweest: je probeert te genieten van enkele van de aangenamere momenten van het leven - je weet wel, zoals happy hour, een luie zaterdagochtend, wat tijd alleen met je geliefde - en bam! Je hoofd begint te bonzen. Als u een van de 28 miljoen vrouwen bent die last heeft van hoofdpijn en migraine, je kent de gebruikelijke boosdoeners: te veel alcohol, beknibbelen op slaap - dat soort dingen. Maar er zijn enkele nieuwe verrassende redenen waarom je pijn zou kunnen hebben, en we hebben enkele supereenvoudige oplossingen die je pijn verpletteren voordat het begint.

Hoofdpijn trigger: Hors-d'oeuvres

wat veroorzaakt hoofdpijn?

Waarom het pijn doet aan je hoofd: Slecht nieuws voor happy hour-hoofden: voedingsmiddelen die worden gerookt, gebeitst, gedroogd of gerijpt - denk aan: alle goede dingen, zoals oude kazen, salami en gerookte zalm - bevatten meestal sulfieten, die uw bloedvaten kunnen verwijden en hoofdpijn, zegt Alexander Mauskop, MD, directeur van het New York Headache Center. Ook wijn is een verrassend veel voorkomende allergie, vooral bij vrouwen, volgens één studie . (Hier is hoe je kunt zien of je bent allergisch voor wijn .)



Hoe het te zappen: Gebruik de functie voor het maken van aantekeningen op uw telefoon (of een echt dagboek op papier) en registreer wat u hebt gegeten wanneer u hoofdpijn krijgt. Als je het eenmaal hebt beperkt, probeer dan voedsel te elimineren totdat je hoofdpijnvrij bent. Het is een beetje werk voor een grote beloning.



Hoofdpijn trigger: het weekend

wat veroorzaakt hoofdpijn?

Waarom het pijn doet aan je hoofd: Je werkt de hele week keihard zodat je zaterdag kunt uitslapen, achterover kunt leunen en ... jezelf door een mini-migraine kunt verzorgen? Dit veelvoorkomende fenomeen is waarschijnlijk te wijten aan: ontwenning van cafeïne . Als je in het weekend later wakker wordt, betekent dit dat je kopje Joe later ook in je systeem komt. Dat alleen al is genoeg om ontwenningsverschijnselen te veroorzaken - en een beest van hoofdpijn.

Hoe het te zappen: Om een ​​aantal redenen is het het beste om elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan, zelfs in het weekend, zegt Seymour Diamond, MD, uitvoerend voorzitter van de National Headache Foundation. Dat is de beste manier om je circadiaanse ritmes consistent te houden. Als je wat meer je ogen wilt sluiten, slaap dan niet langer dan een uur uit.



Hoofdpijntrigger: je naaste relaties

wat veroorzaakt hoofdpijn?

Waarom het pijn doet aan je hoofd: Of je nu wegduikt voor je chagrijnige baas of kibbelt met je geliefde, relatiestress kan een grote bron van hoofdpijn zijn. Waarom? Als je angstig bent, heb je de neiging om korter adem te halen, zegt Nicole Glassman, eigenaar van Mindful Health, een holistisch gezondheidscentrum in New York. Hoe minder zuurstof je binnenkrijgt, hoe meer je bloedvaten samentrekken, wat hoofdpijn kan veroorzaken. Bovendien kan stress ervoor zorgen dat je je tanden op elkaar klemt, wat, niet verwonderlijk, spanningshoofdpijn kan veroorzaken.

Hoe het te zappen: Makkelijker gezegd dan gedaan, maar zodra je je overweldigd voelt, doe dan een poging om vier tellen in te ademen, houd je adem 5-7 seconden in en adem dan volledig uit. Herhaal dit meerdere keren.



Hoofdpijn trigger: uw computerscherm

wat veroorzaakt hoofdpijn?

Waarom het pijn doet aan je hoofd: Als je de hele dag naar een scherm zit te staren, belast je je ogen enorm, zegt Dr. Diamond. Bovendien activeert de variatie in licht en de helderheid van je scherm je netvlies en de zenuwen achter je oog, wat hoofdpijn kan veroorzaken. Een andere boosdoener: je houding.

Hoe het te zappen: Neem een ​​pauze van 10 minuten per uur naar het scherm te staren. Maak een wandeling, praat met een collega of lees iets op de ouderwetse manier - op papier. Als je hoofd nog steeds bonst, koop dan een antireflectiescherm voor je computerscherm. En rechtop zitten! Je hoofd (en je rug en je buikspieren) zullen je dankbaar zijn.

Hoofdpijn trigger: het tankstation

wat veroorzaakt hoofdpijn?

Waarom het pijn doet aan je hoofd: Veel mensen die last hebben van hoofdpijn zijn gevoelig voor een bepaalde geur. Het symptoom van die allergieën? Vaak genoeg is het moordende hoofdpijn. De meest voorkomende geuren die reacties veroorzaken zijn benzine, tabak en parfum, zegt Alexander Mauskop, MD, directeur van het New York Headache Center en auteur van Wat uw arts u misschien niet vertelt over migraine . Denk je niet dat je allergisch bent voor geur? Meer dan 2 miljoen Amerikanen zijn - en de meesten weten het niet.

Hoe het te zappen: Je hebt meestal geen controle over de geuren die om je heen voorkomen, daarom stelt Dr. Mauskop voor om een ​​klein flesje pure biologische lavendel of pepermunt essentiële oliën (10 ml, $ 8, amazon.com ). Geen van beide is in verband gebracht met hoofdpijn en van pepermunt is gevonden dat het de kloppende pijn helpt verminderen. Lavendel geeft je ondertussen koude rillingen, waardoor het geweldig is om stress en spanningshoofdpijn te voorkomen. Neem een ​​snuifje wanneer je beledigende geuren wilt verbergen. Je kunt er ook een krijgen beste etherische oliediffusers om triggergeuren uit je huis te houden.

Hoofdpijn trigger: jouw kapsel

wat veroorzaakt hoofdpijn?

Waarom het pijn doet aan je hoofd: Die knot is zeker schattig - totdat je gedwongen wordt het hele ding te ontmantelen vanwege verblindende hoofdpijn. Meer dan de helft van alle vrouwen ervaart spanningshoofdpijn door een te strak kapsel, blijkt uit een onderzoek van onderzoekers van The City of London Migraine Clinic. Dat komt omdat paardenstaarten (en andere opsteekkapsels) aan je hoofdhuid trekken en spanning veroorzaken.

Hoe het te zappen: Volgens de studie verlichtte het eenvoudigweg losmaken van de 'do de pijn onmiddellijk voor sommige vrouwen. Bij ongeveer de helft van de vrouwen ging de pijn binnen 30 minuten weg. Losse zijvlecht, iemand?

Hoofdpijntrigger: je iPhone-verslaving

iphone hoofdpijn Getty Images

Waarom het pijn doet aan je hoofd: Over het scherm van je iPhone of tablet naar beneden kijken geeft veel druk op je nek. Dit kan hoofdpijn veroorzaken aan de achterkant van het hoofd en rond de slapen. En als je ook de hele dag naar een computer zit te staren, kan de tijd die je besteedt aan het kijken naar je telefoon de vermoeidheid van de ogen verergeren - een andere veelvoorkomende oorzaak van hoofdpijn, volgens experts van het Mount Sinai Center for Headache and Facial Pain.

Hoe het te zappen: Probeer uw telefoon minder vaak te gebruiken en als u op uw apparaat zit, leun dan achterover en rechtop en til het apparaat op tot ooghoogte, zodat u uw nek niet hoeft te laten zakken om het scherm te zien.

Hoofdpijn trigger: een mooie dag

wat veroorzaakt hoofdpijn?

Waarom het pijn doet aan je hoofd: De felle schittering van de zon op een zonnige zomerdag - of zelfs de weerspiegeling van de zon in de sneeuw - kan migraine veroorzaken, zegt Kenneth Peters, medisch directeur van de Northern California Headache Clinic in Mountain View. De schittering interfereert met de thalamus van uw hersenen, het gebied van uw hersenen dat pijnsignalen naar uw lichaam stuurt en onmiddellijke pijn veroorzaakt.

Hoe het te zappen: Je zonnebril moet gepolariseerde lenzen bevatten en 100% UVA- en UVB-bescherming hebben. Trek ze aan voordat je naar buiten gaat.