Met dank aan Vegukate / Half Baked Harvest Als je geen idee hebt van de gezondheidsvoordelen van kurkuma maar laten we je wat vertellen. Deze oude Indiase specerij staat bekend om zijn levendige gouden tint en heeft een krachtig ingrediënt: curcumine. Studies hebben de antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen van curcumine gekoppeld aan een beter geheugen, een betere gezondheid van het hart, pijnverlichting en een verminderd risico op kanker. Bovendien zorgt kurkuma ervoor dat voedsel dat goed voor je is, zoals vegetarische curry's, roerbakgerechten en soepen, veel beter smaakt. Maar beperk het potentieel niet tot het avondeten: u kunt kurkuma in uw lattes, gebakken goederen en ja, zelfs uw smoothies voor een smaakvolle kick, prachtige kleur en gezondheidsvoordelen om op te starten. Dus, beschouw dit als je keu om het kruid op elke mogelijke manier op te laden, te beginnen met deze heerlijke (en voedzame!) Kurkuma-smoothies.
DAVID MALOSH Kurkuma Twist Smoothie Deze romige smoothie is net zo aangenaam voor de smaakpapillen als voor het oog. Naast zijn prachtige kleur, bieden mango en kokosmelk een tropische basis, gember levert een beetje pit en hennepzaadverpakking vezel , eiwitten, magnesium en verzadigende gezonde vetten. Ga je gang, zie jezelf ontspannen op het strand met deze schoonheid in de hand.
Ontvang het recept van Preventie
preventie Kurkuma Hennep Smoothie Deze kurkuma-smoothie combineert banaan, kokosolie en een snufje kaneel voor een zoete en pittige smaak. Het geheime ingrediënt? Zelfgemaakte hennepmelk, makkelijker te maken dan het klinkt (beloof het!). Het plantaardige alternatief voor koemelk biedt nog steeds wat eiwitten, plantaardige omega-3-vetzuren en gezond vet - geen slechte manier om je ochtend te beginnen.
Ontvang het recept van Preventie
Vogelvoer eten Smoothie met gouden melk Deze smoothie bevat mango, banaan en ananas voor natuurlijke zoetheid, maar behoudt een pittige smaak dankzij de eiwitrijke Griekse yoghurt, kaneel, gember en zwarte peper. Leuk weetje: Onderzoek vindt dat het combineren van kurkuma met zwarte peper de opname van curcumine verhoogt, zodat u maximale gezondheidsvoordelen kunt behalen.
Haal het recept van Vogelvoer eten
Goed verguld Bessen Kurkuma Smoothie Voor een extra dosis antioxidanten, laad je bosbessen, bramen en frambozen op. Deze voedingsrijke smoothie houdt daar echter niet op. Yoghurt biedt eiwitten, probiotica , en vitamine D. , havermout verhoogt de vezels, terwijl spinazie verpakt vitamine C en foliumzuur. Laten we kurkuma en gember niet vergeten, die deze smoothie een aangename kick geven.
Haal het recept van Goed verguld
Pot Citroenen Golden Glow Ananas Kurkuma Smoothie Geladen met vitamine C (hallo, ananas), kaliumrijke bananen en romige kokosmelk, zal deze levendige smoothie je ochtend gegarandeerd opvrolijken. Tip: Gebruik bevroren fruit om de drank zijn romige textuur te geven, anders lijkt de consistentie op sap in plaats van op een smoothie.
Haal het recept van Pot Citroenen
Zoete Erwten En Saffraan Ontstekingsremmende Kurkuma Smoothie De kleur van deze smoothie schreeuwt niet bepaald kurkuma, maar je hoeft het niet te zien om de voordelen te ervaren. Je kunt boerenkool bedanken (sub in spinazie als je die in plaats daarvan bij de hand hebt!) Voor zijn levendige groene tint - een groente die boordevol vitamine C, A en K zit. Gemengd met amandelmelk, vezelrijk Chia zaden , en zoete ananas, je hebt je nieuwe groene drankje.
Haal het recept van Zoete Erwten En Saffraan
Half gebakken oogst Sinaasappel Kurkuma Crush Versterk je ochtend OJ en meng het in deze romige kurkuma-smoothie. Je krijgt extra vezels binnen van de mango, chiazaden en wortel. Medjool dadels geven een natuurlijke zoetheid en een scheutje vanille geeft het een hartverwarmende smaak. Ook krijg je een extra dosis antioxidanten in de vorm van Maca poeder , een trendy Peruaanse wortel die je ongetwijfeld bent tegengekomen op je Instagram-feed.
Haal het recept van Half gebakken oogst
Lekkere mama keuken Tropical Citrus Kurkuma Smoothie Als u op zoek bent naar een zoete maar citrusachtige start van uw dag, hoeft u niet verder te zoeken. Deze heerlijk verfrissende smoothie bevat tropisch fruit, plantaardige melk, een hele sinaasappel voor een vitamine C-boost en een flinke theelepel kurkuma voor een goede dosis. Gebruik meer ijsblokjes voor een romiger mengsel, of draai terug en voeg extra melk toe voor een dunner drankje.
Haal het recept van Lekkere mama keuken
De foodie diëtist Wilde Bosbessen Kurkuma Zinger Smoothie Laat je niet misleiden door de elektrische paarse tint: deze smoothie bevat een eetlepel kurkuma, een scheutje appelcider azijn , verse gember en een snufje zwarte peper. Compenseer de pit met bosbessen die rijk zijn aan antioxidanten, mango en plantaardige melk voor een romige smoothie bijna te mooi om te nippen.
Haal het recept van De foodie diëtist
Vegukate Perzik Kurkuma Gember Smoothie Is er iets bevredigender dan de zoetheid van een rijpe perzik? Hak het fruit fijn en meng het in deze levendige smoothie met kurkuma, gember, wortelen en plantaardige melk. Eerlijke waarschuwing: de maker van het recept zegt dat deze drank pittiger is dan hij eruitziet.
Haal het recept van Vegukate
Minimalistische bakker Wortel Gember Kurkuma Smoothie Als je een fan bent van de zoetzure combinatie, zul je dol zijn op deze kurkuma-smoothie van Minimalist Baker. Ananas en banaan geven een zoete en pittige basis, citroen zorgt voor een citrusachtige punch, terwijl wortel erin zit vitamine A (om nog maar te zwijgen van die prachtige oranje kleur). Deze smoothie zal je smaakpapillen zeker opfleuren en tegelijkertijd je gezondheid een plezier doen.
Haal het recept van Minimalistische bakker
De amandel eter Koffie Kurkuma Smoothie Deze kurkuma-smoothie is een creatieve manier om je koffiefixatie te krijgen en zal je opvrolijken en je de hele ochtend een vol gevoel geven. Haver en chiazaden bieden darmvullende vezels, oploskoffie zorgt voor de broodnodige cafeïne, terwijl kurkuma en gember de smoothie een pittige kick geven. Het beste deel is dat je dit volledig kunt aanpassen aan je voorkeuren, dus voel je vrij om het te zoeten met meer honing en kaneel als dat nodig is.
Haal het recept van De amandel eter
Citroenen en basilicum Kurkuma Banaan Smoothie Met Gember Ga je voor een traditionele bananenshake? Ga voor een hoger niveau met dit zoete smoothierecept (hallo, vanille en honing). Naast kurkuma gebruikt deze blogger pittige kaneel, pittige gember en hennepzaden (voor toegevoegde eiwitten, vezels en mineralen) om het smaakprofiel te versterken.
Haal het recept van Citroenen en basilicum
Karissa's veganistische keuken Tropische Kurkuma Smoothie Dit recept is zo simpel als het maar kan, maar dat maakt het niet minder lekker en verfrissend. Met slechts vier ingrediënten kun je je fruit, melk en kurkuma gemakkelijk in een blender gooien voor een gezond en bevredigend drankje voor onderweg.
Haal het recept van Karissa's veganistische keuken
VolgendeDe beste diners met bladpan voor het bereiden van maaltijden
