6 apps die u kunnen helpen weer in slaap te vallen

Het lijdt geen twijfel dat we op dit moment allemaal onder veel stress staan. Zonder goede slaap - zeven tot negen uur per nacht voor volwassenen - kan ons lichaam niet opladen, waardoor we vatbaarder zijn voor problemen met geheugen, beoordelingsvermogen en humeur, volgens de Amerikaanse psychologische vereniging. Gelukkig zijn er talloze apps die je kunnen helpen in slaap te vallen, in slaap te blijven, je weer in slaap te wiegen en je in het algemeen te helpen beter te slapen.

Witte ruis vermindert het verschil tussen achtergrondgeluiden en een piekgeluid - een schokkend geluid - om u te helpen in slaap te vallen en te blijven, volgens de SleepFoundation.org . Met deze app kun je witte ruisgeluiden downloaden of je eigen geluiden mixen om je te helpen in slaap te vallen.

Naast witte ruisgeluiden, helpt SleepScore u bij het stellen van slaapdoelen (langer slapen, minder wakker worden, sneller in slaap vallen), gedetailleerde rapporten van uw slaapcycli bekijken en samenwerken met een slaapcoach om uw ZZZ's goed te krijgen. In een wereld van constante feedback binnen handbereik, laat de gegevens werken voor u en uw gezondheid.

Kies uit een breed scala aan geluiden, variërend van traditionele golven en regen om u te helpen slapen tot het lage lawaai van een coffeeshop om onopvallend achtergrondgeluid te bieden terwijl u leest of aan het werk bent. De gratis versie biedt 1,5 uur streaming per dag. We hopen dat je langer slaapt dan dat - de Pro-laag biedt onbeperkte streaming voor $ 10 per maand.

Slumber is ontworpen om je in slaap te brengen met behulp van meditaties, rustgevende verhalen voorgelezen door een therapeutische hypnotiseur en ontspannende geluiden. Het bedrijf werkt samen met meditatie-instructeurs over de hele wereld om programma's te maken die speciaal zijn ontworpen voor ontspanning en slaap.

Misschien is de beste manier om een ​​goede nachtrust te krijgen, te begrijpen waarom je geen goede nachtrust hebt gehad. Sleep Cycle registreert uw slaappatroon en detecteert mogelijke verstoringen, bijvoorbeeld snurken, praten in de slaap en hoesten. Het heeft ook een slimme wekker die is ontworpen om u zachtjes wakker te maken wanneer u niet in een diepe slaap bent, om verstoring en sufheid tot een minimum te beperken.

Eens gewoon bekend als de mindfulness-app, is Headspace sinds de begindagen echt geëvolueerd. Het op abonnementen gebaseerde bedrijf ($ 69,99 per jaar) biedt nu bundels met oefeningen, meditaties, geluiden die beschikbaar zijn voor meditatie, beweging, focus en ja, slaap.