6 tips om u te helpen COPD te beheersen

Het is overweldigend om erachter te komen dat u een gezondheidstoestand heeft zonder genezing. Het is ook de harde realiteit voor meer dan 16 miljoen Amerikanen met chronische obstructieve longziekte (COPD), een aandoening die wordt gekenmerkt door hoesten, kortademigheid en beklemd gevoel op de borst.

Gelukkig zijn er effectieve behandelingen, medicijnen en aanpassingen van de levensstijl die u kunnen helpen de ziekte te beheersen en u op uw best te voelen. We hebben hieronder zes handige tips verzameld van artsen die gespecialiseerd zijn in de aandoening.

1. Overweeg longrevalidatie.

Dit soort revalidatie omvat lessen die u tips en oefeningen leren om uw ademhaling te verbeteren en u te helpen uw ziekte te beheersen. Niet iedereen met COPD heeft het echter nodig. Soms kan gewoon alleen oefenen - wat de zuurstoftoevoer naar je spieren verbetert, waardoor je gemakkelijker kunt ademen - symptomen zoals kortademigheid verminderen, zegt Norman Edelman , M.D., een longarts en hoogleraar interne geneeskunde aan de Stony Brook University. Vraag uw arts wat voor u het beste werkt.

2. (Her)leren ademen.

Je kunt nu oefenen. Ga comfortabel zitten met je knieën gebogen en schouders, hoofd en nek ontspannen, zegt dr. Ferguson. Plaats een hand op uw bovenborst en de andere onder uw ribbenkast, zodat u uw middenrif kunt voelen bewegen. Adem langzaam in door je neus, zodat je buik tegen je onderste hand drukt. Span nu je buikspieren aan en span ze samen terwijl je uitademt door getuite lippen. De hand op je bovenborst moet de hele tijd stil blijven.

Probeer dit een paar keer per dag in stappen van vijf tot tien minuten te herhalen, stelt Dr. Ferguson voor. De oefening versterkt je middenrif, de grote, platte spier aan de basis van je longen, waardoor je efficiënter en met minder inspanning kunt ademen dan kort, oppervlakkig ademhalen (zoals de meeste mensen ademen).

3. Stop met roken.

Roken verhoogt niet alleen uw risico op COPD (ongeveer 75 procent van de mensen met COPD rookt of heeft ooit gerookt ), heeft het ook invloed op hoe uw lichaam op de behandeling reageert. De beste COPD-medicatie die de wetenschap te bieden heeft, zal zo zijn opgezet dat ze mislukken als een patiënt blijft roken, zegt dr. Ferguson. Roken veroorzaakt ontstekingen en irritatie in uw longen en luchtwegen en vermindert de longfunctie - alle problemen die COPD-medicatie probeert aan te pakken.

Praat met uw arts over hoe u kunt stoppen. Je hebt een hele reeks opties - kauwgom, de pleister, programma's om te stoppen met roken die je leren hoe je de drang om te roken kunt beteugelen - maar weet dat mensen er vaak meerdere moeten proberen voordat ze succesvol zijn, zegt dr. Edelman. Wat dit betekent: Als je eerste poging mislukt, geef dan niet op! Je kunt iets vinden dat voor jou werkt.

4. Zorg voor een gezond gewicht.

Sommige COPD-patiënten hebben moeite om op gewicht te blijven. Een recensie gepubliceerd in de Journal of Translational Internal Medicine ontdekte dat ongeveer 25 tot 40 procent van de mensen met COPD ondergewicht had, wat een teken kan zijn van een ernstige ziekte, geestelijke gezondheidsproblemen of longschade. Aan de andere kant van het spectrum, als u te zwaar bent, kunnen de extra kilo's de longen extra belasten, waardoor uw symptomen mogelijk verergeren, zegt dr. Edelman.

Als u merkt dat uw gewicht onbedoeld stijgt of daalt, neem dan contact op met uw arts of een geregistreerde diëtist. Investeren in wetenschappelijk onderbouwde strategieën kan u helpen een ideaal gewicht te bereiken en te behouden, en kan ook de COPD-symptomen helpen verbeteren. Bijvoorbeeld, minstens twee keer per dag goede eiwitbronnen eten kan u helpen een gezond gewicht en sterke ademhalingsspieren te behouden. Als je wilt afvallen, kies dan voor vetarme eiwitbronnen zoals mager vlees en magere zuivelproducten. Behoefte om aan te komen? Kies voor eiwitten met een hoger vetgehalte, zoals volle melk en kaas en yoghurt gemaakt met volle melk.

5. Adem schone lucht in.

Probeer zoveel mogelijk uit de buurt van luchtvervuiling te blijven (u kunt sites gebruiken zoals AirNow om verontreinigende stoffen in realtime te volgen) en passief roken te vermijden dat uw longen kan irriteren. Langdurige blootstelling aan irriterende stoffen in de longen , evenals chemische dampen of stof uit de omgeving of uw werkplek, zijn risicofactoren voor COPD en kunnen de symptomen verergeren.

6. Blijf op de hoogte van vaccinaties.

Je wilt altijd je longen (en je hele lichaam) beschermen tegen infecties. Maar als u COPD heeft, is het vooral belangrijk. Complicaties van aandoeningen van de luchtwegen zoals griep kunnen ernstiger zijn voor mensen met COPD, zegt dr. Edelman. Krijg elk jaar een griepprik en neem contact op met uw arts als u een longontsteking vaccin , die wordt aanbevolen voor COPD-patiënten en mensen van 65 jaar en ouder. Weet u niet zeker met welke vaccins of injecties u mogelijk achterloopt? Raak de basis aan met uw arts.