Start het 400 Calorie Fix Eetplan
De beste formule om af te vallen? Let op calorieën! En de makkelijkste manier om dat te doen is om er vier te eten 400 calorieën maaltijden dagelijks. Dit voedt energie, stimuleert de stofwisseling en zorgt ervoor dat je langer een vol gevoel hebt.
Geen eten is verboden terrein! Controleer gewoon de voedingsinformatie en portiegroottes en je zult maaltijden in het bereik van 400 calorieën (380-420 calorieën) kunnen vinden - overal en altijd.
We hebben heerlijke recepten, fastfoodproducten, mix-and-match combo-ideeën en gemaksvoedsel verzameld om u op weg te helpen. Begin vandaag nog met afslanken van 400 calorieën!
Bekijk meer caloriearme maaltijden van 400 Calorie Fix.
400 calorie-maaltijden die smaken als 1.000 calorie-uitspattingen! Haal vandaag nog jouw exemplaar op! 400 Calorie Fix Recept: Hartige Egg Sandwich
Deze bevredigende maaltijd bevat een eiwitstoot. Roer 1 heel ei met 1 eiwit door elkaar in een koekenpan bedekt met kookspray. Plaats op geroosterde volkoren Engelse muffin en besmeer met 1/4 c gepureerde Hass-avocado. Top met 1 plakje magere Cheddar kaas en plakjes tomaat.
Totaal aantal calorieën: 397
Meer van Preventie: 400 calorieën ontbijt
400 Calorie Fix-maaltijd: Fast Food Burger Fix
Eet een hamburger en dessert zonder je caloriebank te breken. Bestel een McDonald’s® hamburger (250). Voeg een ketchuppakket (15) toe en sluit de maaltijd af met een vanille-ijshoorntje (150).
Totaal aantal calorieën: 415
Meer van Preventie: Hoe voedingsdeskundigen fastfood eten
400 Calorie Fix Recept: Pasta Bolognese
Probeer deze lichtere versie van het klassieke Italiaanse recept voor vleessaus. In onze recept , extra mager rundergehakt snijdt het vet af en de niet-zoute tomatensaus houdt natrium onder controle. Onze versie voegt ook heerlijke eekhoorntjesbrood toe!
Totaal aantal calorieën: 399
400 Calorie Fix Meal Idee Gemakkelijke kantoorlunch
Deze gezonde lunch is eenvoudig, snel en vullend! Magnetron een Lean Cuisine® Chicken Tuscan Panini (320), en combineer het met 3/4 c druiven als dessert (83).
Totaal aantal calorieën : 403
Idee voor 400 Calorie Fix Meal: Ice Cream Sundae Dessert
Koel je avond af met de perfecte ijscoupe. Begin met 1/2 c Ben & Jerry's® Chocolate Chip Cookie Dough-ijs (270). Besprenkel 1 eetlepel chocoladesiroop (52). Voeg 1/4 c niet-zuivel geklopte topping (60) toe. Top met 2 maraschino kersen (14)
Totaal aantal calorieën: 396
Idee voor 400 calorieën fix maaltijd: ontbijt met wafels
Dit heerlijke fruitige ontbijt is in een handomdraai klaar. Toast 2 Tante Jemima® Bevroren Bosbessenwafels (180). Bestrooi met 2 tl boter (67). Sprenkel 2 eetlepels ahornsiroop (104). Serveer met 3/4 c bosbessen (62). (Klik hier voor nog meer maaltijdideeën met 400 calorieën.)
Totaal aantal calorieën: 413
400 Calorie Fix Recept: Melkchocoladetaart
Chocoholics zullen verliefd worden op de eerste hap! Vetvrije melk snijdt vet waar u het niet zult missen. Bovendien is ongezoet cacaopoeder rijk aan antioxidanten. Bekijk de volledige recept .
Totaal aantal calorieën: 380
Idee voor 400 Calorie Fix Meal: Dunkin 'Donuts Bagel and Coffee
Houd je van een koolhydraatrijk ontbijt? Je mag het hebben! Koop een Dunkin' Donuts®-bagel (330). Vraag om een halve portie magere roomkaas (50). Was het af met een kleine ijskoffie met magere melk (20). Voeg 1 theelepel suiker toe aan de koffie voor 15 calorieën (optioneel).
Totaal aantal calorieën: 415
Idee voor 400 calorieën fix maaltijd: hummus en vegetarische snack
Deze gezonde snack is een goede manier om vegetarische porties binnen te sluipen. Neem 1/2 c in de winkel gekochte hummus (208). Voeg 1 c wortelstokjes (45) toe. Voeg 1 c rode paprikareepjes toe (39). Voeg 6 volkoren crackers toe (113).
Totaal aantal calorieën: 405
Meer van Preventie: 22 Heerlijke caloriearme snackideeën
400 Calorie Fix Recept: Lente Risotto
Dit romige comfortgerecht is perfect om te entertainen. Vind smaakvolle erwten op de boerenmarkt in de buurt of kies voor bevroren. Gebruik vers geraspte Parmezaanse kaas voor die sterke kaassmaak.
Totaal aantal calorieën: 384
Idee van 400 calorieën fix maaltijd: pindakaas en appelsnack
Tank voor of na een training met deze eiwitrijke snack om energie te maximaliseren en spieren op te bouwen. Snijd 1 middelgrote appel in plakjes (72). Serveer met 1,5 eetlepel pindakaas (141). Voeg 5 volkoren crackers toe (95). Was het af met 1 c vetvrije melk (83).
Totaal aantal calorieën: 391
Idee van 400 calorieën fix maaltijd: perfecte yoghurtsnack
Deze coole combinatie is een geweldige snack halverwege de middag. In een kom, laag 1 (5,3 oz) container vetvrije yoghurt in Griekse stijl. Voeg 1 c bosbessen toe. Top met 1/2 c magere, in de winkel gekochte muesli. Besprenkel met 2 tl honing.
Totaal aantal calorieën : 406
Meer van Preventie: Wat is gezonder: Griekse of magere yoghurt?
400 Calorie Fix Recept: Chocolade Frambozen Havermout
Dit gezonde havermoutrecept is bevredigend en heerlijk! Meng 1/2 c droge haver (gekookt met water tot de gewenste consistentie). Roer 1/4 c halfzoete chocoladeschilfers erdoor en bedek met 1 c frambozen.
Totaal aantal calorieën: 419
400 Calorie Fix Recept: Dragon Chicken Salad
Ruil je gewone oude broodje kipsalade in voor een pittiger recept inclusief verse dragon, magere zure room en knapperige gehakte amandelen. Je gaat nooit meer terug naar je basisrecept voor kipsalade! (Krijg nog meer caloriearme sandwichideeën voor de lunch.)
Totaal aantal calorieën: 408
400 Calorie Fix-recept: koffie- en cake-snackpauze bij Starbucks
Heb je 's middags een opkikker nodig? Stop bij een Starbucks! Bestel een tall skim latte (100). Combineer het met hun Kaneel Swirl Coffee Cake met verminderd vetgehalte (290).
Totaal aantal calorieën: 390
400 Calorie Fix Recept: Gezonde pizza thuis
Hier is een snelle en gemakkelijke lunch waar het hele gezin dol op zal zijn! Top 1 geroosterd volkoren pitabroodje met 1/2 c gehakte tomaten, 1/4 c geraspte halfvolle mozzarella, 1/2 c gegrilde kipfilet en 1/4 c gehakte zongedroogde tomaten. Bestrooi met gehakte knoflook en oregano. Zet onder de ovengrill tot het bubbelt.
Totaal aantal calorieën: 396
Meer van Preventie : 7 overheerlijke pizzarecepten
400 Calorie Fix Recept: Pindakaas Smoothie
Het is perfect voor ontbijt of een snack. Combineer melk, pindakaas en in plakjes gesneden banaan. Mix samen voor een Romige energieverhogende smoothie . (Hou je van smoothies? Check out 20 supergezonde smoothies .)
Totaal aantal calorieën: 391
400 Calorie Fix Recept: Crabcakes en Mandarijnsalade
Plan een dinner date met je man. Maak deze Maryland Crabcakes met Geroosterde Pepersaus (302). Serveer met onze smaakvolle Spinazie en mandarijnsalade (78). (Als je in de stemming bent voor meer zeevruchten, lees dan 12 Vissen om nooit te eten eerst.)
Totaal aantal calorieën: 380
400 Calorie Fix Recept: Subway Sandwich met Chips
Bij Subway kun je het echt naar je zin hebben. (Zolang je deze 10 Not-So-Fresh Subway Subs vermijdt.) Bestel een kalkoenfilet 6-inch sandwich op 9-grain brood met sla, tomaten, komkommers, groene paprika's, augurken en uien (285). Werk af met 2 tl mosterd (5). Combineer met een 1.18 oz. zakje Baked Lay's® Original Potato Chips (130).
Totaal aantal calorieën: 420
Meer van Preventie: Hoe maak je een broodje met 400 calorieën?
400 Calorie Fix Recept: gezond pastadiner thuis
Maak thuis binnen enkele minuten een klassieke Italiaanse favoriet. Magnetron 1 Amy's® Kommen Gevulde Pastaschelpen. Wrijf 1 snee volkorentoast in met gepelde knoflook. Bestrooi met 1/2 eetlepel Parmezaanse kaas en peterselie. Rooster tot de kaas smelt. Serveer met 5 gestoomde asperges met daarop vers citroensap. (Zie meer gezonde pastarecepten.)
Totaal aantal calorieën: 410
