15 beste hardloopschoenen voor dames in 2021, volgens podologen

Of je nu een doorgewinterde marathonloper of een 5K-beginner bent, het kiezen van de beste hardloopschoenen is het volgende belangrijkste bij het kiezen van het juiste trainingsplan. Als atleet weet je dat je uitrusting net zoveel invloed heeft op je prestaties als je dieet en trainingsroutine, maar het kiezen van een paar schoenen kan moeilijker zijn dan je eigenlijke training.

Natuurlijk kun je gaan hardlopen in elk oud paar sneakers, maar hardloopschoenen zijn speciaal gebouwd om je voeten te beschermen en je comfortabel te houden, ongeacht de afstand. De beste hardloopschoenen bevatten vaak deze verbeterde functies:

• Ondersteunende demping in de bogen en hielen
• Brede, ronde teenboxen
• Ademend, flexibel bovenwerk van mesh
• Diepe hielcups voor stabiliteit
• Uitneembare inlegzolen

Er zijn ook speciale overwegingen waarmee vrouwen rekening moeten houden bij het winkelen voor hardloopschoenen, die vaak gewoon verkleinde versies van herenschoenen zijn. Damesschoenen zijn over het algemeen breder in de voorvoet en teen en smaller naar de hiel toe. Herenschoenen zijn over het algemeen groter, legt uit Rebecca Pruthi, DPM , podotherapeut en eigenaar van Voetverzorging van Manhattan .

Daarom hebben vrouwen hardloopschoenen nodig met meer schokdemping. Vrouwen wegen gemiddeld minder dan mannen van vergelijkbare lengte en schoenmaat. Daarom is de tussenzool in een damesschoen ontworpen om minder impact te hebben als de voet de grond raakt, zegt Dr. Pruthi. Hardloopschoenen voor dames bevatten meestal ook een lichtere en zachtere tussenzool dan de herenversie.

Hoe kies je de beste hardloopschoenen voor dames

Er zijn schijnbaar eindeloze schoenopties, waardoor het zelfs voor de meest ervaren hardlopers moeilijk is om hun keuzes te verfijnen. Een goede pasvorm is uiterst belangrijk, zegt Dr. Pruthi. Schoenen moeten ruim zijn met ten minste één vingerbreedte of 1/2-inch vanaf de langste teen. Houd ook deze tips in gedachten.

✔️ Begrijp hoe je rent. Rol je je voeten naar binnen (ook wel pronate genoemd), ren je met een neutrale houding of sla je met je hielen? Als je in de laatste categorie valt, raadt Dr. Pruthi aan te zoeken naar een voorwaarts steunpunt, of schoenen met voorvoetsteun en een hogere hiel, waarmee je van de slag naar je tenen kunt overgaan.

✔️ Winkel voor je voeten. Vrouwen met Platte voeten moet op zoek naar hardloopschoenen met een brede teenendoos, goed gedempte bogen en ondersteuning in de hiel om stabiliteit te bieden en de voet op zijn plaats te houden. Aan de andere kant, vrouwen die last hebben van fasciitis plantaris hebben voldoende ondersteuning van de voetboog en hiel nodig, plus een flexibele tussenzool om het gewicht te herverdelen, legt Dr. Pruthi uit. Mensen met eeltknobbels ook een brede teenendoos nodig.

✔️ Overweeg om inlegzolen te gebruiken. inlegzolen of aangepaste orthesen helpen de stress op de bogen te verminderen en de druk te verlichten bij mensen met fasciitis plantaris. Door de binnenzool in de sneaker te verwijderen en te vervangen door een vrij verkrijgbaar apparaat, kun je mogelijk voldoende ondersteuning krijgen en pronatie verminderen, zegt Dr. Pruthi. Het verminderen van pronatie helpt ook de stress op eeltknobbels te verminderen en de hele voet te ondersteunen.

✔️ Raadpleeg een deskundige. Of je nu een voetprobleem of niet, het is het beste om een ​​professionele schoenevaluatie te krijgen met een podotherapeut of hardloopcoach om een ​​goede pasvorm te krijgen voordat je een fortuin uitgeeft aan het verkeerde paar. Een podotherapeut kan zien of je meer ondersteuning nodig hebt op je voetholte of hiel, en een schoen aanbevelen die het beste bij je past. (Pro-tip: probeer schoenen aan het einde van de dag wanneer uw benen en voeten zijn gezwollen .)

Het kiezen van de beste hardloopschoenen is een kwestie van vallen en opstaan, dus het is belangrijk om een ​​paar sneakers te passen en te kijken hoe je je erin voelt tijdens het hardlopen voordat je besluit ze te kopen. Weet je niet waar je moet beginnen? Verderop analyseren we onze favoriete hardloopschoenen voor dames, allemaal goedgekeurd door artsen.

Elke kilometer voelt gewichtloos aan met een paar van deze ondersteunende hardloopschoenen. De Brooks Levitate 4 is een goede optie voor vrouwen met fasciitis plantaris omdat ze een responsieve en gedempte tussenzool hebben, wat betekent ze stuiteren letterlijk energie in elke stap, waardoor je sneller pijnvrij kunt rennen . Ze bieden ook een zacht, flexibel bovenwerk en kraag voor stabiliteit en extra ondersteuning.

De gedempte tussenzool kan ook mensen met platte voeten helpen, omdat het helpt bij de boogpijn die ze kunnen ervaren, zegt Jay Bhuta, DPM , een podiatrische chirurgische expert bij Ankle & Foot Doctors of New Jersey.

Dit is mijn eerste paar Brooks dat door mijn arts wordt aanbevolen, zegt een Amazon-recensent. Deze sneakers zijn comfortabel en licht, maar ook ondersteunend. Ik heb ze nu een paar weken in gebruik en ze zijn een game changer.

Met een ademend bovenwerk, een zacht voetbed en een balans op Goldilocks-niveau tussen ondersteuning en flexibiliteit , zijn deze Under Armour-sneakers een geweldige allround keuze voor de meeste hardlopers, vooral voor hun spotprijs. Het grootste nadeel zijn de verlijmde inlegzolen, waardoor je niet je eigen steunzolen kunt toevoegen.

Ik had momenteel enkelpijn totdat ik deze schoenen aantrok en het ging meteen weg, zegt een Amazon-recensent, die worstelt met knie- en enkelpijn door platvoeten. Bovendien zijn ze ook geweldig om buiten het hardlopen te dragen.

Ontworpen met een schokabsorberend gelschuim in de achtervoet, voorkomt de meest recente versie van ASICS' bestverkochte hardloopschoenen pijn die van de hielen naar de kuiten en knieën gaat. Ze zijn ook speciaal gebouwd om verbeter het natuurlijke looppatroon van uw voet, van heel strike tot toe-off , waardoor u een efficiënter, of, durven we te zeggen, sneller loper.

Deze hardloopschoen heeft twee lagen schuim onder de hiel en de middenvoet, legt Dr. Pruthi uit. Omdat het meer hieldemping biedt, helpt het de stress op de achillespees te verminderen. Dit is meer een high-end hardloopschoen die is gericht op mensen die de neiging hebben om te overproneren.

Bovendien, als je gevoelloosheid ervaart of spierafbraak in je hiel hebt, zul je profiteren van de achtervoetgel, omdat deze demping biedt en de schok en druk op het hielbeen vermindert, voegt hij eraan toe.

Deze hardloopschoenen zien er misschien groot uit vanwege hun brede neus, maar ze zijn superlicht en hebben een binnenzool met EVA-demping om je voetholten en hielen te ondersteunen. Bovendien zijn ze ontworpen met een bovenwerk van open geweven mesh voor een goede luchtstroom . Of je nu een 5K of een halve marathon loopt, deze sneakers zijn geweldig voor verschillende afstanden.

Deze schoenen hebben een goede ondersteuning van de hiel en zijn ideaal voor patiënten met fasciitis plantaris. Er is een rocker in de schoen verwerkt die ook goed is voor patiënten met artritis op de middenvoet, zegt Dr. Bhuta.

Het Zwitserse prestatiemerk On staat bekend om zijn supercharged zolen - en die op deze kicks zijn misschien wel de beste van het stel. Cloudflow's flexibele, ultrazachte buitenzool met 18 pods die impact omzetten in versnelling , die u voortstuwen met minimale weerstand en pijn. Bovendien bieden deze schoenen uitstekende grip op nat wegdek.

Deze schoenen zijn zo licht en comfortabel dat het voelt alsof ik elke keer dat ik ga hardlopen gewoon snelheid opvoert, legt een Zappos-recensent uit. Mijn go-to was Brooks, maar door de jaren heen ben ik niet zo blij geweest met hoe ze het volhielden. Ik wilde een smallere breedte met een lagere hielval en neutrale ondersteuning. Deze schoenen hebben alle vakjes afgevinkt.

Als je traint voor langeafstandsraces, zijn deze hardloopschoenen de perfecte pasvorm, zodat je pijnvrij kilometers kunt maken. Een lichtgewicht bovenwerk van mesh beperkt de bewegingsvrijheid niet, terwijl een precies goed gedempte zool je in optimale vorm houdt en reageert met ondersteuning en reactievermogen.

Geesten zijn mijn go-to voor lange duurlopen, vertelt een Zappos-recensent, die deze kicks de lichtste noemt die ze ooit heeft geprobeerd. Ze zijn mijn favoriete hardloopschoen en ik heb er in de loop van mijn 20 jaar hardlopen veel geprobeerd! Zij hebben geweldige ondersteuning van de voetboog en mooie demping voor de bal van de voeten , waardoor de negatieve impact van de bestrating wordt verminderd.

Of je nu fartleks zoals Usain Bolt op de baan rent of snelheidswerk doet, deze zachte Nike-sneakers doen wonderen als het gaat om het zetten van kracht achter elke stap.

Deze schoen is handig voor hardlopers die het moeilijker vinden om te rennen in schoenen die zwaar voor hen zijn, omdat deze schoen extreem licht is, zegt Dr. Bhuta. De bovenste omhult je voet als een sok voor een natuurlijke pasvorm , terwijl de verende schuimzool bij elke stap voor pep en energie zorgt . De uitneembare inlegzolen maken het ook gemakkelijk om je eigen steunzolen in te wisselen en de diepe hielkom bevordert de stabiliteit.

De technologie die in deze schoen wordt gebruikt, is anders dan al het andere op de markt, schrijft een recensent van Nordstrom. Ik dacht dat ik iets nieuws zou proberen en ik ben blij dat ik dat gedaan heb. Ik ben een voormalige langeafstandsloper die uit vorm was en besloot weer te gaan hardlopen en deze schoenen hebben het proces bijna moeiteloos gemaakt.

Of je nu aan het wandelen of hardlopen bent, deze hardloopschoenen zijn: ontworpen met superieure tractie en een duurzame buitenzool om alle soorten terrein te weerstaan . Ze hebben ook een geldempingssysteem dat helpt bij het absorberen van schokken tijdens impact, een must-have op rotsachtig of oneffen terrein.

Ik was kniepijn hebben terwijl ik aan het hardlopen was en ik een paar nodig had dat mijn onderpronatie beter ondersteunde, zegt een recensent, die minstens vijf dagen per week 10 mijl rent. Deze waren perfect en ik heb sindsdien geen pijn meer gehad.

De extra brede teenendoos in deze sneakers zorgt ervoor dat je voeten op natuurlijke wijze kunnen spreiden, waardoor ze een ideaal paar voor vrouwen met eeltknobbels . Andere geweldige functies zijn onder meer een volledig gedempte tussenzool en platformhiel die je lichaam helpt op één lijn te komen, waardoor de impact bij de landing wordt verminderd. Bovendien zijn ze specifiek geschikt voor vrouwenvoeten, omdat ze een smallere hiel en een hogere wreef ondersteunen.

Ik heb eigenlijk smalle voeten en ik dacht dat deze te breed voor mij zouden zijn, maar de schoen zelf voelt zo comfortabel aan en de brede teenendoos helpt veel, schrijft een recensent. Ik heb zoveel minder pijn gehad en het is zoveel gemakkelijker om te herstellen. Ik zie eindelijk wat mensen me hebben verteld over de juiste schoen die een enorm verschil maakt.

Slechts een paar jaar na de lancering zijn Allbirds een snelle favoriet geworden vanwege hun superondersteunende buitenzolen, het elastische bovenwerk en de mogelijkheid om in de machine te worden gewassen. Maar het meest indrukwekkende verkoopargument is hun duurzame stamboom: Gebouwd met hernieuwbare materialen door een gecertificeerde B Corporation , Tree Dashers zal je niet schuldig laten voelen over je schoenenkeuze.

Dit zijn de beste hardloopschoenen die ik ooit heb gehad, een recensent is enthousiast. Beste aankoop die ik ooit heb gedaan. Deze schoenen voelen aan alsof ze gemaakt zijn voor prestaties en ondersteunen je zoals hardloopschoenen zouden moeten.

Ultra-gedempte hardloopschoenen zijn het beste voor hersteldagen, wanneer comfort het hoogste op uw prioriteitenlijstje staat. Deze Saucony-kicks, het meest comfortabele paar van het merk, zijn perfect voor die tijd. Je zult het gevoel hebben dat je op lucht rent, dankzij de verende zool, nauwsluitende pasvorm en verrassend lichtgewicht constructie .

Als je supineert of hoge bogen hebt zoals ik, moet je deze proberen, merkt een Amazon-recensent op. De boog is perfect voor mijn voeten. De hak is echt gewatteerd. De voorvoet zou meer vulling kunnen hebben, maar het is nog steeds de beste schoen die ik in lange tijd heb gehad.

Je komt over de finish zonder een zweem van pijn te voelen als je deze hardloopschoenen met hoge demping aantrekt. Deze lichtgewicht sneakers bieden geweldig ondersteuning voor neutrale lopers of degenen die supineren omdat ze zijn gebouwd met een tussenzool van schuim die helpt bij het bevorderen van een meer natuurlijke stap.

Lopers met zweetvoeten zullen ook waarderen dat ze een ademend bovenwerk van mesh hebben dat je voeten veilig maar niet beperkt houdt. Over het algemeen hou ik erg van New Balance-sneakers. Ze zijn geweldig omdat ze een brede teenendoos hebben en dikke tussenzolen met demping die stabilisatie in de voet mogelijk maken, zegt Dr. Pruthi.

Deze schoenen hebben een rondere hak en zijn ontworpen met de voet van een vrouw in gedachten. Ze zijn ondersteunend en geweldig voor zowel binnen als buiten hardlopen omdat ze een schuimzool hebben die schokken helpt absorberen en tegelijkertijd een responsieve veerkracht biedt. Ze helpen ook om de manier waarop je natuurlijk loopt te verbeteren, dankzij hun gedempte inlegzolen en zacht synthetisch bovenwerk.

Deze passen als gegoten, legt een recensent uit. Waarschijnlijk de best passende, meest comfortabele tennisschoenen die ik ooit heb gekocht.

Lichtgewicht en ademend, deze Mizuno hardloopschoenen een koelventilatiesysteem hebben dat: vermindert op natuurlijke wijze de opbouw van warmte en vochtigheid in uw schoen . Ze hebben ook een licht gewatteerde tong en een flexibel bovenwerk van mesh waarmee je vrij kunt bewegen met ondersteuning.

De buitenzool van de schoen heeft carbonrubber wat zorgt voor enige stijfheid in de schoen. Dit is nuttig voor hardlopers met artritis in de middenvoet, evenals artritis in de grote teen, voegt Dr. Bhuta toe. Bovendien kun je je eigen inzetstukken toevoegen omdat het een uitneembare binnenzool heeft, die demping biedt voor de tussenzool en onder de voet.

De gloednieuwe Flow Velocity Wind-sneakers van Under Armour maken furore vanwege hun krachtige demping en ultra-grip buitenzolen, maar we vinden ze vooral leuk vanwege hun vermogen om verbinding te maken met de MapMyRun-app van het merk. Klopt: Je schoenen zelf houden je hardloopsessie bij en analyseren je statistieken voor je .

Ik wou dat ik de Under Armour Flow-hardloopschoenen jaren geleden had gevonden, schrijft een recensent. Ze hebben geweldige ondersteuning voor mijn bogen. Ik heb vaak last van kniepijn na lange runs of sprints. Ik heb geen kniepijn gehad na het gebruik ervan.