10 redenen waarom je gezwollen voeten, enkels en benen hebt, volgens een dokter

gezwollen been vidkaGetty Images

Dit artikel is op 26 juni 2019 medisch beoordeeld door Rekha Kumar, MD, lid van de Prevention Medical Review Board.

Als je niet lijkt te kunnen knijpen in die strappy sandalen die er vorige zomer zo schattig uitzagen, of als je voorheen slanke enkels en kuiten beginnen op te bollen als Snoopy tijdens de Thanksgiving Day Parade, kan dat gewoon te wijten zijn aan een lange dag staan ​​in pumps die een halve maat te klein zijn, maar het kan ook een signaal zijn dat er iets anders in je lichaam aan de hand is: er zijn waarschijnlijk 50 verschillende dingen die ervoor kunnen zorgen dat voeten, enkels en benen opzwellen, zegt Britt H. Tonnessen, MD, een vasculaire chirurg van Yale Medicine.



Een van de redenen waarom voeten en benen meer opzwellen dan, laten we zeggen, armen en vingers, is gewoon dat de zwaartekracht de vloeistoffen in het lichaam naar de onderste ledematen trekt, zegt dr. Tonnessen. Ik vertel mijn patiënten dat als je op de maan was, je niet zou merken dat het zo vaak gebeurde! Ze legt verder uit dat het lichaam twee drainagesystemen heeft: er zijn de aderen, dit zijn de structuren die het bloed van je benen terug naar je hart afvoeren; en dan zijn er de lymfevaten, dit zijn microscopisch kleine kanalen die vloeistoffen door je lichaam verplaatsen. Deze twee systemen werken samen om de vloeistof uit je benen te krijgen. Maar als er vocht in je voeten, benen of enkels blijft zitten, wordt die zwelling oedeem genoemd.'



Als er aan het eind van de dag maar een klein beetje zwelling is, is dat heel gewoon en waarschijnlijk niets ernstigs,' vervolgt Dr. Tonnessen, 'maar als het begint te vorderen, waarbij je merkt dat er na een paar weken of maanden meer zwelling is, als de zwelling zich slechts in één voet of been bevindt in plaats van beide, of als er een verband is met kortademigheid, moet u een arts raadplegen.

Hier zijn 10 redenen waarom je je misschien Bigfoot voelt:



Je bent de hele dag op (of uit) geweest

Of je werk je nu scherp houdt, of je hebt de hele dag rondgelopen om boodschappen te doen, je kunt eindigen met pijnlijke, pijnlijke en ja, gezwollen voeten. Omgekeerd, als u een nieuwe baan bent begonnen waar u het grootste deel van de tijd zit, of als u bent gaan liggen vanwege een blessure of mobiliteitsproblemen, en uw benen de hele dag gewoon recht naar beneden hangen, kunt u ook last krijgen van wat dokters noemen afhankelijk oedeem -zwelling die verband houdt met de zwaartekracht. In deze gevallen zou het helpen om aan het eind van de dag je voeten op een kussen te zetten om je voeten weer op maat te krijgen. Dr. Tonnessen is ook een grote fan van het dragen van compressiekousen om de zwelling tegen te gaan: ze gaan van de voet naar de knie en zitten wat strakker op de voet en enkel om ophoping van vocht te voorkomen, legt ze uit.

Compressiesokken voor dames en herenLaite Hebe amazon.com$ 15,55 WINKEL NU

Je verbruikt te veel zout

Wie houdt er niet van een goede shake van truffelzout op zijn frietjes? Maar als u te veel natrium binnenkrijgt, kan uw lichaam water vasthouden, waardoor wallen en zwellingen ontstaan. Ik raad mijn patiënten aan om echt naar de etiketten van al hun voedsel te kijken, om te zien hoeveel natrium er in hun light frisdrank, ingeblikte soepen, magnetronmaaltijden zit en om niet meer dan 2.000 tot 2.400 milligram per dag te consumeren, zegt dr. Tonnessen.



Je hebt een blessure

Hoewel vochtretentie en vasculaire aandoeningen de meest voorkomende oorzaken van zwelling zijn, kunt u ook rondlopen met een ontsteking door een fractuur of tendinitis - een belangrijke manier om het verschil te zien is dat deze verwondingen meestal pijn doen! Al dat extra bloed en vocht helpt uw ​​voet te genezen, en u kunt uw steentje bijdragen door van uw voet af te blijven en ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen te nemen om de pijn en zwelling te verminderen.

Je hebt een baby aan boord

De meeste aanstaande moeders vinden dat ze hun hakken moeten inruilen voor comfortabele platte schoenen als hun voeten beginnen op te zwellen. Allereerst houdt je lichaam tijdens de zwangerschap meer vocht vast. Je groeiende buik legt ook meer druk op je bekkenbodem, wat leidt tot een verhoogde druk op de bloedvaten in je benen. En er is ook dat gekke zwangerschapshormoon relaxine, dat ervoor zorgt dat je bekken, ja, ontspant en groter wordt om de baby door te laten, maar het kan ook ligamenten in je voeten losmaken. Hoewel een kleine zwelling normaal is en enigszins kan worden verlicht door te sporten, gehydrateerd te blijven en comfortabele schoenen te dragen, moet u direct contact opnemen met uw arts als zwelling gepaard gaat met hoofdpijn, misselijkheid of wazig zien, wat een teken kan zijn van pre-eclampsie, een mogelijk gevaarlijke aandoening die onmiddellijk moet worden behandeld.

Of, het is een ander mooi neveneffect van PMS

Behalve dat je je geïrriteerd en krampachtig voelt, de hormonale veranderingen van je menstruatiecyclus kan er ook voor zorgen dat u een week of zo voor uw menstruatie vocht vasthoudt, wat kan leiden tot gezwollen handen en voeten. Nogmaals, zorg ervoor dat u traint, gehydrateerd blijft en minder natrium gebruikt. Binnen een paar dagen zou het weg moeten zijn.

Je draagt ​​extra kilo's bij je

Een baby is niet het enige gewicht dat op uw bloedvaten kan drukken - als u onlangs bent aangekomen, merkt u misschien dat uw voeten ook groter worden. Als je veel zit, zit dat extra gewicht in je buik precies op de liesstreek, en dat kan de lymfestroom verstoren die vocht uit je benen afvoert, zegt Tonnessen. Maar zelfs het verliezen van slechts 10 of 20 pond kan een verschil maken.

Het kan een bijwerking zijn van uw medicijnen

Een nieuwe RX nemen? Sommige medicijnen, waaronder orale anticonceptiva, steroïden, een soort bloeddrukmedicatie die calciumkanaalblokkers worden genoemd, sommige antidepressiva (waaronder tricyclische middelen en MAO-remmers) en diabetesmedicatie kunnen er onbedoeld voor zorgen dat u water vasthoudt, waardoor gezwollen voeten ontstaan. Neem contact op met uw arts als u vermoedt dat dit het geval is, maar onthoud dat als de medicatie u helpt, het misschien de moeite waard is om voorlopig loafers te dragen in plaats van sandalen.

Je hebt spataderen

Zelfs mensen van tussen de twintig en de dertig kunnen spataderen krijgen, zegt dr. Tonnessen. Deze veel voorkomende aandoening treedt op wanneer de aderen in het been na verloop van tijd verzwakken en hun elasticiteit verliezen. Dan kunnen de kleppen in de aderen die helpen het bloed terug naar het hart te stuwen niet zo efficiënt werken, dus het bloed verzamelt zich, waardoor de veelbetekenende blauwe en rode aderen op je benen en zwelling van de voeten en enkels ontstaan. Het dragen van compressiekousen, afvallen, een paar keer per dag een kwartier lang de benen optillen en regelmatig sporten kan helpen.

Er kan een bloedstolsel zijn

Aan de veel ernstigere kant kan plotselinge zwelling van het been, vooral als het maar één been is, betekenen dat u een bloedstolsel diep in het weefsel heeft, een aandoening die diepe veneuze trombose (DVT) wordt genoemd. Dit kan op elke leeftijd gebeuren, en het gebeurt meestal nadat iemand is neergelegd na een blessure of ziekenhuisopname, of na een lange autorit of vliegtuigvlucht, zegt Dr. Tonnessen. Deze aandoening wordt gediagnosticeerd door een echografie en moet onmiddellijk worden behandeld met bloedverdunnende medicijnen om te voorkomen dat het bloedstolsel naar de hersenen, het hart of de longen reist.

Het is een signaal om naar je dokter te gaan, pronto

Als uw zwelling steeds erger wordt en gepaard gaat met andere symptomen, zoals kortademigheid, pijn op de borst of druk op de borst of buik, raadpleeg dan uw arts of bel 911. Het kan een uiterlijk teken zijn van hart-, nier- of leverziekte. In sommige gevallen kan dit betekenen dat er een buikmassa op uw lymfevaten drukt, waardoor de zwelling ontstaat.


Blijf op de hoogte van het laatste wetenschappelijk onderbouwde nieuws over gezondheid, fitness en voeding door u aan te melden voor de nieuwsbrief van Prevention.com hier . Voor extra plezier, volg ons op Instagram .