Zijn hardloopschoenen ook goed om te wandelen? Experts leggen uit wat u moet weten

Lopen is misschien wel een van de eenvoudigste dingen u kunt doen voor uw gezondheid - maar het uitkiezen van een schoen om het in te doen, kan een ander verhaal zijn. Met zoveel beschikbare opties, is het gemakkelijk om verstrikt te raken in de toeters en bellen van dit alles, of zo overweldigd te raken dat je voor alles één paar schoenen draagt.

Gelukkig is de keuze bij het kiezen tussen hardloop- of wandelschoenen relatief eenvoudig: er is zeker een verschil tussen wandelschoenen en hardloopschoenen, zegt Chanel Perkins, DPM ., een gecertificeerde podotherapeut bij UTMB Gezondheid Interne Geneeskunde in Houston.

Ik had jaren geleden een ervaring waarbij ik een paar hardloopschoenen droeg tijdens een dagtocht naar een pretpark waar ik kilometers en kilometers liep, zegt ze. Mijn voeten waren aan het eind van de dag niet blij omdat er zo weinig steun van mijn schoenen was. We hebben het allemaal wel eens meegemaakt: voeten doen pijn na het dragen van de verkeerde schoen.

Doe mee met de Preventie Virtuele Wandeling op 2 oktober! Registreer gratis en loop 5K waar je ook bent. We kijken er naar uit om met je mee te wandelen!

Wat u moet weten over hardloopschoenen versus wandelschoenen - want ja, er is een verschil.

De behoeften van een wandelaar zijn anders dan die van een hardloper, dus het standaardontwerp van wandel- en hardloopschoenen verschilt. Experts zeggen dat je goed op schoenen moet letten gewicht, demping, en flexibiliteit .

Schoen gewicht

Het gewicht van een schoen heeft direct invloed op de snelheid van de drager. hardloopschoenen zijn doorgaans lichter, waardoor snelle bewegingen gemakkelijker kunnen worden gemaakt. Loopschoenen zijn echter meestal zwaarder, waardoor u tijdens uw wandeling stabiel blijft. Met andere woorden, hardloopschoenen ondersteunen snellere bewegingen, terwijl wandelschoenen een langzamer, consistent en gestaag tempo ondersteunen.

demping

Experts kunnen dit niet genoeg benadrukken: demping is een essentiële ontwerpkwaliteit om te overwegen bij het kiezen tussen een hardloop- of wandelschoen. Zowel wandelaars als hardlopers willen zich tijdens hun voorgenomen activiteit op hun gemak voelen. Voor de meeste wandelaars betekent dit dat ze gedurende langere tijd een goede voetondersteuning hebben, terwijl hardlopers het meest belang hechten aan het beschermen van de voet van hun voet terwijl deze voortdurend de grond raakt.

In vergelijking met wandelschoenen hebben de meeste hardloopschoenen meer demping in de voorvoet en hiel. Wandelaars hebben die extra demping niet nodig. Met meer impact op uw hardlooppas, kunnen hardlopers het prettiger vinden om meer kussenondersteuning te hebben. Terwijl bij het lopen en de consistente hielaanval, het voor een persoon belangrijker kan zijn om een ​​​​flexibelere schoen te hebben, zegt Maricris Lapaix , een gecertificeerde personal trainer en voedingscoach.

Flexibiliteit

Hardlopers en wandelaars hebben goede schoenflexibiliteit nodig, maar de locatie ervan is van belang. Schoenflexibiliteit bepaalt het vermogen van een schoen om met je mee te bewegen. De meeste hardloopschoenen zijn flexibeler in de middenvoet of boog, die de constante slag van de hardloper op hun middenvoet of de bal van hun voet ondersteunen. Wandelaars hebben een goede boogflexibiliteit nodig, omdat ze hun tenen gebruiken om af te zetten.

Met andere woorden, hardloopschoenen bieden niet de flexibiliteit in de schoenzool die wandelaars nodig hebben voor de consistente beweging van hiel tot teen, zegt Marion Vandaag , BsC, podotherapeut bij Harley Street medische kliniek in het VK Zonder flexibiliteit in de boog lopen wandelaars het risico op overbelasting en ontsteking van de plantaire fascia ligament, wat erg pijnlijk kan zijn.

Is het ooit goed om een ​​hardloopschoen te dragen om te wandelen?

Hoewel het niet ideaal is, is het voor sommige mensen logisch. Uw algehele comfort is het belangrijkste, en dat verschilt van persoon tot persoon. Dus als je hebt ontdekt dat lopen op hardloopschoenen voor jou werkt, neem dan de nodige voorzorgsmaatregelen om blessures te voorkomen.

De nummer één tip van podotherapeuten: zorg ervoor dat de schoenen goed passen en comfortabel aanvoelen, zegt Yau. Je kunt ook voetboogondersteuning toevoegen aan je hardloopschoenen; het kan helpen bij het voorkomen van boogpijn die zich ontwikkelt als je in de loop van de tijd loopt, zegt Casey Ann Pidich, D.P.M., ook bekend als Dr. Glazen Pantoffel , een podotherapeut bij Park Avenue Podotherapeutische zorg in New-York.

Als het echter gaat om het dragen van minimalistische sneakers om te wandelen, zegt Dr. Pidich dat dit ten koste van alles moet worden vermeden. Ze gelooft dat dit soort hardloopschoenen weinig van de schokabsorptie bieden die je nodig hebt om te lopen. Bijvoorbeeld, Vibram Five Fingers of Merrell Vapor-handschoenen kan werken voor hardlopers die voorvoetspitsen zijn, maar niet genoeg ondersteuning bieden voor basislopen, legt ze uit.

Of u nu besluit om met een hardloop- of wandelschoen te gaan, houd in de gaten hoe u zich tijdens uw wandeling voelt om ervoor te zorgen dat deze aan uw behoeften voldoet. En vergeet niet om wandel- of hardloopschoenen te vervangen na elke 300-400 mijl of elke vier tot zes maanden, zegt Dr. Perkins. Net zoals autobanden moeten worden vervangen na zoveel kilometers slijtage, zo ook uw schoenen!

Hulp nodig bij het vinden van het perfecte paar? Bekijk hieronder onze favoriete wandelschoenen: