6 oorzaken van kniepijn die (bijna) niets te maken hebben met oud worden

Ontdek Uw Aantal Engel

Kniepijn bij Runner Getty Images

Je knieën zijn niet voor niets de grootste gewrichten in je lichaam - je hebt ze nodig voor vrijwel alles wat je doet. En als gevolg daarvan ondergaan ze heel wat misbruik. Kniepijn komt veel voor bij mensen van alle leeftijden, met ongeveer 18 miljoen mensen er elk jaar een dokter voor zien.



Kniepijn kan gepaard gaan met kraken, knallen, zwelling of instabiliteit (of, als je extra pech hebt, een combinatie daarvan). Ongeacht de symptomen van uw kniepijn, u moet uw arts echter bellen als u uw aangedane been niet kunt dragen of een zichtbare misvorming heeft, omdat u mogelijk een ernstige verwonding heeft. U zult ook hulp willen zoeken als u roodheid en zwelling heeft die gepaard gaat met koorts, omdat dit een teken is dat u met een infectie vecht.



De grootste risicofactor voor kniepijn is een gebrek aan kracht en flexibiliteit in de spieren rond het gewricht, wat de knieën extra belast, zegt Robert Kaufman PT, DPT, een klinisch specialist bij NYU Langone's Rusk Rehabilitation. Als mensen pijn hebben, gebeurt er vaak dat de belasting van hun lichaam het vermogen van hun lichaam om zich aan die belasting aan te passen overschrijdt, legt Kaufman uit. Die belasting kan in vele vormen voorkomen - die extra 15 pond die je hebt gedragen, je nieuwe hardlooproutine - en in al deze vormen kunnen je spieren je knieën niet de steun geven die ze nodig hebben om de extra stress aan te kunnen.

Het volgen van een krachtroutine kan je knieën helpen beschermen, maar je wilt je niet alleen op je quads en hamstrings concentreren, zegt Miho Tanaka, MD, directeur van het sportgeneeskundeprogramma voor vrouwen en assistent-professor bij de afdeling Orthopedische Chirurgie bij The Johns Hopkins-ziekenhuis in Baltimore. Ook door aan je heupen en kernspieren te werken, kun je eventuele instabiliteit verderop in het lichaam voorkomen, zodat je knieën niet zo hard hoeven te werken om je lichaam te stabiliseren.

Veel dingen kunnen uw knieën pijn doen, en zijn vaak afhankelijk van uw leeftijd en hoeveel u traint. Lees verder voor de meest voorkomende boosdoeners.



Voelt als: pijn onder de knie of aan de voorkant van de knieschijf

Kan zijn: tendinitis

Triest, maar waar: soms kan een actieve levensstijl averechts werken als je je knieën niet beschermt. Fietsers, hardlopers en mensen die deelnemen aan springsporten (tennis, basketbal) zijn vatbaar voor patellaire tendinitis, die meestal pijn veroorzaakt over of net onder de voorkant van de knieschijf. Deze overbelastingsblessure veroorzaakt een ontsteking in de patellapees, die de quad-spier met het scheenbeen verbindt. Als het lichaam niet op de juiste manier wordt getraind, zal de belasting die je erop legt te snel zijn en krijg je deze overbelastingsverwondingen, zegt Kaufman.



🚴‍♀️ Houd je van spinnen of fietsen? Stel je fiets goed af: Een te hoog zadel kan pijn aan de achterkant van de knie veroorzaken, terwijl een te laag zadel pijn aan de voorkant kan veroorzaken.

Voelt als: Je knie is gevoelig, gezwollen en voelt warm aan

Zou kunnen zijn: Bursitis

Bursae zijn kleine, met vocht gevulde zakjes die het kniegewricht omringen. Ze bieden dubbele ondersteuning, dempen drukpunten tussen de botten in de knieën en smeren het gewricht, waardoor wrijving tijdens het bewegen wordt verminderd. Wanneer de bursae ontstoken raken, zwellen ze op, waardoor de wrijving tussen nabijgelegen weefsel toeneemt en pijn wordt veroorzaakt, zegt Zachary Rethorn, board-gecertificeerde orthopedisch fysiotherapeut en klinisch faculteitslid aan de Universiteit van Tennessee in Chattanooga. Enkele van de belangrijkste oorzaken van bursitis van de knie zijn trauma door een val of slag naar het gebied; langdurige druk op het gebied, alsof je uren op je knieën zit; overmatig gebruik of herhaalde belasting en infectie, zegt hij.

Je beter voelen na acute bursitis is een geleidelijk proces en is het meest effectief met de hulp van een fysiotherapeut die een oefenprogramma kan afstemmen op je specifieke behoeften. Wanneer het echter voor het eerst opkomt, is het het beste om te rusten (niet helemaal, maar een beetje meer), activiteiten waarbij de knieën zwaar worden gebruikt te beperken en de knie om de paar uur 10 tot 15 minuten een ijsmassage te geven , zegt Rethorn.

Voelt als: kniepijn bij het buigen vergezeld van knallen, zwelling, stijfheid en pijn

Kan zijn: Gescheurde meniscus

Een van de meest voorkomende knieblessures, een gescheurde meniscus, omvat een (of beide) van de C-vormige kraakbeenkussens die zich aan weerszijden van de knie bevinden. Bij jonge mensen wordt het meestal veroorzaakt door een soort trauma of te agressief draaien van de knie, zoals bij atleten die basketballen of tennissen.

Naarmate we ouder worden, hebben de oorzaken van een gescheurde meniscus de neiging om over te gaan naar normale slijtagedegeneratie. Veel mensen boven de 30 hebben wat slijtage of rafels van de meniscus, zegt Tanaka.

Hoewel een operatie vaker voorkomt na een traumatische traan, kunnen mensen die voelen dat hun knieën vastklampen of vastlopen, ook kiezen voor een operatie, zegt Tanaka.

🔪 Denk twee keer na voordat je onder het mes gaat: recent onderzoek toont aan de meeste meniscusreparaties waren niet nodig , en de patiënten zouden vergelijkbare resultaten hebben gehad met alleen fysiotherapie.

Voelt als: een plotselinge knal in de knie, gevolgd door pijn, zwelling en onvermogen om gewicht te dragen

Zou kunnen zijn: ACL-scheur

Als je ooit een atleet hebt horen vertellen dat ze hun ACL (voorste kruisband) hebben gescheurd, komt dat omdat atleten de meest waarschijnlijke mensen zijn om dit deel van de knie te verwonden. De ACL is een van de belangrijkste stabiliserende ligamenten in de knie, zegt Rethorn. Het zorgt ervoor dat de knie niet te veel draait en voorover buigt. ACL-tranen omvatten meestal meer dan alleen de ACL. Meer dan 50% van de ACL-rupturen wordt ook geassocieerd met meniscusscheuren.

Elke atleet die een contactsport beoefent, of een sport waarbij hij draait, springt of de voet plant om snel te vertragen, loopt mogelijk het risico zijn ACL te verwonden. Maar vrouwen lopen meer risico op letsel dan mannen, zegt Tanaka. ACL-verwondingen variëren meestal van een verstuiking (waarbij het ligament niet is gescheurd) tot een volledige scheur, zegt Rethorn. En hoewel fysiotherapie kan helpen om een ​​deel van de pijn te verhelpen, is een operatie vaak de beste oplossing.

Lopen en rennen zonder ACL is mogelijk, dus sommigen kiezen ervoor om hun ACL niet te laten repareren. Maar vaak is de knie niet rotatiestabiel zonder een ACL, en daarom zullen degenen die willen terugkeren naar snijdende en draaiende sporten een operatie ondergaan om dit te verhelpen, zegt ze.

Voelt als: stijve, gevoelige knieën die barsten en opzwellen

Zou kunnen zijn: artritis

Artrose is het slijtagetype van artritis en het treft vaak de knieën. De meest voorkomende vorm van artritis, het begint meestal in de dertig en wordt veroorzaakt door de verslechtering van het kussenweefsel in de knie. Net zoals je grijs haar krijgt naarmate je ouder wordt, begin je het kraakbeen, de meniscus, in de knieën te slijten, zegt Tanaka. Symptomen van artritis zijn onder meer stijfheid, zwelling, slecht bewegingsbereik en vastlopen of knarsen van het gewricht.

Andere soorten artritis kunnen ook de knieën aantasten, waaronder: Reumatoïde artritis en jicht .

Voelt als: Pijn aan de buitenkant van de knie die zich uitstrekt tot aan de heup

Zou kunnen zijn: IT-bandsyndroom

De naam klinkt misschien ontmoedigend, maar het IT-bandsyndroom is eigenlijk super te behandelen. De iliotibiale band is een lange weefselband die langs de zijkant van de heup loopt en aan de zijkant van de knie hecht. Hardlopers, fietsers en iedereen die herhaaldelijk de knie buigt en strekt, zal hoogstwaarschijnlijk de spieren die aan de IT-band zijn bevestigd, overmatig gebruiken. Door de strakheid kan de band over de zijkant van de knie wrijven, waardoor ontstekingen en pijn ontstaan, zegt Tanaka.

Maar omdat de IT-band 'stevig en uniform is verankerd aan het dijbeen (heupbot) zoals een zeepokken aan een schip, zegt Rethorn, kan het heel moeilijk, zo niet onmogelijk zijn om uit te rekken. Maar relatieve rust, zoals een extra dag vrij nemen van het sporten, en het gebruik van een foamroller aan de buitenkant van het been en de knie kan helpen.