12 beste cross-trainingsschoenen om je volgende training te verpletteren, volgens podotherapeuten

Je hebt waarschijnlijk al speciale kicks voor rennen en wandelen -maar heb je de juiste schoenen voor crosstraining? Of je nu een HIIT-klasse , een dag in de gewichtsruimte doorbrengen of een nieuw CrossFit-plan proberen, de opties voor cross-trainingsschoenen zijn net zo overvloedig als de verschillende manieren om te cross-trainen.

Cross-training sneakers zijn als hybriden en zijn ontworpen om meerdere rollen te spelen, zoals tillen en lopen op de elliptische trainer, zegt Jackie Sutera, D.P.M., een podotherapeut en gezondheidsexpert voor de Vionic Innovation Lab . Ze hebben kenmerken van veel traditionele sneakers opgenomen en worden als multifunctioneel beschouwd.

Omdat de meeste geen overmatige demping hebben, zijn crosstraining-sneakers niet bedoeld voor hardlopen over lange afstanden of andere repetitieve oefeningen zoals powerwalking of touwtjespringen. Meestal zijn ze ook een beetje aan de zwaardere kant met een flexibele tussenzool - ideaal voor zijwaartse bewegingen zoals zijwaartse shuffles, zijwaartse burpees en skaters.

Wanneer je deelneemt aan cross-trainingsactiviteiten, is je gewicht meer geconcentreerd op je hielen, legt Miguel Cunha, DPM, een podotherapeut en oprichter van Gotham Voetverzorging in New York City. Dat betekent dat ze twee tot drie keer je totale lichaamsgewicht moeten kunnen opnemen.

Waar je op moet letten bij de beste crosstrainingschoenen

• Ondersteunende tussenzolen
• Flexibel en ademend bovenwerk
• Dempende hielen voor schokabsorptie
• Buitenzool met grip voor grip tijdens plyometrische oefeningen
• Versterkte zijpanelen om de voeten op hun plaats te houden tijdens zijwaartse bewegingen

Houd er bovendien rekening mee dat prestatieschoenen niet bedoeld zijn om eeuwig mee te gaan. Ik vertel mijn patiënten dat ze hun schoenen moeten vervangen na de eerste 300 tot 400 mijl of na zes tot acht maanden, wat het eerst komt, zegt Saylee Tulpule, DPM , een podotherapeut met voet- en enkelspecialisten van de Mid-Atlantische Oceaan in Maryland. (Op zijn minst, zegt ze, is het een jaar dat je zou moeten overwegen om voor een nieuw paar te springen.) Na die punten zullen de zolen, het bovenwerk en de demping tekenen van slijtage gaan vertonen - en het is beter om je schoenen te vervangen. volledig schopt in plaats van door te duwen.

Om u te helpen een paar te vinden dat bij uw doelen past, hebben we podotherapeuten gevraagd om de beste cross-trainingsschoenen voor vrouwen hieronder af te wegen, compleet met keuzes voor mensen met aandoeningen zoals fasciitis plantaris en eeltknobbels .

Of je nu wat squats aanpakt of aan je deadlifts werkt, deze Nike cross-training sneakers bieden extra stabiliteit en comfort met een verwijderbaar inzetstuk en een flexibele, gekartelde zool voor grip. Het honingraatontwerp op het bovenwerk maakt deze lichtgewicht en ademend, en ze kunnen gemakkelijk worden vastgemaakt voor een veilige pasvorm. Bovendien zijn de opvallende kleurstellingen A1. Deze hebben de stabiliteit die je nodig hebt om te tillen, legt Dr. Tulpule uit, vanwege: een zool die is ontworpen voor grip en duurzaamheid -perfect voor iedereen die van plan is zijn schoenen echt te gebruiken.

Ondanks hun spotprijs zijn deze kicks de echte deal, volgens Amazon-shoppers. Met ademend bovenwerk, een slip-on ontwerp, zachte inlegzolen en flexibele buitenzolen , ze zijn een goede keuze als je net naar de sportschool gaat. Ik was zo verrast over hoe comfortabel en licht deze schoenen zijn, legt een recensent uit. Een ander noemt ze super lichtgewicht en ongelooflijk comfortabel.

De kenmerkende zool van deze sneakers is gemaakt van On's extra flexibele, gepatenteerde schuim, dat elke slag dempt en je helpt exploderen in je volgende beweging . Dr. Tulpule is ook onder de indruk van hun ondersteuning van de voetboog en de tussenzool zonder zwaartekracht, die beide een pijnloze training mogelijk maken. Dit zijn mijn favoriete schoenen! Ik draag ze voor trainingen in HIIT-stijl en ze bieden de perfecte hoeveelheid ondersteuning, zegt een recensent.

Je verplettert elke WOD met deze lichtgewicht en duurzame schoenen (die ook nog eens schattig zijn). Omdat crosstraining zwaar is voor je voeten, hebben deze kicks: een ondersteunende tussenzool om impact te absorberen waar je het het meest nodig hebt . Sterker nog, ze zijn speciaal ontworpen voor damesvoeten en zorgen voor een optimale pasvorm. Dit zijn geweldige schoenen voor CrossFit. Ik was helemaal vergeten dat ik ze zelfs droeg, een Zappos-recensent enthousiast.

Schoeisel voor intervaltraining met hoge intensiteit moet perfect passen, verbeterde grip en stabiliteit bieden en je mat of vloer niet scheuren - en de Nano X doorstaat die tests met vlag en wimpel. Een brede teenendoos zorgt voor natuurlijke beweging, een voorgevormde binnenzool biedt flexibele ondersteuning en een laag uitgesneden ontwerp zorgt ervoor dat je wees zo behendig mogelijk tijdens je training .

Hoewel dit technisch gezien een hardloopschoen is, noemt Dr. Tulpule (die een geschiedenis van plantaire fasciitis heeft) deze optie haar persoonlijke favoriete cross-trainingsschoen, die ze draagt ​​tijdens het hardlopen, wandelingen , en HIIT-lessen. Het doet echt zorg ervoor dat de boog volledig wordt ondersteund , ze zegt. Zelfs als je niet per se aangepaste inzetstukken in de schoen hebt, is de zool nog steeds ondersteunend en zacht genoeg om die extra stabiliteit te geven.

Grip is belangrijk voor alles, van boxjumps tot front squats. Gemaakt met een stabiele Vibram-buitenzool, je kunt op deze sneakers vertrouwen voor grip en ondersteuning op machines en in de gewichtsruimte. Ze hebben ook een ondersteunende middenzool van schuim en een uitneembare binnenzool, dus je kunt ruil je in eigen orthesen . (Real-deal gewichtheffen vereist echter plattere schoenen, legt Dr. Tulpule uit. Daarvoor zou ze iets aanbevelen als Converse Chuck Taylors .)

Een andere van de meest voorkomende aanbevelingen van Dr. Tulpule, de Gel-Kayano 26, biedt veel demping, wat ideaal voor hardlopen op oppervlakken zoals loopbanden . Asics heeft ook superlicht schuim in het ontwerp, wat het gewicht vermindert en een veer in je stap toevoegt. Bovendien heb je geen last van zweterige sneaks - een bovenwerk van mesh zorgt voor volledig ademend vermogen terwijl je traint.

Een aloude silhouet, Tazon 6s hebben een gedempte tussenzool, een ademende voering en een schokabsorberende hiel — met andere woorden, alles wat je nodig hebt om in beweging te blijven tijdens intensieve dagen in de sportschool. Ze zijn een geweldige cross-trainingsschoen, vooral voor degenen die stabiliteit willen, een recensent is enthousiast. Ze zien eruit alsof ze erg zwaar zouden zijn, maar ze zijn precies het tegenovergestelde.

Plantaire fasciitis vereist gelijke delen comfort, ondersteuning van de voetboog en stabiliteit in een schoen, legt Dr. Sutera uit. Deze optie, die wordt geleverd met Hoka's handtekening gewatteerde zool, lichtgewicht materialen en geweldige ondersteuning van de voetboog , biedt precies dat, zegt hij, ondanks dat ze er anders uitzien dan de andere schoenen op deze lijst. (Vanwege de vulling is het niet ideaal voor krachttraining, maar het is geschikt voor hardlopen en behendigheidstrainingen.) Ik heb gevochten tegen plantaire fasciitis en de Arahi zijn de beste die ik heb geprobeerd, schrijft een recensent. De ondersteuning en demping lijken op de juiste plaatsen te zitten.

Deze flexibele, nauwsluitende kicks zijn verkrijgbaar in brede breedtes en zijn ideaal voor atleten met eeltknobbels, omdat er zoveel ruimte is in de teenendoos. Omdat eeltknobbels een voorvoet probleem , je wilt de breedte maximaliseren - op die manier is er niet wrijven tegen de gewrichten van de grote teen , zegt Dr. Tulpule. New Balances is een heel mooi merk dat breedte biedt.

Deze chloorbestendige crosstrainers zijn gemaakt om te trainen terwijl ondergedompeld in een zwembad -en hun plakkerige rubberen zolen en mediale palen maken ze nog beter voor oefeningen op waterbasis, die zowel superieure grip als ondersteuning bieden tijdens zijwaartse bewegingen. Ze geven me de ondersteuning die ik nodig heb voor wateraerobics, en ik vind ze er geweldig uit zien! legt een recensent uit.