10 verrassende tekenen van depressie

Ontdek Uw Aantal Engel

Vrouw liggend op bed Getty Images

Als je je een depressieve persoon voorstelt, is het waarschijnlijk iemand die zich de hele tijd heel verdrietig en hopeloos gedraagt. Het punt is dat depressiesymptomen veel subtieler kunnen zijn dan dat, en zich niet alleen manifesteren met emotionele tekens, maar ook met fysieke.



'Depressie lijkt niet altijd op slopende droefheid', zegt Richard Kravitz, MD, MSPH, hoogleraar interne geneeskunde aan de Universiteit van Californië, Davis, en een expert in het identificeren van depressie in de eerste lijn. 'Patiënten zijn terughoudend om depressie als oorzaak van hun symptomen te beschouwen, deels omdat ze het gelijkstellen met zwakte, maar ook deels omdat ze die symptomen eenvoudigweg niet associëren met depressie.'



Het nauwkeurig identificeren van het probleem is de sleutel, voegt hij eraan toe, want hoe eerder je wordt behandeld, hoe gemakkelijker het zal zijn om je gelukkige, gezonde zelf terug te brengen. Dit zijn de verrassende waarschuwingssignalen die u niet wilt missen.

1. Je hebt pijn.

Depressie en pijn delen enkele van dezelfde biologische routes en neurotransmitters. Ongeveer 75% van de mensen met een depressie heeft last van terugkerende of chronische pijn, blijkt uit onderzoek. In een Canadese studie gepubliceerd in het tijdschrift Pijn , hadden mensen met een depressie vier keer meer kans op intense of invaliderende nek- en lage rugpijn dan degenen die niet depressief waren. 'Als je in een negatieve toestand bent, ben je geneigd om je zorgvuldiger op je lichaam af te stemmen en daardoor eventuele ongemakken scherper te voelen', legt Kravitz uit. U kunt ook buikpijn en hoofdpijn opmerken, of gewoon een grotere gevoeligheid voor pijn in het algemeen ervaren. Een onderzoek uit 2008 in de Archieven van de algemene psychiatrie ontdekte dat wanneer mensen met een depressie pijn verwachten, hun hersenactiviteit wijst op meer emotie en minder coping, zodat ze minder goed in staat zijn om met de pijn om te gaan.

2. Je bent aangekomen.

Waar komt die extra rol vandaan? Misschien van al het ijs dat je 's avonds hebt ingeademd? Of van de diepvriesmaaltijden die je hebt gegeten omdat je geen zin hebt om te winkelen of te koken? Hoewel troostmaaltijd de niveaus van de stemmingsverhogende chemische serotonine in de hersenen kan verhogen, kan emotioneel eten na verloop van tijd leiden tot gewichtstoename en schuld- en schaamtegevoelens, en het doet niets om de onderliggende oorzaken van depressie te behandelen. Een nieuwe studie in het tijdschrift zwaarlijvigheid bevestigt dat hoge niveaus van stress en depressie het moeilijk maken om kilo's kwijt te raken en vast te houden aan effectieve strategieën voor gewichtsverlies. Aan de andere kant kunnen sommige mensen afvallen, omdat depressie de eetlust vermindert.



3. Je hebt een kort lontje.

Als het kleinste ongelukje je woedend maakt, of humeurig je nieuwe normaal is, kun je depressief zijn. In een studie uit 2013 gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Psychiatrie , meldde 54% van de mensen met een depressie zich vijandig, chagrijnig, argumentatief, slechtgehumeurd of boos te voelen. 'Als je eenmaal aan de negatieve kant van het huis bent, ben je meer toegankelijk voor de kamers waar andere negatieve stemmingen rondhangen - prikkelbaarheid, frustratie en woede', zegt Simon Rego, PsyD, universitair hoofddocent klinische psychiatrie en gedragswetenschappen bij Albert Einstein College of Medicine en directeur psychologieopleiding aan het Montefiore Medical Center. 'Je bent er niet direct, maar het is een korte wandeling.'

Naar schatting 16,2 miljoen Amerikaanse volwassenen hebben minstens één depressieve episode meegemaakt. (NIMH)



4. Je voelt niets.

Blaas gevoel? Neutrale? Gevoelloos? 'De meesten van ons hebben motivaties die ons 's ochtends uit bed halen, of het nu gaat om werk, lichaamsbeweging, gezelligheid of het maken van ontbijt', zegt Rego. 'Maar voor mensen die depressief zijn, drogen die trekkingen op.' En dingen die ooit tranen of een glimlach opleverden, worden nu nauwelijks geregistreerd. Dit soort zombiegedrag is een kenmerk van depressie, en het kan je koud, afstandelijk of afstandelijk doen lijken en de mensen wegduwen die je anders liefde en steun zouden geven.

5. Je avondcocktail is nu drie.

Als je elke avond meerdere glazen alcohol drinkt, is het waarschijnlijk meer dan een zware dag op het werk. Bijna een derde van de mensen met een depressie heeft ook een alcoholprobleem, blijkt uit onderzoek. En hoewel één drankje de rand kan wegnemen, kan een tweede of derde negatieve emoties versterken - woede, agressiviteit, ongerustheid en een grotere depressie. Het is belangrijk op te merken: je hoeft geen razende alcoholist te zijn om alcohol te misbruiken. De gezonde limiet is volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen. (Overdrijf je het? Bekijk deze eens 6 stiekeme tekenen dat je te veel drinkt .)

6. Je zit vast aan Facebook

Of gokken of winkelen... eigenlijk alles te veel doen, vooral online. Verschillende onderzoeken bevestigen dat mensen die dwangmatig online gaan en meer virtuele sociale interacties hebben dan echte, depressief kunnen zijn. Ze voelen zich misschien verstoken van echt menselijk gezelschap en/of gebruiken de online wereld om aan hun gedachten en gevoelens te ontsnappen. Hoewel internetverslaving en depressie afzonderlijke diagnoses zijn, overlappen ze elkaar vaak. 'Het zoeken naar een boost op korte termijn is een veelvoorkomend copingmechanisme', zegt Rego.

7. Je hoofd is in de wolken.

Veel aan het dagdromen de laatste tijd? Over een filmster worden, smoorverliefd worden, hoe het kind van je vriend slimmer is dan het jouwe, of de baas het voor je heeft? Psychologen van de universiteit van Harvard hebben aangetoond dat we het gelukkigst zijn wanneer onze geest stevig geworteld is in het huidige moment, en wanneer onze geest afdwaalt, kan het ons weemoedig, angstig en ongelukkig maken. Hoewel dagdromen kan helpen bij het vinden van creatieve oplossingen voor problemen, is het vaker wel dan niet gekoppeld aan een slecht humeur. (Hier leest u hoe u bewuster kunt worden - hoe gek uw schema ook is.)

8. Je kunt niet beslissen.

We nemen elke dag meer dan 70 bewuste beslissingen, blijkt uit onderzoek van de Columbia University, en de meeste van hen zijn no-brainers. Snooze of wakker worden? Aankleden of in pyjama blijven? Havermout of eieren eten? Lezen of tv kijken? 'Als we depressief zijn, krijgen die cognitieve processen een grote klap', zegt Rego. 'Kleine dingen waar we normaal niet over nadenken, worden ineens gewichtige beslissingen.'

9. Je bent gestopt met je haar te kammen of je tanden te poetsen.

Zelfs als je verzorgingsroutine in het begin bescheiden was, kan het verdwijnen als je depressief bent. In een onderzoek uit 2014 onder meer dan 10.000 mensen meldde 61% met een slechte mondgezondheid aan depressie te lijden. En hoe meer gebitsproblemen ze hadden, hoe ernstiger de depressie was. 'Het is een spectrum', zegt Rego. 'Het verwaarlozen van je fysieke welzijn en uiterlijk is pas problematisch als het overgaat in leed of disfunctie.' Uiteindelijk is het niet schelen hoe je er aan de buitenkant uitziet, een sterk teken dat er problemen aan de binnenkant gebeuren.

10. Je lijkt je niet aan een slaapschema te houden.

Depressie kan op meerdere manieren met slaap knoeien. Veel mensen worstelen met slapeloosheid en hebben ofwel moeite om in slaap te vallen of de hele nacht door te slapen. Maar depressie kan ook het tegenovergestelde effect hebben, waarbij sommigen overmatig slapen - de hele nacht en dan ook een groot deel van de dag.

Als je bang bent dat je depressief bent, doe onze snelle quiz voor meer informatie en deel uw zorgen met een zorgverlener, zodat u de hulp kunt krijgen die u nodig heeft om u beter te gaan voelen.