25 manieren om uw langeafstandsrelatie als laatste te laten duren, volgens experts

Lange afstand verhoudingen zijn uitdagend. Hoewel je misschien sterke gevoelens voor je partner hebt, kunnen langdurige perioden van elkaar en een gebrek aan fysieke intimiteit de band van elk paar op de proef stellen. Beslissen om een ​​langeafstandsrelatie aan te gaan is een belangrijke beslissing, en koppels moeten duidelijk zijn over hun verwachtingen, gevoelens en grenzen voordat ze verder gaan met dit soort relaties. Communicatie, vertrouwen , en emotionele intimiteit moeten de basis leggen zodat het paar kan blijven groeien, zelfs als ze mijlenver van elkaar verwijderd zijn.

Het goede nieuws is dat langeafstandsrelaties zijn: niet onmogelijk! 'Uitdagende tijden vragen om enige flexibiliteit, wat een kenmerk is van een succesvolle relatie. Hoewel het moeilijk is om niet in directe fysieke nabijheid te zijn, is het een kans om de relatie te verdiepen en te verrijken op manieren die je voorheen misschien niet kon doen', zegt Rabbi Shlomo Slatkin, MS, een gediplomeerd klinisch professionele counselor en een Certified Imago Relatietherapeut bij TheMarriageRestorationProject.com . Langeafstandsrelaties bieden de kans om je partner op een dieper niveau te leren kennen, je emotionele intimiteit te versterken en een blijvende band te onderhouden. 'Het zal ook een test zijn of je relatie stand houdt', zegt Slatkin.

Gelukkig leven we in de 21e eeuw en hebben we technologie, dus er zijn genoeg manieren om op afstand de communicatie en een intieme band met je partner te onderhouden. Dagelijks telefoneren, videochatten en virtuele dates plannen zijn slechts enkele van de manieren waarop u dicht bij uw partner kunt blijven. En als de vonk ooit begint af te nemen, hebben we genoeg tips van experts om je relatie fris, spannend en intiem te houden (ja, zelfsfysiek!). Hier zijn slimme tips van experts en Preventie.com redacteuren om uw langeafstandsrelatie te helpen op de lange termijn te overleven.

Hoewel communicatie belangrijk is voor alle relaties, is open communicatie met je partner vooral van vitaal belang voor paren in langeafstandsrelaties, zegt Carla Marie Manly, Ph.D. , klinisch psycholoog en auteur. 'Veel langeafstandsrelaties verslechteren wanneer partners vergeten deel te nemen aan kleine rituelen die een gezonde verbinding opbouwen. Het is belangrijk om te onthouden dat kleine attenties zoals een teder welterusten-oproep of een liefdevolle wake-up-sms een lange weg gaan', zegt ze.

Ryan Drzewiecki , Psy.D., directeur psychologie bij All Points North Lodge , stelt voor te vertrouwen op verschillende communicatiemiddelen buiten een telefoongesprek om. ' Stuur de hele dag foto's en video's, deel memes die je aan het lachen maakten, link een artikel dat je aan het denken zette of stuur een zorgpakket via de post', zegt hij. 'Door het door elkaar te halen, houd je alles interessant en leuk en voorkom je dat communicatie een saaie routine wordt.'

Communicatie is essentieel om langeafstandsrelaties te laten werken, maar het gezicht van je partner zien is vooral belangrijk om de verbinding te behouden, zegt Fran Walfish, Psy.D. , gezins- en relatiepsychotherapeut uit Beverly Hills en New York City, auteur van: De zelfbewuste ouder , vaste deskundige kinderpsycholoog op De doktoren , CBS TV, en co-ster op WE TV. Via videochatten kunnen koppels lichaamstaal, gezichtssignalen en aanvullende berichten lezen die ons vertellen hoe de andere persoon zich echt voelt, zegt Walfish. 'Het doel is om te leren wat voor haar goed voelt en te communiceren wat voor jou goed voelt.'

Brieven schrijven behoort niet tot het verleden! 'Er is iets heel speciaals en persoonlijks in een handgeschreven brief, en als relatietherapeut heb ik gemerkt dat mensen vaak kwetsbaarder zijn in hun schrijven', zegt Jessica Small, M.A., LMFT, gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut met Groeiende zelfbegeleiding en coaching . 'Iets van je partner per post krijgen is leuk, spannend en voelt als iets tastbaars om vast te houden als je niet bij elkaar bent.'

Om de relatie fris en spannend te houden, kun je creatieve manieren bedenken om contact te maken met je partner. 'Als je een filmavond wilt hebben, dankzij Amazon Prime, Netflix , en andere streamingdiensten, is het heel goed mogelijk om een ​​date night op te zetten naar Skype of Zoom terwijl jullie twee Netflixen en chillen', zegt Christopher Ryan Jones, Psy.D. psycholoog en sekstherapeut, lid van zowel de American Psychological Association (APA) als gastheer van Sex Therapy met de podcast van Dr. Christopher Ryan Jones. Hij stelt ook voor om je partner te verrassen met bloemen, chocolaatjes of andere attente geschenken die ze van kilometers ver zullen waarderen.

Terwijl het kijken naar een film op hetzelfde moment als je partner een voor de hand liggende manier is om een ​​virtuele date night te hebben, zijn er tal van andere opwindende opties die koppels kunnen doen om romantiek op te bouwen terwijl ze fysiek uit elkaar zijn. Tara Overzat, Ph.D., online geestelijke gezondheidsadviseur bij Overzat krijgen , raadt aan om samen te eten via Zoom of om samen een virtuele rondleiding door een museum, zoals het Louvre, te maken. 'Zelfs als je niet bij elkaar bent, is het belangrijk om tijd vrij te maken voor een speciale activiteit die jullie samen kunnen doen', zegt ze.

Alleen omdat je mijlenver verwijderd bent van je partner, wil dat nog niet zeggen dat je geen plezier kunt hebben met een date night. Kies een paar keer per maand een thema-avond uit om je virtuele date echt op te frissen. De opties zijn eindeloos, maar overweeg een wijn proeven, pasta maken of schilderen.

Alisha Sweyd , een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut in Californië, beveelt paren op lange afstand aan om samen de persoonlijkheidsbeoordeling van een paar te doen, zoals de Betere liefdesbeoordeling of de SYMBIS-beoordeling . 'Deze beoordelingen helpen je om te discussiëren over hoe je persoonlijkheden samenwerken om een ​​ongelooflijke en unieke relatie te creëren', zegt Sweyd. 'Ook delen ze waar je valkuilen hebt waar je mee worstelt en bespreken ze hoe je die obstakels kunt overwinnen. Dit zorgt voor meer emotionele verbinding en intimiteit en versterkt de relatie als geheel.'

Een 'brainstormdate' is wanneer koppels praten over wat werkt en wat uitdagend is in de langeafstandsrelatie, legt uit Karin Lawson, Psy.D ., gediplomeerd psycholoog uit Florida in een privépraktijk. 'Het doel van je brainstormdatum is om problemen op te lossen' samen (hier komt het teamwerk) om erachter te komen wat er moet worden aangepast', zegt ze. 'Dit kan de frequentie van contact zijn, de manier van contact, waar je het over hebt, enz. Het gaat erom ook je sterke punten als koppel te benadrukken en erkenning te geven aan wat werkt.'

Het maken van een bucketlist kan een leuke manier zijn om stellen verenigd te houden voor hun doelen en de opwinding te vergroten. Natuurlijk kun je de bucketlist vullen met doelen voor de lange termijn, zoals dichter bij elkaar komen, maar je kunt je lijst ook eenvoudig en vol leuke activiteiten houden. Misschien bevat je bucketlist bijvoorbeeld een reis naar Mexico, een halve marathon lopen of een kookles volgen. De lucht is de limiet!

'Hoewel jullie ver van elkaar verwijderd zijn, is het belangrijk om dingen samen te doen, naast gewoon telefoneren of FaceTime gebruiken', zegt Drzewiecki, eraan toevoegend dat paren op lange afstand activiteiten zoals ochtenden kunnen synchroniseren. koffie , lunchen, shows kijken of samen spelletjes spelen. 'Gedeelde activiteiten houden je betrokken en geïnteresseerd in elkaar, en voorkomen dat de relatie in een sleur terechtkomt', zegt hij.

Hoewel het een uitdaging kan zijn om creëer een seksleven zonder fysieke verbinding is het zeker niet onmogelijk, zegt Carolina Pataky, Ph.D. , gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut, klinisch seksuoloog en gediplomeerd seksuoloog. 'Het is belangrijk om de moeite te nemen om open en eerlijk tegen elkaar te zijn over je behoeften, gevoelens en verlangens. Dankzij onze technologische vooruitgang kun je een seksuele verbinding onderhouden', zegt ze, eraan toevoegend dat paren op lange afstand virtuele seks moeten proberen. 'Seks kan voor jou een manier zijn om een ​​band met je partner te krijgen en plezier en plezier te delen.'

'Afstand betekent niet dat de intimiteit weg is', zegt Jones. Je kunt virtuele seks naar een hoger niveau tillen met een paar vibrator . 'Gelukkig zijn er bedrijven als We-Vibe die geweldige producten maken die je partner overal ter wereld kan bedienen', zegt hij, verwijzend naar de We-Vibe-synchronisatie . 'Dit kan echt'kruid dingen opals je niet bij je partner bent.'

Echtparen op lange afstand kunnen Lees een boek tegelijkertijd over seks, suggereert Sweyd. 'Seksuele intimiteit is cruciaal in relaties, en vooral moeilijk in langeafstandsrelaties', zegt ze. 'Tijdens de pauze kan het lezen van een boek over seksuele intimiteit in relaties helpen om de seksuele intimiteit te versterken.' Het belangrijkste is dat stellen het boek samen kunnen bespreken. 'Het lezen van het boek kan helpen om de gesprekken op gang te brengen die een stel helpen om op een gezonde en productieve manier over seks te communiceren', zegt ze.

Met het element afstand moeten koppels hun verwachtingen en verlangens voor de relatie bespreken. 'Beheer ongezonde gewoonten door te communiceren en verantwoordelijkheid te nemen voor je angsten, behoeften en hoop', zegt Pataky. 'Jullie moeten allebei duidelijk zijn met wat je van elkaar verwacht tijdens deze langeafstandsrelatie.'

Stellen in een langeafstandsrelatie moeten eerlijk zijn over hun wensen en behoeften, zegt Saba Harouni Lurie , gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut en oprichter van Neem worteltherapie , een groepspraktijk voor psychotherapie in Los Angeles. 'Als je bang bent om iets te vragen, laat je partner dan weten dat je een beetje zenuwachtig bent om erover te beginnen', raadt ze aan. 'Hopelijk kunnen jij en je partner elkaar zonder oordeel horen en tot een compromis komen.'

Manly zegt dat in langeafstandsrelaties de verleiding kan bestaan ​​om lastige kwesties in hokjes te verdelen of te vermijden. 'Gezonde langeafstandsrelaties gedijen goed wanneer partners erop vertrouwen dat ze hun zorgen en zorgen veilig kunnen bespreken', zegt ze. 'Romantiek heeft de neiging sterker te worden en koppels voelen zich meer verbonden wanneer ze als team de goede en minder goede tijden doormaken.'

Naast het vaststellen van verwachtingen en grenzen, stelt Pataky voor om enkele basisregels vast te stellen. 'Praat over exclusiviteit, daten met anderen, enzovoort, zodat jullie allebei duidelijk kunnen zijn waar jullie met elkaar staan', zegt ze. 'Begrijp uw betrokkenheidsniveau en wat dat voor ieder van u betekent. Over al deze dingen kun je maar beter open met elkaar zijn.'

'Vertrouwen is de basis voor alle goede relaties', legt Walfish uit. 'Als het vertrouwen eenmaal is gevestigd en je je veilig voelt, nemen de remmingen af ​​en zijn we vrij om los te laten, onszelf te zijn en vrij te zijn in de context van koppelen.' Walfish zegt dat koppels op lange afstand vertrouwen kunnen opbouwen door consistente communicatie, met name via videochat. 'De basis voor het ontwikkelen van vertrouwen kan op afstand beginnen via Skype-gesprekken', zegt ze.

'Als het mogelijk is, breng dan regelmatig persoonlijke bezoeken', stelt Small voor. 'Het is belangrijk om tijd met elkaar door te brengen, omdat het jullie allebei in staat stelt om in elkaars leven te integreren en een idee te krijgen van hoe het leven samen zou zijn.' Persoonlijke bezoeken creëren kansen voor fysieke intimiteit, wat een belangrijk aspect van relaties is.

Omdat je toch op reis gaat om elkaar te zien, waarom zou je de dingen niet eens veranderen en je partner ontmoeten op een echt coole plek? Plan een verrassingsreis en je langverwachte reünie zal beter zijn dan je ooit had kunnen verwachten.

Als je de kans krijgt om je partner te bezoeken, laat dan een kleine verrassing achter die ze kunnen vinden als je weg bent. Koop een klein cadeautje of schrijf een attent briefje en verstop het ergens in hun huis. Ze zullen zo blij zijn om het later te vinden!

Als je Echt als je je partner mist, neem dan een van hun bezittingen mee naar huis. Het kan van alles zijn, maar een leuke truc is om het T-shirt of sweatshirt van je partner om je kussen te doen, en je kunt het knuffelen en 's nachts doen alsof zij het zijn. Ze zullen zich extra dichtbij voelen.

De kans is groot dat koppels op lange afstand uiteindelijk dichter bij elkaar willen zijn, dus Pataky raadt aan om een ​​tijdlijn vast te stellen. 'Mensen hunkeren naar aanraking en contact. Wees eerlijk tegen elkaar over wat je tijdlijnen en verwachtingen zijn,' zegt ze. 'Stel elkaar de lastige vragen en wees bereid om compromissen te sluiten en aan te passen zonder bang te zijn om te vragen wat je nodig hebt.'

Hoewel dit misschien intuïtief aanvoelt, zegt Manly dat langeafstandskoppels eraan moeten denken hun partner te vertellen waarom ze van hen houden en dankbaar voor hen zijn. 'Onderzoek toont aan dat dankbaarheid een essentiële sleutel is voor relaties - en het is des te belangrijker voor langeafstandsromans die hun deel van de uitdagingen kunnen hebben', zegt ze. 'Neem de tijd om je partner te laten weten - minstens een paar keer per week, zo niet een paar keer per dag - hoe dankbaar je bent voor de liefdevolle relatie.'