Werken essentiële oliën echt? Wat u moet weten voordat u ze inhaleert, toepast of inslikt

Essentiële oliën hebben een belangrijk moment: ze zijn nu te vinden in alles, van luchtverfrissers tot schoonheidsproducten. Toch is aromatherapie (het gebruik van essentiële oliën om lichaam en geest te genezen) niet nieuw; het bestaat al eeuwen in Europa en Azië. Uit planten gewonnen oliën worden verwerkt in producten die beloven de slaap te verbeteren, angst te kalmeren, spijsverteringsproblemen te verzachten en een goede huid te bevorderen.

Maar essentiële oliën en sommige van de producten waarin ze worden aangetroffen, worden niet gereguleerd door de Food and Drug Administration, waardoor het verwarrend is om te weten welke u moet kopen en hoe u ze veilig kunt gebruiken - en ze zijn er in verschillende formuleringen.

Bekijk wat de experts zeggen over welke soorten essentiële oliën uw geld waard zijn - en welke u een harde pass moet geven.

Oliën die je inhaleert

Voorstanders zeggen dat het inademen van etherische oliën uit de fles of een diffusor (een paar druppels olie in water creëren een geurige damp) wekt gewenste gevoelens op zoals ontspanning en alertheid via geurmoleculen die hersengebieden activeren die verband houden met emotie, hartslag, bloeddruk en hormonen.

Wat we weten: Onderzoek is veelbelovend. Uit een onderzoeksbeoordeling door de Hong Kong Polytechnic University bleek dat het inademen van oliën en het gebruik ervan in massage verlichtte depressie , en een meta-analyse in The Journal of Alternative and Complementary Medicine ontdekte dat lavendel en kamille hielpen om te slapen.

Moet je ze proberen? Ja, maar de oliën zijn sterk, dus kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, en senioren moeten een pas nemen. Voor therapie onderweg, verdun een druppel etherische olie in 17 druppels van een dragerolie (zoals jojoba of kokosnootolie ) en dep het onder je neus, beveelt Ginger Ravencroft, oprichter van Ravenscroft Essentials .

Merken om te overwegen: Populaire merken Alleen maar , van aarde , en Jong leven zijn online beschikbaar; prijzen variëren per oliesoort en flesgrootte.

Oliën aangebracht op je huid

Producten met essentiële oliën - deodorants, shampoos, maskers, gezichtsnevels - beweren geuren en acne te bestrijden, haar en huid te verjongen en pijn te verlichten door de chemische samenstelling van de moederplant van de olie.

Wat we weten: Tea tree olie is anti-microbieel en wordt al lang gebruikt om acne te behandelen, couperose , en Roos . Pepermuntolie kan helpen pijn te verminderen vanwege het mentholgehalte, en oliën van eucalyptus en rozemarijn worden verondersteld ontstekingsremmende eigenschappen te hebben die pijn kunnen verlichten en kalmeren eczeem .

Moet je ze proberen? Natuurlijk, maar dezelfde uitzonderingen zijn van toepassing als bij geïnhaleerde oliën, en mengen met een dragerolie is de sleutel. Vermijd de zon als je citrusoliën gebruikt - ze zijn fotosensibiliserend, dus blootstelling aan zonlicht tijdens het gebruik ervan kan brandwonden op de huid veroorzaken.

Merken om te overwegen: Ravens­croft Essentials serums en nevels; The Body Shop's Tea Tree Skin Clearning Clay Mask ; Avalon Organics haarproducten ; Schmidt's natuurlijke deodorant .

Oliën die je binnenkrijgt

Het consumeren van etherische oliën zou de spijsvertering en immuniteit verbeteren en de algehele metabolische functie ondersteunen.

Wat we weten: Onderzoek is schaars. Sommigen kunnen de mond of slokdarm verbranden, en de Nationaal Hoofdstedelijk Vergiftigingencentrum waarschuwt dat het nemen van de verkeerde etherische olie of te veel giftig kan zijn.

Moet je ze proberen? Nee. Ik raad het niet aan, zegt Yufang Lin, MD , een specialist in integratieve geneeskunde bij Cleveland Clinic, behalve die onder de hoede van een getrainde kruidkundige of arts.

Merken om te overwegen: Op bezoek komen de American Herbalist Guild om een ​​professional te vinden om u te begeleiden.

Dit verhaal stond oorspronkelijk in het nummer van Prevention van maart 2019. Voor meer van dit soort verhalen, abonneer je op ons gedrukte tijdschrift .