ANDRZEJ WOJCICKI Er zijn geen behandelingen bekend voor: Dementie , een overkoepelende term die een handvol leeftijdsgerelateerde cognitieve symptomen dekt - in de eerste plaats slopend geheugenverlies.
CDC-statistieken laten zien dat miljoenen Amerikanen aan dementie lijden, die het gevolg kan zijn van de ziekte van Alzheimer, vasculaire aandoeningen of andere onderliggende gezondheidsstoornissen.
(Transform uw gezondheid met 365 dagen afslankgeheimen, wellnesstips en motivatie - haal uw 2018 preventie kalender en gezondheidsplanner vandaag!)
Jarenlang hebben experts gehoopt bewijs te vinden dat zogenaamde hersentrainingspellen - van Sudoku tot gecompliceerde computerprogramma's - de hersenen zouden kunnen helpen beschermen tegen geheugenverlies dat gepaard gaat met dementie. Maar bijna al die onderzoeken schieten tekort. (Hier zijn 6 verrassende tekenen van dementie die u moet kennen.)
In feite heeft een groep van meer dan 70 wetenschappers onlangs ondertekend een open brief het publiek aansporen om beweringen te negeren dat hersenspellen voordelen zouden kunnen bieden. Hun redenering: een gebrek aan harde bewijzen.
Maar een nieuwe grootschalige, 10-jarige studie in het journaal Alzheimer & dementie suggereert dat één type hersentraining de hersenen legitiem kan beschermen tegen dementie.
Deze cederhouten zalm zit boordevol hersenstimulerende gezonde vetten:
De studie
Een team van Amerikaanse onderzoekers verdeelde willekeurig meer dan 2.800 gezonde oudere volwassenen in vier groepen.
Drie van de groepen brachten ongeveer zes weken door met het gebruik van computerprogramma's die waren ontworpen om hun geheugen, redenering of cognitieve verwerkingssnelheid te verbeteren. De vierde groep deed aan geen enkele vorm van hersentraining.
De onderzoekers hielden vervolgens de deelnemers aan de studie tien jaar lang in de gaten. Hoewel de geheugen- en redeneerspellen het risico op dementie bij mensen niet significant verlaagden, verminderden de deelnemers aan de studie die de verwerkingssnelheidstraining hadden ondergaan hun risico op dementie met 29%.
De eerste auteur van de studie, Jerry Edwards , PhD, is hoogleraar gedragsneurowetenschappen aan de Universiteit van Zuid-Florida. Ze zegt dat het trainingsspel voor snelheidsverwerking gericht is op zeer specifieke hersenvaardigheden waarvan bekend is dat ze met de leeftijd afnemen, zoals het herkennen van en snel reageren op nieuwe informatie.
Wanneer je het spel speelt, krijg je een korte glimp van objecten te zien, zoals auto's of vrachtwagens. Het is jouw taak om snel op te merken [en te reageren] op wat er op het scherm staat, zegt Edwards.
Naarmate je beter wordt in het spel, past het zich aan door de glimpen korter te maken of door afleiding toe te voegen, zegt ze.
Hoe beschermt dit spel tegen dementie?
Dat is niet duidelijk, zegt Edwards. Er zijn aanwijzingen dat dit soort hersentraining je aandacht verbetert, wat kan helpen bij het versterken van hersengebieden die verslechteren als gevolg van dementie, zegt ze.
Edwards zegt dat deze vorm van training ook het standaardmodusnetwerk van de hersenen kan versterken, een groep onderling verbonden hersengebieden die een rol spelen bij geheugen en emotie, en dat ander onderzoek heeft te maken met dementie.
(Interessant, een groeiend aantal bewijzen heeft meditatie ook gekoppeld aan zowel verhoogde aandacht als grotere activering in het standaardmodusnetwerk van de hersenen. enig bewijs heeft aangetoond dat meditatie wordt geassocieerd met lagere cognitieve achteruitgang.)
Ja, je kunt het hersenspel van de studie spelen.
Edwards zegt dat onderzoek meer dan tien jaar teruggaat heeft gelinkt de speed-processing training die ze gebruikte in haar studie met cognitieve voordelen.
Nadat sommige van die eerdere onderzoeken voordelen aan het licht brachten, zei ze, kocht een bedrijf de rechten op de snelheidsverwerkingstraining en is deze nu beschikbaar voor consumenten.
Het heet Dubbele beslissing , en het wordt aangeboden door een bedrijf genaamd PositScience. (Je kunt het spel gratis proberen en een jaarabonnement om het op je computer te spelen kost $ 8 per maand.)
Op basis van haar onderzoek zegt Edwards dat het spelen van het spel gedurende één uur, drie dagen per week, ongeveer zou moeten voldoen aan het protocol dat mensen in haar onderzoek gebruiken. (Het is ook een goed idee om een van deze 7 bevredigende leerprojecten te starten.)
(Opmerking: Edwards heeft in het verleden voor PositScience geraadpleegd, maar haar onderzoek ontving geen financiering van dat bedrijf.)
PREVENTIEPREMIE: 'Ik dacht dat ik Alzheimer had, maar het was iets anders'
Zal het spelen van het spel een verschil maken?
Laten we duidelijk zijn: dit is slechts één onderzoek. Edwards zegt dat er meer onderzoek nodig is om haar bevindingen te bevestigen, hoewel haar onderzoek vrij groot en langdurig was.
Als u een familiegeschiedenis van dementie heeft - en extra tijd en geld aan uw handen heeft - is het misschien het proberen waard. (Deze 10 vragen kunnen helpen bij het bepalen van uw risico op dementie.)
Maar als je weinig tijd hebt en geen geld wilt uitgeven? Oefen in plaats daarvan. Hoewel de wetenschap over hersenspellen vlekkerig is, toont een groot aantal onderzoeken aan dat regelmatige lichaamsbeweging je risico op dementie met maar liefst 50% kan verminderen.
