Lavendelolie gebruiken om je huid, angst en PMS te kalmeren?

Dankzij aromatherapie heb je misschien geen recept nodig om te behandelen wat je scheelt. Gewoon een paar keer diep ademhalen van essentiële oliën is misschien alles wat je nodig hebt om je meteen beter te voelen - en de voordelen ervan gaan verder dan je zen te helpen vinden. Met name essentiële olie van lavendel is aangetoond dat het helpt bij het wegnemen van stress en angst, het verbeteren van de slaap en het stimuleren van de stemming.

Hoe lavendelolie te gebruiken?

Zoals met elke essentiële olie, heb je maar een druppel of twee nodig. In sommige gevallen kan het ruiken van de geur al een grote verlichting van de symptomen geven, zegt Amy Galper, aromatherapeut en oprichter van de New York Instituut voor Aromatische Studies .

Om essentiële lavendelolie topisch aan te brengen, moet je het zeker verdunnen. Als je het op je huid gebruikt, verdun het dan altijd in een dragerolie - dat betekent dat je drie tot vijf druppels toevoegt aan een eetlepel olie, zoals olijfolie of jojoba. Daarna kunt u het zo vaak gebruiken als nodig is.

Je kunt ook een diffuser gebruiken om de lavendelgeur door je huis te verspreiden. (Hier zijn onze keuzes voor de beste etherische oliediffusers .) Je reukvermogen is gekoppeld aan de manier waarop je hersenen angst, stress en pijn verwerken, en het gebruik van een diffuser is een geweldige manier om snel van de voordelen van lavendelolie te profiteren. Vernevelaars zijn de beste soort voor het behandelen van zaken als huidirritatie en pijn, omdat ze moleculen snel verspreiden zonder de chemische samenstelling van de olie te veranderen. Aan de andere kant zijn ultrasone diffusers goed voor het verlichten van angst en slapeloosheid. Bij de meeste modellen hoef je alleen maar een paar druppels etherische olie in een apart compartiment toe te voegen (of te mengen met water).

De grootste voordelen van lavendelolie

Dit zijn de beste wetenschappelijk onderbouwde toepassingen van lavendelolie, volgens experts.

Het vermindert angst

Als u zich opgewonden voelt na een bijzonder stressvolle dag op kantoor kan het inademen van de ontspannende geur van lavendelolie je lichaam en geest helpen kalmeren. Er zijn enkele onderzoeken die aantonen dat lavendel bepaalde receptoren in de neuromusculaire junctie remt, daarom kan het angstremmende eigenschappen hebben, zegt Diane Yang, MD, internist bij UCHealth . Traditioneel wordt lavendel gebruikt voor angst, ontspanning en spierspasmen.

In feite, een Studie van oktober 2018 op muizen van Grenzen in gedragsneurowetenschappen suggereert dat linalool, een van de terpeenalcoholen in lavendelextracten, anxiolytische effecten heeft en angst kan helpen verlichten.

Om zelf de vruchten te plukken, breng je één druppel aan op de palm van je hand, houd je je handen voor de neus en adem je langzaam in, stelt Galper voor.

Het bestrijdt stress

Net zoals essentiële olie van lavendel kan helpen om angst uit te bannen, kan het ook een manier zijn om stress te verzachten. Bij inademing kan de bulbus olfactorius emotie en geheugen opwekken. Er wordt verondersteld dat de geur-geactiveerde herinnering in verband met stress kan worden omgezet in een positieve stemming en emoties door bepaalde oliën, zoals lavendel, te gebruiken, zegt dr. Yang. EEN rattenstudie van de Pakistaans tijdschrift voor farmaceutische wetenschappen suggereert ook dat lavendelolie effectiever was in het verminderen van stressgerelateerde aandoeningen en stress-geïnduceerd gedrag dan NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen). (Er zijn meer studies nodig bij mensen om de resultaten te bevestigen.)

Het verzacht brandwonden en jeuk

Is er iets ergers dan jezelf per ongeluk verbranden aan je krultang? De volgende keer dat het gebeurt, ren dan niet naar het medicijnkastje - pak de lavendelolie. Er kan een verdovend effect zijn met lavendel, zegt Dr. Yang. In eerdere onderzoeken vertoonde injectie met lavendel een door capsaïcine geïnduceerde respons, vergelijkbaar met de capsaïcinecrèmes die we gebruiken voor pijn en brandwonden.

In een Studie van november 2016 in de Journal of Weefsellevensvatbaarheid , Lavendelolie versnelde wondgenezing bij ratten, en onderzoekers concludeerden dat lavendelzalf een 'veelbelovende kandidaat is voor toekomstige toepassing als therapeutisch middel bij weefselherstelprocessen die verband houden met huidletsel'. Maar dat is niet de enige manier waarop het je huid helpt: Galper zegt dat het ook ontstekingen en jeuk kan verzachten, of het nu gaat om insectenbeten of huiduitslag.

Het behandelt slapeloosheid

Veel mensen zweren bij melatonine om ze te helpen uitslapen als ze worden geminacht door een teveel aan slapeloze nachten. In plaats van te vertrouwen op supplementen, is een andere methode om te proberen gewoon wat verzachtende oliën te ruiken. EEN Studie van juli 2015 van de Tijdschrift voor alternatieve en complementaire geneeskunde suggereert dat essentiële olie van lavendel hielp om de slaap te verbeteren, samen met een betere slaaphygiëne. Bovendien, studies laten zien dat het kankerpatiënten die chemotherapie ondergaan, kan helpen om 's nachts beter te slapen.

Ik raad lavendel aan om te helpen met ontspanning voorafgaand aan slaap voor veel van mijn patiënten - vooral degenen die moeite hebben om hun geest tot rust te brengen voordat ze naar bed gaan, zegt klinisch psycholoog Michael Breus, PhD . Lavendel zorgt voor een ontspannend effect, waardoor het lichaam tot rust komt om te slapen. Voeg een paar druppels lavendelolie toe aan een etherische olie diffusor als onderdeel van uw nachtelijke afsluitroutine. Tegen de tijd dat je klaar bent om naar bed te gaan, ben je in een ontspannen bui. En als lavendelolie niet werkt, probeer dan deze natuurlijke slaapmiddelen als andere alternatieven.

Het verbetert de gezondheid van je hersenen

Naarmate je ouder wordt, worden je hersenen en geheugen zou kunnen beginnen af ​​te nemen - met andere woorden, het wordt een klein moeilijker om je boodschappenlijstje en de namen van nieuwe mensen op kantoor te onthouden, tenzij je het opschrijft. Gelukkig kan lavendelolie een rol spelen bij het behoud van je cognitieve functie. In feite, eerdere studies hebben aangetoond dat het zelfs de symptomen kan verminderen die gepaard gaan met neurologische ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer en dementie, bij ratten (meer studies zijn nodig om te bevestigen dat het dezelfde effecten op mensen heeft).

Het verlicht menstruatiepijn

Laat je menstruatieproblemen je niet naar beneden halen. Als je menstruatiepijn hebt, kan lavendelolie de truc zijn om je weer jezelf te voelen de volgende keer dat tante Flo op bezoek komt. Studies hebben aangetoond dat lavendelaromatherapie kan leiden tot pijnvermindering bij vrouwen met een bekende geschiedenis van menstruatiepijn, zegt Breus. Ik vermoed dat deze effectiviteit iets te maken heeft met de ontspanning van de spieren die krampen veroorzaken. EEN 2014 studie van Complementaire therapieën in de geneeskunde suggereert dat het inhaleren van lavendelolie kan helpen bij het verlichten van dysmenorroe (menstruele krampen) en de hoeveelheid menstruatiebloedingen.

Het bestrijdt migraine

Zodra je een migraine , zijn Echt moeilijk om er vanaf te komen. Probeer de lavendelolie te pakken in plaats van naar de pijnmedicatie te reiken. Een kleine studie van Europese neurologie vonden dat deelnemers die het inhaleerden, de ernst van hun pijn in slechts 15 minuten verminderden. Volgens Breus kan zijn rol als algehele pijnstiller hoogstwaarschijnlijk worden verklaard door zijn vermogen om je lichaam te helpen ontspannen, net als bij menstruatiekrampen.

Het stimuleert je humeur

Als je gelukkigste vrienden degenen zijn die hun diffusers regelmatig gebruiken, is daar een reden voor. Eerdere studies hebben aangetoond dat lavendelolie een sterke rol speelt bij het verhogen van de stemmingen , zozeer zelfs dat het zelfs kan helpen bij het bestrijden van depressie.

Waar lavendelolie kopen?

Lavendelolie kun je kopen bij natuurvoedingswinkels, bij sommige boodschappen en online. Bekijk hieronder enkele van onze topkeuzes.