30 enge manieren waarop stress met je lichaam kan knoeien

Jonge vrouw in nood visuele ruimteGetty Images

Stress is een natuurlijk onderdeel van het leven en een beetje stress kan goed voor je zijn. Het zorgt ervoor dat het bloed naar je hersenen stroomt en je kunt je concentreren op de taak die voor je ligt. Maar wanneer stress chronisch wordt, kan het schadelijk zijn voor je lichaam, of het nu gaat om verhoogde situaties op het werk, familiedrama of het verkeer op de snelweg.

'Stress kan een enorme impact hebben op iemands gezondheid', legt uit Matthew Mintz , MD, FACP, een gecertificeerde internist in Bethesda, Maryland. Hoe groot is de impact? Dr. Mintz zegt dat de meeste doktersbezoeken verband houden met aandoeningen die worden veroorzaakt of verergerd door stress. Hier zijn 30 alarmerende - en soms verrassende - manieren waarop stress met je lichaam kan knoeien.

Galerij bekijken 30Foto's Hand die frietjes uit kom neemt Westend61Getty Images 1van 30Het kan ervoor zorgen dat je verkeerde voedingskeuzes maakt.

Als je gestrest bent, heb je meer kans om ongezonde voedingskeuzes te maken en naar zakken chips te grijpen in plaats van worteltjes.



Hunkeren kan worden veroorzaakt door een onvoldoende niveau van dopamine of serotonine, legt Natalya Fazylova, DNP, ANP-BC, BCIM uit, een holistische gezondheids- en welzijnsspecialist uit New York City.



Als je onder druk staat, produceren de bijnieren cortisol, oftewel het stresshormoon, terwijl de hersenen een laag serotonineniveau hebben. Dit veroorzaakt hunkeren naar comfortvoedsel, zoals die met veel eenvoudige koolhydraten. Nadat je ze hebt geconsumeerd, neemt het insulinegehalte in het bloed toe en worden de hersenen gestimuleerd om opgeslagen serotonine vrij te maken. We voelen ons ineens beter, onze stemming verbetert en we functioneren goed, zegt Fazlova. Maar deze serotonine-rush duurt niet lang en kort daarna voel je je over het algemeen weer moe of hongerig en gaat dezelfde vicieuze cirkel door.

Vrouw loopt tegen muur Artem Varnitsin / EyeEmGetty Images 2van 30Het kan je ervan weerhouden om te sporten.

Ben je gestrest en niet gemotiveerd om naar de sportschool te gaan? Nadine Cohen , MD, FAAP, FACP, zegt dat stress je energieniveau daadwerkelijk verlaagt. Dus als je thuiskomt van een lange dag op het werk, is het verleidelijker om voor de tv te gaan zitten dan power-up met jumping jacks en squats. Als je jezelf echter kunt dwingen om te trainen tijdens een stressvolle tijd, voel je je misschien zelfs beter. studies hebben ontdekt dat lichaamsbeweging stressvermindering kan bevorderen door angst te verminderen.



Vrouw die rode wijn drinkt Eugenio MarongiuGetty Images 3van 30Het kan ertoe leiden dat u zich overgeeft aan verslavend gedrag.

Een onderzoek uit 2008 van de Annalen van de New York Academy of Sciences suggereert dat er een verband bestaat tussen verslavend gedrag zoals drinken en drugsgebruik en stress. Hoe meer gestrest een persoon is, hoe groter de kans dat hij een verslaving oppikt, in stand houdt of terugvalt.

Hoge hoekmening Vie van vrouw slapen op bed Adam Kuylenstierna / EyeEmGetty Images 4van 30Het kan je slaapgewoonten verstoren.

Er is een gecompliceerde relatie tussen stress en slaap. De uitdaging met angst- en slaapproblemen is dat ze elkaar erger maken, Rita Aouad , MD, die gespecialiseerd is in psychiatrie en slaapgeneeskunde aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University, vertelde eerder preventie . Kortom, als je aan beide uiteinden aan het touwtje trekt, zul je waarschijnlijk moeite hebben om in slaap te vallen of in slaap te blijven omdat je geest over negatieve gedachten draait. Moe van het tellen van schapen? Probeer deze volledig natuurlijke slaapremedies .



Menstruatiekussen met rode glitter op pastelachtergrond juliProkopivGetty Images 5van 30Het kan je menstruatiecyclus verstoren.

Onderzoek heeft aangetoond dat stress je hormonen beïnvloedt, wat betekent dat het zeker kan knoeien met je menstruatiecyclus . Extreme hoeveelheden stress kunnen de hormonale niveaus beïnvloeden die betrokken zijn bij het handhaven van een normale menstruatie en ovulatoire cycli, legt vruchtbaarheidsspecialist uit Shahin Ghadir | , MD, FACOG.

Jonge vrouw kijkt naar zwangerschapstest met teleurgestelde uitdrukking FotoAlto/Frederic CirouGetty Images 6van 30Het kan leiden tot vruchtbaarheidsproblemen.

Van stress is aangetoond dat het de kans op onvruchtbaarheid bij vrouwen meer dan verdubbelt, volgens Leonid Frenkel , DO, een internist bij CareMount Medical. Een 2014 studie uit het journaal Menselijke reproductie ontdekte dat vrouwen met de hoogste niveaus van stress significant meer kans hadden op onvruchtbaarheid dan anderen, zelfs als rekening werd gehouden met andere gezondheidsfactoren. Het is waarschijnlijk gerelateerd aan onderbroken menstruatiecycli als gevolg van stress.

Spaanse vrouw met weefsel die zwangerschapstest leest Jose Luis Pelaez IncGetty Images 7van 30Het kan ook leiden tot een verrassende zwangerschap.

Als het gaat om de vruchtbaarheid van een patiënt, kan stress een grote rol spelen bij het beïnvloeden van zowel positieve als negatieve resultaten. Dr. Ghadir legt uit dat wanneer de stress van een vrouw wordt verlicht, ze weer zal gaan ovuleren - en waarschijnlijk niet precies zal weten. Als u niet de juiste anticonceptiemethoden gebruikt, kan dit leiden tot een onverwachte zwangerschap.

duitsland, beieren, münchen, jonge vrouw, lijdend aan cold Westend61Getty Images 8van 30Het kan je vatbaarder maken voor ziektes.

Stress heeft meestal een negatief effect op slaap, voeding en lichaamsbeweging - allemaal belangrijke componenten van de algehele gezondheid. Het is dus geen wonder dat uw immuunsysteem zal ook in het gedrang komen. 'Het is aangetoond dat chronische stress het immuunsysteem verzwakt en ervoor zorgt dat je vaker ziek wordt', legt dr. Mintz uit.

Wat koffie voor een late nachtdienst AleksandarNakicGetty Images 9van 30Het kan ook tijdelijk een ziekte vertragen.

Net zoals stress je ziek kan maken, kan het ook ziekten op afstand houden, beweert Dr. Mintz. Tijdens een bijzonder stressvolle gebeurtenis wanneer uw adrenalinegehalte hoog is, bent u misschien tijdelijk beter in staat om: vecht tegen een verkoudheid , hij legt uit. Hoewel je misschien ziekte kunt voorkomen tijdens een bijzonder stressvolle gebeurtenis of episode, merkt hij ook op dat het niet ongebruikelijk is dat mensen direct daarna ziek worden.

Vrouw krabben schouder Wetenschap fotobibliotheekGetty Images 10van 30Het kan gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals gordelroos.

Omdat stress het immuunsysteem kan verzwakken, kan het ook ziekten zoals gordelroos reactiveren, ook wel bekend als herpes zoster, zegt dr. Frenkel. Onderzoek suggereert dat er een verband is tussen chronische stress en uitbraken van gordelroos.

Vrouw met spiegel B. BoissonnetGetty Images elfvan 30Het kan koortsblaasjes veroorzaken.

Voor degenen die vatbaar zijn voor koortslippen, kan het verminderen van stress helpen bij het voorkomen van een uitbraak . U kunt uw stressniveau verlagen door een gezond dieet te volgen, 's nachts voldoende te slapen en te sporten.

Buik van een vrouw met buikpijn die tegen een witte achtergrond staat Shih Wei Wang / EyeEmGetty Images 12van 30Het kan zure terugvloeiing veroorzaken... en tot zweren leiden.

Heb je ooit geleden? zure reflux tijdens een ongelooflijk stressvolle gebeurtenis? Acute (plotselinge) en chronische stress kan het zuurgehalte in uw maag verhogen, wat kan leiden tot brandend maagzuur en in sommige gevallen zweren, dit zijn open zweren aan de binnenkant van uw maag. Dr. Mintz zegt.

Jonge vrouwen die op bed liggen eclipse_imagesGetty Images 13van 30Het kan knoeien met de darmfunctie.

Er is een sterke verbinding tussen de hersenen en de darmen. Als je gestrest bent, heb je meer kans op IBS-symptomen zoals diarree, maagklachten en een opgeblazen gevoel. Dr. Cohen zegt dat stress in feite spasmen in je darmen veroorzaakt en de normale spijsvertering kan verstoren.

Zakenvrouw nagels bijten Joerg SteffensGetty Images 14van 30Het kan je nagels ruïneren.

Niet alleen heb je meer kans om je nagels bijten wanneer u gestrest bent, maar hoge cortisolspiegels kunnen uw nagels er zelfs van weerhouden groeiend -wat waarschijnlijk het gevolg is van een stressgerelateerd tekort aan voedingsstoffen. Wanneer ze uiteindelijk opnieuw beginnen, zullen zich vaak horizontale ribbels vormen die over je nagels lopen, de lijnen van Beau. Gelukkig groeien de lijnen van Beau na verloop van tijd uit.

Vrouw zit in bed terwijl man tv kijkt FotoAlto/Frederic CirouGetty Images vijftienvan 30Het kan je zin in seks verminderen.

Stress kan je tol eisenseksleven, en een van de manieren is door je zin in seks te verminderen. Volgens Dr. Mintz, als je geest op hol slaat, zul je niet geïnteresseerd zijn om tussen de lakens bezig te zijn.

Man slaapt in bed met een ongelukkige vrouw die naast hem op de grond zit irinamunteanuGetty Images 16van 30Het kan ook de seksuele functie beïnvloeden.

studies hebben ontdekt dat de seksuele functie ook wordt beïnvloed door stress. Het kan niet alleen je drive verminderen, maar kan ook prestatieproblemen beïnvloeden, zegt Dr. Mintz.

Personal Trainer en fysiotherapeut. Petri OeschgerGetty Images 17van 30Het kan je bloeddruk verhogen

Volgens de American Heart Association , draagt ​​stress rechtstreeks bij aan risicofactoren voor hoge bloeddruk, zoals een slecht dieet en overmatig alcoholgebruik, dus als u gestrest bent, zal uw bloeddruk waarschijnlijk stijgen.

Elektrocardiograaf en hartvormig object BrianAJacksonGetty Images 18van 30Het kan uw risico op een hartaanval of beroerte vergroten.

Het is niet ongebruikelijk dat mensen hartaanvallen of beroertes krijgen als ze ernstig gestrest zijn. Stress stimuleert een deel van je hersenen, de hypothalamus genaamd, dat op zijn beurt je bijnieren stimuleert om hormonen, cortisol en adrenaline af te geven.

Dit kan uw hartslag en bloeddruk verhogen. Bij aanhoudende stress moet je hart harder werken om de verhoogde bloeddruk tegen te gaan om bloed naar het lichaam te pompen en te laten circuleren, legt Dr. Cohen uit. Met fluctuaties en verhogingen van de bloeddruk loopt u een verhoogd risico op een hartaanval of beroerte.

Jonge vrouw met hand op borst Wetenschap fotobibliotheekGetty Images 19van 30Het kan ademhalingsproblemen verergeren.

Vele jaren geleden werd gedacht dat astma kan worden veroorzaakt door stress of angst. Hoewel we nu weten dat dit niet het geval is, kunnen stress en sterke emotionele reacties leiden tot verergering van de astmasymptomen, legt Dr. Mintz uit. Hij zegt dat het ook belangrijk is om in gedachten te houden dat chronische stress kan leiden tot angst, wat kan leiden tot paniekaanvallen en waargenomen moeite met ademhalen.

Uitgeputte jonge vrouwelijke hardloper die een pauze neemt op het strand Igor EmmerichGetty Images twintigvan 30Het kan rotzooien met je metabolisme.

Chronische stress correleert direct met gewichtstoename. Dr. Cohen zegt dat cortisol ervoor zorgt dat je lichaam vet vasthoudt in plaats van vet te verbranden. En omdat het je verlangen naar ongezond voedsel kan vergroten, is de kans groter dat je je ontwikkelt buikvet .

Vrouw staat op een weegschaal ilarialucianiGetty Images eenentwintigvan 30Het kan leiden tot obesitas.

Dr. Cohen beweert dat er een verband is met centrale obesitas en metabool syndroom — een aandoening die gepaard gaat met hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel, overtollig buikvet en abnormale triglyceriden- en cholesterolwaarden. Mensen die gestrest zijn, hebben meer kans op ongezonde gewoonten die bijdragen aan het ontwikkelen van het metabool syndroom. Metabool syndroom wordt geassocieerd met slechte gezondheidsresultaten en een verhoogde ontwikkeling van vroegtijdige hartaandoeningen, voegt ze eraan toe.

Doordachte jonge vrouw Francesco Carta-fotograafGetty Images 22van 30Het kan je humeurig maken.

Chronische stress kan de stemming op verschillende manieren beïnvloeden, aldus Dr. Cohen. Mensen met aanhoudende stress kunnen overmatige zorgen, rusteloosheid, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, woede en verdriet ervaren, zegt ze. Stress heeft ook invloed op de niveaus van belangrijke neurotransmitters die de stemming beïnvloeden, zoals serotonine en dopamine.

Kaukasische vrouw zittend op de vensterbank Ivan OzerovGetty Images 2. 3van 30Het kan depressiesymptomen verergeren.

Als u lijdt aan een stemmingsstoornis, zult u hoogstwaarschijnlijk merken dat stress deze symptomen verergert. Stemmingsstoornissen zoals gegeneraliseerde angststoornis, paniekstoornis en depressie worden allemaal mogelijk veroorzaakt of verergerd door aanhoudende stressniveaus, zegt Dr. Cohen.

Ongelukkig meisje in een slaapkamer elenaleonovaGetty Images 24van 30Het kan u vatbaarder maken voor aanvallen.

Chronische stress kan de aanvalsdrempel verlagen en daardoor iemands gevoeligheid voor aanvallen verhogen, zegt Dr. Frenkel. Een studie vond dat acute of chronische stress de meest voorkomende aanvalstrigger was voor patiënten met epilepsie.

Alzheimer wildpixelGetty Images 25van 30Het kan bijdragen aan dementie.

Het is aangetoond dat hoge niveaus van midlife-stress geassocieerd zijn met hogere mate van dementie later in het leven, zegt Dr. Frenkel. Een studie ontdekte dat vrouwen die aanzienlijke stressfactoren in het midden van hun leven hadden doorgemaakt, een 65 procent groter risico hadden om dementie te ontwikkelen.

Bijgesneden opname van jonge vrouw die pleister op haar eigen arm aanbrengt Maria FuchsGetty Images 26van 30Het kan een genezende wond vertragen.

Psychologische stress kan een wond van genezing negatief beïnvloeden, beweert Dr. Frenkel - en verschillende wetenschappelijke studies hebben gesuggereerd dat het kan. Stress verhoogt de niveaus van bepaalde hormonen in het bloed, waardoor de afgifte van cytokines, die het genezingsproces bevorderen, wordt vertraagd.

Vrouw die bloedsuikerspiegel controleert terwijl ze op de bank zit MascotteGetty Images 27van 30Het kan uw risico op diabetes type 2 verhogen.

Stress-eten kan leiden tot een verhoogde bloedsuikerspiegel, wat vervolgens insulineresistentie kan veroorzaken. Dit kan erop wijzen dat stress het risico op type 2 diabetes , legt dr. Frenkel uit.

Jonge vrouw met een hand op het voorhoofd FotoAlto/Frederic CirouGetty Images 28van 30Het kan hoofdpijn veroorzaken.

Volgens de Mayo Kliniek , is stress de meest gerapporteerde trigger voor spanning hoofdpijn . De pijn is mild tot matig en kan aanvoelen als een strakke band om uw hoofd.

vrouw verliest haar op haarborstel in de hand op badkamer achtergrond ipopbaGetty Images 29van 30Het kan je haar verpesten.

Stress kan je haar op verschillende manieren vernietigen, van het veroorzaken van haaruitval tot het vertragen van de groei. Hoewel een deel ervan te maken heeft met hormonen, kunnen veranderingen in je dieet veroorzaakt door stress ook de boosdoener zijn achter je matte lokken.

Lage hoekmening van kettingschommelrit tegen de lucht Michel Sfeir / EyeEmGetty Images 30van 30Je kunt er duizelig of zenuwachtig van worden.

Zijn niet ongewoon dat mensen trillende handen krijgen voordat ze een toespraak houden of tijdens een andere angstaanjagende gebeurtenis. Joseph Jankovic , MD, hoogleraar neurologie en onderscheidende leerstoel in bewegingsstoornissen aan het Baylor College of Medicine, eerder uitgelegd aan: preventie dat we allemaal psychologische trillingen hebben. Een psychologische tremor is een zeer milde tremor die het gevolg is van uw hartslag, bloedstroom en andere processen die in uw lichaam plaatsvinden. Onder stressvolle omstandigheden kan deze tremor echter meer uitgesproken worden.

VolgendeDoor de wetenschap ondersteunde manieren om stress te verslaan