De ergste gewoonte van sommige mensen is roken, nagelbijten of vloeken. Voor mij is het liters cola light. Ik kan me niet precies herinneren wanneer onze relatie begon, maar het was waarschijnlijk ergens op de universiteit. (Toen ik opgroeide, lieten mijn ouders ons niet eens frisdrank in huis drinken.) En onlangs werd de relatie erg intens.
Ik dronk cola light minstens drie keer per dag en het begon overdreven aan te voelen. Als ik moe was, zou ik een cola light pakken. Als ik gestrest was , Cola light. Als ik aan het eten was, cola light. Als ik een kater had, zeker cola light. Het was een verslaving, en het was slecht. Dus een paar maanden geleden besloot ik cold turkey te gaan; Ik wist dat als ik langzaam zou proberen af te bouwen, ik het nooit zou halen. Ik markeerde mijn agenda voor 28 november, de maandag na Thanksgiving. (Herhaal na ons: Nooit meer diëten. Ooit. Leer in plaats daarvan schoon te eten - zonder ontbering! - en kijk hoe de kilo's afvallen, met Je stofwisseling make-over .)
Week een
Amy Schlinger Als je besluit te stoppen met iets dat een grote plaats in je leven heeft, is dat in het begin vrij eenvoudig. Ik bedoel, ik zou een paar dagen zonder frisdrank moeten kunnen. Erover praten hielp, omdat het echt leek en ik verantwoording moest afleggen aan iemand anders dan mezelf. De dag voordat mijn frisdrankverbod zou beginnen, zei ik tegen mijn familie: 'Ik stop morgen met cola light', en hoewel ze niet zeker wisten of ik het zou volhouden, waren ze opgewonden dat ik het probeerde. Telkens als ik goede vrienden zag, vertelde ik ze meteen dat ik het had opgegeven.
De belangrijkste reden dat ik wilde stop met mijn verslaving aan light frisdrank is omdat ik er vrij zeker van was dat het met mijn lichaam aan het knoeien was. Hoewel het suikervrij is, bevat het de kunstmatige zoetstof aspartaam , die 200 keer zoeter is dan tafelsuiker - hoe krankzinnig is dat?! Onderzoek heeft aangetoond dat het de hunkering naar nog meer zoete dingen, zowel echt als nep, kan vergroten. En sommige studies hebben het in verband gebracht met hoofdpijn, spijsverteringsproblemen en zelfs kanker.
Ik hoopte ook dat het opgeven van light frisdrank me zou helpen meer water te drinken. Ik sport veel en het drinken van pure H2O is over het algemeen de beste manier om gehydrateerd te blijven. Het probleem? Ik heb nooit echt van water gehouden. ik heb er een paar gekocht alkalisch water uit de supermarkt (je kunt het ook goedkoop krijgen) op Amazon ), denkend dat elke vorm van gimmick me zou kunnen helpen. (Alkalisch water is vermoedelijk beter voor je dan normaal water dankzij een hogere pH-waarde.) Maar ik heb ook seltzer gekocht - veel ervan.
Een groot deel van mijn liefde voor cola light was niet alleen de smaak, maar ook de koolzuur. Voor mij is carbonatatie als een orgasme voor je slokdarm, dus ik dacht dat het drinken van seltzer dit alles gemakkelijker zou maken. Ik zorgde ervoor dat de seltzer die ik kocht geen natrium had toegevoegd (zoals velen doen) en dat het niet gearomatiseerd was, omdat een studie kwam vorig jaar uit en zei dat gearomatiseerde seltzers niet goed zijn voor je tanden. (Probeer deze creatieve manieren om je eigen seltzer op smaak te brengen .)
week twee
Amy Schlinger Ik was deze week veel op reis voor mijn werk, wat een goede zaak was. Ik realiseerde me dat ik de neiging heb om naar cola light te grijpen, meestal terwijl ik aan mijn bureau zit te werken, of terwijl ik aan het eten ben en tv kijk op mijn bank. Geen toegang hebben tot een koelkast vol light frisdrank 's nachts, maakte het veel gemakkelijker om te vermijden.
Toch begon ik trek te krijgen. Ik zorgde ervoor dat ik seltzers kocht om mee te nemen, en ik nam ook een waterfles mee. Ik probeerde mezelf wijs te maken dat mensen die water drinken laten zien dat ze gezond zijn en om hun gezondheid geven en dat is cool, en ik wil er cool uitzien. Die mentale truc werkte ongeveer net zo lang als je zou verwachten, dat wil zeggen helemaal niet lang.
De zwaarste dag voor mij was thuiskomen van een reis. Ik geef toe dat ik de avond ervoor uit was gegaan en uiteindelijk had? meer drank dan ik had gepland , dus ik werd wakker en voelde me een beetje uitgedroogd. Ik dronk water terwijl ik naar het vliegveld ging, maar toen ik in het vliegtuig stapte, leek het alsof iedereen en hun moeder frisdrank dronk... nep-siroopachtige koolzuurhoudende geweldigheid. Het was alsof ze allemaal mijn doel probeerden te saboteren. Maar ik hield me sterk en bestelde ongeveer vijf seltzers van de stewardess. Neem die, light-frisdrank drinkende passagier aan het gangpad, die meer dan eens moest opstaan om me naar het toilet te laten gaan.
week drie
Ze zeggen dat het ongeveer 16 dagen duurt om een gewoonte te doorbreken. Ik weet niet wie 'ze' precies zijn, maar ze hebben gelijk. Ik heb deze week mijn 16-daagse grens overschreden en merkte dat ik niet langer verlangde naar mijn oude vriend DC. Ik ben nooit in mijn koelkast gaan zoeken naar iets, en ik heb er zelfs niet aan gedacht om er een te bestellen tijdens het diner met vrienden. Zelfs toen ik met mijn ouders naar een bar ging om naar ons voetbalteam te kijken (go, Packers, go!), dacht ik er niet eens aan om een cola light te bestellen, wat ik normaal gesproken meteen zou hebben gedaan. Mijn moeder was onder de indruk!
Ik dronk nog steeds niet veel H2O - ik heb nooit een volle waterfles leeg gedronken - maar ik heb een paar maaltijden doorstaan met alleen water om mijn eten te begeleiden.
Ik was op een goede plek, maar wauw, mijn verlangen naar suiker begon deze week. Ik weet niet of het was omdat mijn lichaam de zoete smaak van light frisdrank of wat dan ook miste, maar ik heb nog nooit zo graag chocolade en gummy zure snoepjes en ijs gewild in mijn leven. Ik voelde het vooral als ik 's avonds laat op mijn bank tv zat te kijken, en toen genoot ik van een cola light. (Toeval? Ik denk het niet.) Op een avond at ik een broodje ijs, een paar mini Kit Kats en een halve zak Sour Skittles in één keer.
Om aanhoudende suikerbuien te voorkomen, ben ik gewoon gestopt met het kopen van het spul. De onbedwingbare trek kwam en ging nog steeds, maar ze verminderden na verloop van tijd.
week vier
Amy Schlinger Het liep tegen Kerstmis en vakantietijd betekent veel ongezond drinken en eten. Ik had deze week geen light frisdrank, maar het begon erop te lijken dat ik het had vervangen door veel wijn en bier. (Leer wat voedingsdeskundigen eten en drinken op vakantiefeesten.)
Dat wil niet zeggen dat ik een booze puinhoop was, aangezien ik nog steeds sterk afhankelijk was van seltzer. Mijn familie en ik vlogen zelfs naar Green Bay, Wisconsin, om op kerstavond naar de Packers-voetbalwedstrijd te gaan. En raad eens? Tijdens het diner de avond voor de wedstrijd, en zelfs bij de wedstrijd en de achterklep, dacht ik er niet eens aan om een light frisdrank te bestellen. Ik was enorm trots op mezelf. Ik had water bij het avondeten, en tussen de maaltijden door of wanneer we bij een supermarkt stopten, kocht ik seltzer. Ik heb wel genoten van af en toe een seltzer met citroensmaak, maar ik denk dat dat oké is. We kunnen niet perfect zijn, toch?
Nadat ik een maand geen cola light had genomen, begon ik me beter te voelen. Een deel ervan kan mentaal zijn geweest, aangezien ik psychisch was dat ik een slechte gewoonte had overwonnen. Ik merkte ook dat ik de hele dag meer energie had. Zonder frisdrank voor het slapengaan viel ik gemakkelijker in slaap, zonder dat mijn maag opgeblazen of vies aanvoelde van alle bubbels, en ook 's ochtends had ik geen pijnlijke maag meer.
Ik kan niet zeggen dat ik nooit meer een cola light zal hebben - ik denk dat ik er na verloop van tijd wel eens een zal krijgen hier en daar, zodat ik me niet totaal beroofd voel. Maar vandaag zit ik hier 38 dagen clean, en ik kon me niet beter voelen of gelukkiger zijn met mezelf.
