7 stiekeme tekenen dat je te veel drinkt

Je weigert zelden wijn bij het avondeten, om nog maar te zwijgen van die tweede (of derde) cocktail tijdens het happy hour - maar dat maakt je geen binge-drinker, toch? Het hangt ervan af, maar volgens een rapport van de National Institutes of Health uit 2015 bevindt een exploderend aantal Amerikanen zich in de gevarenzone voor drinken. Volgens het rapport, gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Psychiatrie , heeft bijna een derde van de Amerikaanse volwassenen op enig moment in hun leven een alcoholmisbruikstoornis, en slechts 20% zoekt behandeling.

Wat echt alarmerend is, is dat de intensiteit van drinken dramatisch toeneemt, zegt George Koob, PhD, directeur van het National Institute on Alcohol and Alcoholism, een NIH-bureau dat de studie ondersteunde. We zien een toename van 5% - dat is ongeveer een miljoen meer mensen dan 10 jaar geleden - die meer dan 5, 8 of 10 drankjes in één keer achterover slaan.

Probleemdrinkers zijn niet altijd wie je zou denken. Volgens CDC-gegevens drinken meer dan 38 miljoen volwassenen gemiddeld vier keer per maand een binge-drink, en hoewel 18- tot 34-jarigen meer kans hebben om overboord te gaan dan welke andere leeftijdsgroep dan ook, is het eigenlijk de 65-plusser die het het meest doet vaak. Af en toe een vastbinden lijkt misschien onschuldig, maar te veel alcohol drinken is verantwoordelijk voor meer dan 80.000 sterfgevallen in dit land per jaar en is de derde belangrijkste oorzaak van vermijdbare sterfgevallen.

'De hersenen worden gevoeliger voor de kalmerende effecten van alcohol als je ouder bent, rond de 65', zegt Koob. 'Voor mensen die al moeite hebben met het navigeren op trappen en gladde trottoirs, maakt dit het alleen maar gevaarlijker.'

Dus hoeveel alcohol betekent dat je het overdrijft? Voor vrouwen betekent binge drinken vier of meer drankjes in een korte tijd, vergeleken met vijf of meer voor mannen.

De meeste mensen die bingedrinken, passen niet in de definitie van een alcoholisch , maar er zijn niet slechts twee kampen van drinkers, zeggen experts: velen van ons zitten daar ergens tussenin. Om erachter te komen waar u valt in het spectrum van probleemdrinkers, leest u verder voor deze verrassende tekenen dat u mogelijk te veel drinkt.

Je wordt een durfal.

Iedereen die zijn normaal verlegen collega op het bedrijfsfeest op de bar heeft zien dansen, weet dat drinken remmingen kan verminderen. Dronken worden kan veel ergere gevolgen hebben dan zich schamen - het kan tot riskante beslissingen leiden. Te veel drinken bij slechts één gelegenheid kan je leven verslechteren, zegt Gregory A. Smith, MD, een verslavingsspecialist bij de Comprehensive Pain Relief Group in Los Angeles. Volgens het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) is alcohol ook een factor in ongeveer 60% van de dodelijke brandwonden en verdrinkingen, 40% van de dodelijke valpartijen en auto-ongelukken en de helft van alle seksuele aanvallen.

Je bent een weekendstrijder.

Als je niet dagelijks drinkt, maar regelmatig drinkt, zoals elke vrijdagavond, is dat een rode vlag, zegt Smith. Hoewel onderzoek aantoont dat het drinken van ongeveer zeven alcoholische dranken per week het risico op diabetes en hart- en vaatziekten verlaagt, doet de hele week niet drinken om vijf of zes glazen in één keer te drinken, alle mogelijke gezondheidsvoordelen van alcohol teniet. Bovendien kan binge drinken verhogen bloeddruk en interfereren met bepaalde medicijnen. Bovendien is het voor vrouwen gemakkelijker om een ​​acute alcoholvergiftiging op te lopen die tot de dood kan leiden, omdat het slechts zes of zeven glazen kan kosten voor iemand van 5'3 en 115 pond, terwijl het twee keer zoveel of meer kan kosten voor een grotere man, zegt Smit.

Drinken bekruipt je gewoon.

Heb je jezelf ooit verteld dat je tijdens het happy hour maar een of twee drankjes zou drinken, en voordat je het wist had je er vier op? Een van de aanwijzingen dat je een binge drinker bent, is dat je je grenzen niet kent - of je verrast voelt als je ze 'plotseling' hebt overschreden. Net als diabetes, hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen, ontwikkelen drinkproblemen zich geleidelijk. Daarom is het slim om je drinkgewoonten regelmatig opnieuw te evalueren door op te schrijven hoeveel je drinkt en wanneer. Dat maakt het gemakkelijker om jezelf in bedwang te houden als je een beetje uit de hand begint te lopen.

Je geheugen is tijdelijk zoekgeraakt.

Alcohol beïnvloedt iedereen anders, afhankelijk van je genen, welke medicijnen je neemt, en of je net een grote maaltijd hebt gegeten (voedsel vertraagt ​​de opname van alcohol in je bloedbaan). Toch speculeren onderzoekers dat zwaar drinken interfereert met hoe je je herinnert door een belangrijke hersenboodschapper, glutamaat genaamd, te verstoren, die verband houdt met het geheugen. Dat betekent dat als je ooit delen van de nacht bent vergeten totdat je drinkmaatjes je eraan herinnerden, of als je mistig wakker werd over hoe je thuiskwam en naar bed ging, je zeker een (of drie) te m

Je laat wat verantwoordelijkheden schuiven.

Drinken is een probleem wanneer je merkt dat je dingen die belangrijk voor je zijn begonnen te verwaarlozen omwille van alcohol, zegt Keith Humphreys, PhD, van het VA/Stanford University Center for Health Care Evaluation in Palo Alto, Californië. Misschien ben je normaal gesproken een toegewijde ouder, maar een buzz op zaterdagavond betekent dat je moeite hebt om de kinderen naar bed te brengen. Of je slaat je maandagochtend spinles over omdat je een kater hebt van het weekend. Wanneer drinken voorrang krijgt boven uw normale dagelijkse leven, bevindt u zich waarschijnlijk in de gevarenzone.

Mensen die dicht bij je staan, lijken bezorgd.

Als je familie, vrienden of collega's hebben gesuggereerd (of ronduit hebben uitgesproken) dat ze zich zorgen om je maken, is het tijd om te bezuinigen. De eerste stap is om te erkennen dat je meer drinkt dan je zou moeten, en dan om wat doelen voor jezelf te stellen, zegt Deidra Roach, MD, van de NIAAA. Vertel uw partner of vriend wat uw drinklimiet zal zijn voordat u naar een evenement gaat waar alcohol vrij is. Dit maakt het makkelijker om nee te zeggen tegen het volgende drankje, omdat je door iemand anders verantwoordelijk wordt gehouden. En als je bang bent om mensen te vragen of je te veel drinkt, is dat waarschijnlijk ook een teken dat je het overdrijft, zegt Humphreys.

Je hebt een extra drankje nodig om een ​​buzz op te vangen.
Als u de laatste tijd meer dan normaal moet drinken om de effecten van alcohol te voelen, is dat een teken dat uw tolerantie is toegenomen. Een andere manier om het te zeggen: je hersenen passen zich aan aan het medicijn. Hoewel veel mensen een hoge tolerantie als een goede zaak beschouwen, kan het in feite een teken zijn dat je een chronische of probleemdrinker bent geworden en dat je drinkgewoonten een reden tot zorg kunnen zijn, volgens de Nationale gezondheidsinstituten .