westGetty Images Als je ooit merkt dat je in je handen wrijft als je gespannen of achy , je bent op iets dat beoefenaars van de traditionele Chinese geneeskunde al eeuwenlang weten: een drukpunt op de handen kan de toegangspoort zijn om je beter te voelen.
Door druk uit te oefenen op specifieke punten op uw vingers, handen en polsen, kunt u verschillende symptomen verlichten, van: hoofdpijn en rugpijn tot misselijkheid en ongerustheid , zegt Kim Peirano, DACM, LAC, gediplomeerd acupuncturist en eigenaar van Lion's Heart Wellness in San Rafael, Californië. Gerelateerd aan acupunctuur (maar zonder de naalden!) houdt acupressuur in dat u drukt op punten die langs de energiekanalen van het lichaam, of meridianen, liggen om spierspanning te verlichten en energie vrij te maken. De handen en voeten zijn het begin en einde van de meeste kanalen, legt Peirano uit. Er zijn ook extra punten die niet op de meridianen liggen en die zeer specifieke functies hebben.
Peirano legt uit dat om maximale verlichting te krijgen, je iets meer moet doen dan alleen een zacht klopje - de druk zou eigenlijk ongemakkelijk moeten voelen. Als acupressuur correct wordt uitgevoerd, zou het veel meer pijn moeten doen dan acupunctuur, dat gebeurt met fijne naalden die we heel precies kunnen plaatsen, legt ze uit. Je moet heel stevig zijn met de druk. Ze stelt voor om minstens een minuut lang in kleine cirkels te drukken en te masseren, maar niet zo hard dat je jezelf kneuzingen of verwondt. Het zou als een doffe pijn moeten voelen, legt ze uit.
Hoewel acupressuur nooit mag worden gebruikt in plaats van medische behandeling, verschillende studies hebben aangetoond dat het effectief kan zijn bij het verminderen van pijn en misselijkheid. En het beste van het gebruik van handdrukpunten, zegt Peirano, is dat het supereenvoudig is, je hoeft je schoenen niet uit te doen en je kunt het doen terwijl je aan je bureau op het werk zit.
Hier zijn enkele handige plekken om te weten:
Handdrukpunt #1: Hegu voor hoofdpijn
Peirano zegt dat druk uitoefenen op het Hegu-punt vooral effectief is bij het verlichten van hoofdpijn op het voorhoofd of de bovenkant van het hoofd, evenals tandpijn en sinuspijn. Het bevindt zich in het vlezige web van je hand tussen duim en wijsvinger. Druk samen met de duim en wijsvinger van uw andere hand gedurende minimaal 1 minuut en wissel dan van hand.
Handdrukpunt #2: Luo Zhen voor pijn
Luo zhen, wat zich vertaalt naar van het kussen vallen, is een van Peirano's favoriete extra punten en kan handig zijn als je wakker wordt met een stijve nek. Het bevindt zich op de rug van de hand; als je begint bij het web tussen de wijs- en middelvinger, dan naar beneden gaat in de richting van de pols en stopt net onder de eerste botbult, dan heb je het gevonden.
Handdrukpunt #3: Nei Guan voor misselijkheid
Druk uitoefenen op de Nei Guan-plek kan nuttig zijn om misselijkheid door ochtendmisselijkheid, chemotherapie of zeeziekte uit te bannen. Houd je duim tegen je binnenste onderarm en meet twee keer de breedte van je duim vanaf je polsplooi, zegt Peirano. Zodra je die plek hebt gevonden, oefen je druk uit tussen de twee pezen.
Handdrukpunt #4: Yao Tong Xue voor lage rugpijn
Als je krampen hebt of je rug hebt gegooid tijdens een Zumba-les, is dit een goede manier om te proberen, zegt Periano. Yao tong xue bestaat uit twee punten, tussen de wijsvinger en middelvinger, en roze en ringvinger op de rug van de hand, 'het is halverwege tussen polsplooi en knokkels, dichter bij het lichaam', zegt Peirano.
Handdrukpunt #5: Shaofu voor stress en angst
Shaofu, ook bekend als het Heart 8-punt, is te vinden op je handpalm op het punt waar je pink je hand aanraakt wanneer je een losse vuist maakt, sats Peirano. Druk op dat gebied als je moet ontstressen.
Dankzij de steun van lezers zoals u kunnen we ons best doen. Gaan hier abonneren op preventie en ontvang 12 GRATIS geschenken. En meld je aan voor onze GRATIS nieuwsbrief hier voor dagelijks gezondheids-, voedings- en fitnessadvies.
