bobmadbob/Getty Images Of het nu gaat om een incidentele verstopping of een chronisch probleem, inspanning om te gaan nummer twee is nooit leuk. Hoewel constipatie heel gewoon is - volgens de experts vier miljoen mensen in de VS treft bij Johns Hopkins - het kan nog steeds gênant zijn, daarom zou u misschien terughoudend zijn om het met uw arts of apotheker te bespreken. Maar het negeren van constipatie is ook een vergissing.
Constipatie kan pijnlijk en ongemakkelijk zijn en zich openbaren door een opgeblazen gevoel, krampen en het gevoel dat je moet poepen, maar als je het probeert, komt er niets uit. Indien onbehandeld, kan dit leiden tot andere problemen zoals: aambeien , anale fissuren en soms zelfs een darmblokkade.
'Constipatie treedt op wanneer de darmactiviteit is vertraagd, waardoor de ontlasting verhardt en het moeilijk maakt om te passeren', zegt Taz Bhatia , MD, een expert op het gebied van integratieve gezondheid en oprichter van CenterSpring MD . 'Het kan worden veroorzaakt door bepaalde medicijnen, gebrek aan lichaamsbeweging, slechte voeding, gebrek aan vezels, uitdroging en meer.' Bepaalde medische aandoeningen, zoals hypothyreoïdie, prikkelbare darmsyndroom (IBS), diabetes, multiple sclerose en de ziekte van Parkinson kunnen ook constipatie waarschijnlijker maken.
(Ontdek de EEN eenvoudige, natuurlijke oplossing die u kan helpen chronische ontstekingen om te keren en meer dan 45 ziekten te genezen. Probeer De genezing van het hele lichaam vandaag!)
Voor veel mensen gewoon meer vezelrijk voedsel eten - zoals pruimen, bonen en voldoende fruit en groenten - samen met meer water drinken is genoeg om dingen op gang te krijgen. Maar soms zijn die aanpassingen gewoon niet genoeg. 'Een uitgebalanceerd dieet samen met lichaamsbeweging is vaak nuttig, maar voor patiënten met constipatie die de kwaliteit van hun leven beïnvloedt, is het drinken van water of meer vezels in hun dieet niet voldoende om hun symptomen onder controle te houden', zegt Jonathan Rosenberg , MD, gastro-enteroloog bij Illinois Gastroenterology Group. Dat is waar vrij verkrijgbare remedies voor constipatie binnenkomen.
Of je nu een zeldzame vertraging hebt of regelmatig hulp nodig hebt om te blijven, nou ja, regelmatig, een van deze natuurlijke, stimulantvrije producten zou het lukken.
Door de natuur gemaakt magnesiumcitraat
Amazone Magnesium is een mineraal dat helpt om vocht door de dikke darm te verplaatsen, waardoor het gemakkelijker wordt om ontlasting uit je lichaam te verdrijven. Er zijn verschillende soorten magnesium, maar Taz zegt dat magnesiumcitraat gemakkelijk wordt opgenomen en een sterker effect heeft op de darmen dan andere vormen, waardoor het ideaal is voor de behandeling van constipatie. (Zorg ervoor dat je deze bekijkt andere dingen die kunnen gebeuren als u niet genoeg magnesium binnenkrijgt .)
Nu kopen: $ 19-23, amazon.com , walgreens.com
MiraLax
Amazone Dit product werkt op dezelfde manier als magnesiumcitraat, omdat het beide osmotische laxeermiddelen zijn en water in de ontlasting trekken. (Dit is wat GI-documenten doen als ze niet kunnen poepen.) Deze komt in poedervorm - je mengt het in een glas water - en het actieve ingrediënt, polyethyleenglycol, begint te werken. Het is een zachte optie en wordt over het algemeen als veilig genoeg beschouwd om zowel bij volwassenen als bij kinderen te gebruiken (controleer nogmaals met uw kinderarts).
Nu kopen: $ 17-18, amazon.com , walgreens.com
Versla misselijkheid onderweg:
Colace ontlastingverzachter
Amazone Deze ontlastingverzachter is veilig genoeg om in te nemen tijdens de zwangerschap en na de bevalling en bevat geen stimulerende middelen. Het actieve ingrediënt, docusaatnatrium, helpt om meer water in uw darmen te brengen, en als gevolg daarvan maakt uw ontlasting losser. Afhankelijk van de ernst van uw constipatie, kunt u een tot drie van deze pillen slikken, en de kans is groot dat u voor het einde van de dag enige verlichting begint te voelen. (Zorg er maar voor.)
Nu kopen: $ 14-24, amazon.com , walgreens.com
Garden of Life ruwe vezels
Amazone krijgen voldoende vezels is cruciaal voor zowel de behandeling als de preventie van constipatie. ( Hier leest u hoe u meer in uw dieet kunt sluipen .) Dit biologische, veganistische product heeft 9 gram vezels per portie, plus 7 gram eiwit, probiotica en omega-3-vetzuren, die allemaal de darmgezondheid kunnen bevorderen. Voeg eenmaal per dag een schep toe aan 12 ons water en je bent klaar om te gaan.
Nu kopen: $ 25, amazon.com
Lijn dagelijks probiotisch supplement uit
Amazone Hoewel het misschien aan de duurdere kant is, zit dit probioticum boordevol darmvriendelijke bacteriën (het bevat bifidobacterium) die kunnen helpen een gezond spijsverteringsstelsel te behouden. Probeer minstens een maand lang dagelijks één pil te nemen om de zaken op het goede spoor te krijgen (en te houden).
Nu kopen: $ 37-50, amazon.com , walgreens.com
PREVENTIEPREMIE: 20 door artsen aanbevolen natuurlijke remedies voor dagelijkse kwalen
Renew Life Women's Care Ultimate Flora
Amazone Nog een probiotische keuze, deze bevat 25 miljard levende culturen in elke capsule en 10 verschillende probiotische stammen, dus het zou je moeten helpen om je maag in een mum van tijd op orde te krijgen. Bonus: het is glutenvrij en zuivelvrij. (We wedden dat je niet wist dat deze voedingsmiddelen probiotica bevatten.)
Nu kopen: $ 17, amazon.com
