Getty Images Velen van ons ervaren af en toe brandend maagzuur - terugverdientijd voor het opeten van een te veel pizzapunten op vrijdagavond.
Maar als je er twee of meer keer per week mee te maken krijgt, heb je misschien gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) , een aandoening waarbij de spier aan de onderkant van de slokdarm te ontspannen is, waardoor spijsverteringszuur uit de maag kan ontsnappen en omhoog kan borrelen om dat bittere, zure gevoel na de maaltijd te creëren dat we kennen als maagzuur . Na verloop van tijd kan dit de slokdarm beschadigen, wat leidt tot: zweren , vorming van littekenweefsel of een mogelijk precancereuze aandoening genaamd Barrett's slokdarm . Begin hier om chronische reflux te temmen.
Hoe maagzuur te voorkomen?
1. Vermijd triggerfood.
Begrenzing dieetproducten die verband houden met brandend maagzuur : zuur, vet of gekruid voedsel; chocolade; alcohol; en koolzuurhoudende dranken. Andere voedingsmiddelen kunnen u ook beïnvloeden. Voedselgevoeligheid varieert van persoon tot persoon, zegt Austin Chiang, M.D., M.P.H., een gastro-enteroloog bij Thomas Jefferson University Hospitals. Als je last hebt van reflux, noteer dan wat je hebt gegeten om te bepalen welke voedingsmiddelen groen licht krijgen en welke niet.
2. Eet kleinere maaltijden.
Een te volle maag maakt het waarschijnlijker dat zuur in de slokdarm wordt geduwd, dus eet kleine maaltijden en pauzeer tussen de happen door, grondig te kauwen om uw inname te vertragen en uw maag de tijd te geven om te verteren. Dit kan u ook helpen gewicht te verliezen, wat: studies suggereren kan het GERD-risico verminderen.
3. Niet crashen na het eten.
Wacht drie uur na een maaltijd om te gaan liggen: als u rechtop staat, zorgt de zwaartekracht ervoor dat maagzuur niet in de slokdarm stijgt.
4. Rust en ontspan.
Spanning en ongerustheid stimuleren de afgifte van hormonen waarvan is aangetoond dat ze de slokdarm gevoeliger maken voor GERD-symptomen. wind naar beneden met je go-to-ontspanningstactiek, en krijg Genoeg slaap - slaapgebrek is in verband gebracht met ernstigere symptomen.
Hoe maagzuur te behandelen?
1. Bedek je keel.
Vooronderzoek suggereert dat supplementen van gedeglycyrrhizeerde zoethout, gladde iep of heemstwortel helpen een slijmbarrière in uw keel te vormen die de slokdarm beschermt en refluxirritatie vermindert. Raadpleeg uw arts voordat u ze inneemt: Slijmbevorderende natuurlijke remedies kunnen de opname van sommige medicijnen verminderen.
2. Probeer medicatie.
Sucralfaat op recept (Carafaat) evenals vrij verkrijgbare alginaat (Gaviscon), H2-blokkers (Pepcid AC) en protonpompremmers (Prilosec, Nexium) blokkeren fysiek zuur. Antacida zoals Tums kunnen binnen enkele minuten verlichting bieden door maagzuur te neutraliseren, maar ze zullen waarschijnlijk binnen twee uur verdwijnen. Vraag uw arts welk regime? het beste voor u zou werken, zegt dr. Chiang.
3. Vraag naar een operatie.
Als de symptomen niet verbeteren, kan een endoscopie ernstigere aandoeningen zoals kanker aan het licht brengen of bepalen of u in aanmerking komt voor een operatie. Chirurgische procedures kunnen de slokdarmspieren aanspannen, versterken of verdikken of helpen de maagopening gesloten te houden met behulp van een flexibele ring van magneten.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het decembernummer van 2019 Preventie.
Zoals wat je net hebt gelezen? U zult genieten van ons tijdschrift! Gaan hier abboneren. Mis niets door Apple News te downloaden hier en volgende Preventie. Oh, en we zitten ook op Instagram .
