Mitch Mandel/Peter Dazeley/Getty Images Ongeveer 40% van de Amerikaanse volwassenen boven de 50 neemt dagelijks een aspirine om hun hart gezond te houden. En waarom niet? Het is maar aspirine, het denken gaat. Nog maar 15 jaar geleden adviseerden artsen bijna al hun patiënten om dit te doen, zegt cardioloog Marc Eisenberg van het Columbia University Medical Center.
Maar nu er minder mensen roken en meer mensen hun cholesterol en bloeddruk onder controle houden, is de aanbeveling voor aspirine niet langer universeel ( deze 12 voedingsmiddelen kunnen je cholesterol op natuurlijke wijze verlagen ).
Hoe het werkt
Wanneer cholesterolplaques langs slagaderwanden scheuren, kan plaque door bloedvaten reizen en stolsels creëren die de bloedstroom naar het hart of de hersenen blokkeren, wat hartaanvallen en ischemische beroertes veroorzaakt. Aspirine verdunt het bloed - technisch gezien vermindert het de plakkerigheid van bloedplaatjes - om de vorming van stolsels te voorkomen. (Dagelijkse aspirine lijkt ook te verminderen) risico op colorectale kanker , maar hoe het dat doet, wordt niet goed begrepen.)
de zorgen
Een ongewenste bijwerking van bloedverdunning is een verhoogd risico op inwendige bloedingen, zowel in het maagdarmkanaal als in de hersenen, waar het een hemorragische beroerte wordt genoemd. Patiënten met een voorgeschiedenis van deze aandoeningen mogen geen aspirine gebruiken.
Deze interne bloeding komt vaker voor bij vrouwen, zegt cardioloog Martha Gulati van de Universiteit van Arizona, hoofdredacteur van het American College of Cardiology's CardioSmart.org . Aanvankelijke aspirine-onderzoeken gebruikten alleen mannelijke patiënten; nieuwer onderzoek suggereert dat aspirine het risico op een beroerte bij vrouwen meer verlaagt dan het risico op een hartaanval. (Hier is hoe herken je een beroerte voordat het te laat is? .)
Schokkend genoeg weten we niet eens de ideale dosis aspirine voor hartvoordelen. Aanbevelingen variëren tussen een enkele dagelijkse baby-aspirine van 81 mg en 325 mg, de dosis in een normale tablet, om de dag ingenomen.
Voordat je het neemt
Bereken uw persoonlijke risico op hartaandoeningen met uw arts. U profiteert er het meest van als u tussen de 50 en 69 jaar bent, een kans van 10% of meer hebt op het ontwikkelen van hartproblemen in de komende 10 jaar, geen verhoogd risico op bloedingen heeft en een levensverwachting van minimaal 10 jaar heeft. nog jaren, volgens de richtlijnen van de US Preventive Services Task Force. Anders kan aspirine uw risico op bloedingen meer verhogen dan uw kans op hartaandoeningen verminderen, zegt gulati. Als u al een hartaanval of beroerte heeft gehad, is de kans groter dat aspirine helpt.
Wat werkt nog meer?
Dieet en lichaamsbeweging
'Aspirine weegt niet op tegen de levensstijl', zegt Martha Gulati. Volg een hartgezond dieet, stop met roken als je dat nog niet hebt gedaan en oefen regelmatig, met als doel 30 tot 45 minuten snel wandelen (of het equivalent daarvan) 5 dagen per week, zegt Marc Eisenberg. Deze stappen zullen uw kansen op een hartaanval of beroerte verkleinen. (Moeite om tijd te vinden om te sporten? Je hebt de supereffectieve 10 minuten durende workouts van Prevention nodig. Probeer Fit in 10 nu! )
Houd andere hartrisico's onder controle
Laat uw arts uw bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel meten en houd ze alle drie onder controle met de bovenstaande veranderingen in levensstijl, medicatie of een combinatie van beide. (Hier zijn de 9 beste manieren om uw bloeddruk te verlagen.)
Bezuinigen op verwerkt vlees
Hotdogs, worstjes, salami, spek en ander vlees dat is geconserveerd met zouten, nitrieten of nitraten, zijn de slechtste soorten vlees voor de gezondheid van het hart. De conserveermiddelen zijn ook in verband gebracht met het risico op colorectale kanker, dus het is slim om ze niet vaak te eten.
