petrencodeGetty Images - Als u elke dag te veel suikerhoudende dranken drinkt, kan dit uw kansen op vroege colorectale kanker aanzienlijk vergroten, suggereert een recente studie.
- Om uw risico te verminderen, wisselt u suikerhoudende dranken af met water, melk of ongezoete koffie of thee - en let ook goed op andere delen van uw dieet.
- Dikkedarmkanker neemt gestaag toe bij mensen onder de 50 jaar.
Je weet al dat nippen aan suikerhoudende dranken kan uw risico verhogen van verschillende chronische ziekten, maar een nieuwe studie wijst op een andere om op uw radar te zetten: uw frisdrankgewoonte zou uw kansen op vroege colorectale kanker kunnen vergroten, de derde meest voorkomende kanker gediagnosticeerd bij zowel mannen als vrouwen in de Verenigde Staten.
In de studie, die werd gepubliceerd in het tijdschrift Mooi zo , gebruikten onderzoekers de Nurses' Health Study II, waar bijna 96.000 vrouwen elke vier jaar de dranken die ze dronken rapporteerden in een voedselvragenlijst.
Ze ontdekten dat vrouwen die twee of meer suikerhoudende dranken per dag dronken meer dan het dubbele risico hadden op het ontwikkelen van vroege colorectale kanker (vóór de leeftijd van 50 jaar) in vergelijking met vrouwen die minder dan één suikerhoudende drank per week dronken.
Elke 8-ounce suikerhoudende drank die per dag werd geconsumeerd, was geassocieerd met een 16% hoger risico om de ziekte in een vroeg stadium te ontwikkelen. Ondertussen, tussen de leeftijd van 13 en 18, werd elke dagelijkse portie geassocieerd met een 32% hoger risico. In totaal werd bij 109 deelnemers aan het onderzoek de diagnose colorectale kanker in een vroeg stadium gesteld.
Deze dranken omvatten koolzuurhoudende en niet-koolzuurhoudende dranken gezoet met suiker en fructose-glucosestroop, zoals frisdranken, vruchtendranken, stoten en gezoete ijsthee, legt hoofdonderzoeksauteur uit Jinhee Hur, Ph.D. , een research fellow bij de afdeling voeding in de Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Hoewel wetenschappers weten dat te veel suiker schadelijke effecten op het lichaam kan hebben, weten ze nog steeds niet wat? precies koppelt deze gezoete dranken aan vroege colorectale kanker.
Hur veronderstelt dat vast voedsel met dezelfde hoeveelheid calorieën meer vullend is dan de zoete dranken alleen, wat overeten kan bevorderen. Dit kan op zijn beurt leiden tot obesitas, insulineresistentie en type 2 diabetes , die allemaal toenemen algemeen risico op kanker . In feite is een van de belangrijkste risicofactoren voor colorectale kanker het eten van een westers dieet, zegt ze, dat doorgaans veel bewerkte voedingsmiddelen en weinig darmvriendelijke vezels bevat.
Om uw risico aanzienlijk te verminderen, kunt u suikerhoudende dranken vervangen door water, melk of ongezoete koffie of thee. Kijk dan nog eens goed naar je dieet. Hur stelt voor om te eten minder rood en bewerkt vlees , die ook wordt geassocieerd met met een hoger risico van colorectale kanker en het beperken van uw drankgebruik (niet meer dan één alcoholische drank per dag voor vrouwen en twee voor mannen).
Je moet ook laden op vezelrijk voedsel zoals volkoren granen, chiazaden en peulvruchten. Het eten van meer vezels helpt je spijsverteringsstelsel in beweging te houden, wat: Onderzoek suggereert dat het de darm kan helpen beschermen tegen het vormen van kankerverwekkende mutaties. Hur moedigt u ook aan om de hele dag actief te blijven (streef naar ongeveer 150 minuten lichaamsbeweging per week) en samen met uw arts te bepalen hoe een gezond gewicht er voor u uitziet.
Vergeet ten slotte niet om met uw doc in te checken over wanneer u met regelmatige screenings moet beginnen, vooral als u een familiegeschiedenis van de ziekte heeft of als u een tekenen van darmkanker , zoals rectale bloeding, onverklaarbare constipatie of plotseling gewichtsverlies.
Ja, zelfs als je jong bent; Volgens schattingen werd vorig jaar 12% van de gevallen van colorectale kanker - ongeveer 18.000 - gediagnosticeerd bij mensen jonger dan 50 jaar. gegevens van de Amerikaanse Kankervereniging. Dat is de reden waarom de aanbevolen screeningleeftijd onlangs is verlaagd naar 45 jaar.
We hopen dat veel mensen deze aanbeveling opvolgen en hun screeningstests krijgen, zegt Hur, wat zeker zou kunnen bijdragen aan de effectieve preventie, vroege detectie en behandeling van de ziekte.
