8 dingen die uw risico op meerdere soorten kanker vergroten

Twee wijnglazen in roosterend gebaar met grote spatten. Alcoholconcept. Twee glazen wijn op de grijze achtergrond anton5146Getty Images

als de tweede belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten kan de dreiging van kanker eng zijn. Maar het goede nieuws is dat u de controle heeft over enkele van de meest voorkomende risicofactoren voor kanker. Door een paar veranderingen in levensstijl aan te brengen, kunt u uw kans op het ontwikkelen van kanker verkleinen, om nog maar te zwijgen van een groot aantal andere gezondheidsproblemen. Zelfs voor oorzaken van kanker die buiten uw controle liggen, zoals het erven van genetische mutaties, kunt u die informatie gebruiken om de beste stappen te nemen om uw gezondheid te beschermen.

Stoppen met roken Getty Images

'De eerste vijf risicofactoren op deze lijst zouden moeten zijn: roken, roken, roken, roken en roken', zegt David N. Oubre , MD, een oncoloog en de oprichter van het Pontchartrain Cancer Center, dat twee kantoren heeft in Louisiana. Zo gevaarlijk kan je sigarettengewoonte zijn.



Hoe vaker je rookt en hoe langer je rookt, hoe riskanter het wordt. Roken verhoogt uw risico niet alleen voor longkanker , maar ook kanker in gebieden rond uw mond, zoals uw keel en slokdarm. De spijsverteringsorganen van uw lichaam, waaronder de lever, blaas, pancreas, nier, maag en dikke darm, kunnen ook tegen een stootje.



De Nationaal Kanker Instituut meldt dat er 250 schadelijke chemicaliën in tabaksrook zitten en tenminste 69 van hen kanker kan veroorzaken. Denk aan: arseen en formaldehyde. En je sigarettengewoonte heeft niet alleen invloed op jou. Passief roken kan ook longkanker veroorzaken bij niet-rokers.

Dus hoe kun je voorgoed stoppen met deze ongezonde gewoonte? 'Het begint echt met een beslissing dat ik niet alleen ga stoppen, maar ook echt ga stoppen, ondanks de onbedwingbare trek. Omdat ze trek krijgen', zegt dr. Oubre.



Hoewel er niet één methode is die voor iedereen werkt, zijn er veel effectieve manieren om te stoppen met roken. U hoeft er alleen maar een te vinden die het beste bij u en uw levensstijl past. Als nicotinegums en zuigtabletten niet werken, overweeg dan: Chantix , een nicotinevrije pil die de hunkering helpt verminderen.

2 Te veel alcohol drinken afslanktips Getty

Het is prima om af en toe te genieten van een glas wijn of bier, maar overboord gaan kan uw gezondheidsrisico's vergroten.



'Als je wijn begint te drinken, help je misschien je hart, maar als je eenmaal meer dan twee drankjes per dag voor een man en één drankje per dag voor een vrouw hebt gedronken, stijgt de mortaliteit', legt dr. Oubre uit.

Het is echter ook vermeldenswaard dat een 2018 studie van Lancet toont aan dat het veiligste niveau van drinken geen is. Dat klopt - helemaal geen alcoholische dranken. Waarom? Omdat het drinken van alcohol bijdraagt ​​aan oorzaken die een negatieve invloed kunnen hebben op uw algehele gezondheid.

Te veel drinken alcohol (van welke aard dan ook) verhoogt uw risico op kanker van de mond, keel, slokdarm, lever, dikke darm en borst. Sterker nog, drinken en roken tegelijkertijd verhoogt je risico zelfs nog meer, volgens de Amerikaanse Kankervereniging . Het drinken van alcohol kan tabakschemicaliën helpen in de cellen van de mond, keel en slokdarm te komen. Alcohol maakt het ook moeilijker voor cellen om schade door tabak te herstellen.

3 Ongezond eten Close-up van hamburger met frietjes op tafel Nathan Motoyama / EyeEmGetty Images

Onderzoek heeft uitgewezen dat het eten van rood vlees (rund, varken, lam) en bewerkt vlees (worst, hotdogs en vleeswaren) het risico op colorectale kanker . Hoewel dat niet betekent dat je hamburger, hotdogs en sandwiches met pulled pork volledig uit je dieet moet schrappen, moet je zeker je inname van dit soort gerechten beperken.

Studies hebben ook aangetoond dat voedingsmiddelen en dranken met een hoge glycemie, zoals sap, pizza en frisdrank, in verband zijn gebracht met een hoger risico op prostaatkanker. Maar het eten van voedzaam voedsel zoals peulvruchten (bonen, erwten, linzen) is in verband gebracht met een lager risico op prostaat- en darmkanker.

4 Te veel zitten Bovenaanzicht van man en vrouw die laptops gebruiken en aantekeningen maken Westend61Getty Images

Wezen gevestigd is een van de slechtste dingen die je voor je gezondheid kunt doen. Een studie ontdekte dat mensen die elke dag het langst zaten, een verhoogd risico hadden op colon-, endometrium- en longkanker, vergeleken met degenen die de minste tijd per dag zaten.

Om u te helpen mobieler te blijven, kunt u overwegen uw bureau te vervangen door een staand bureau. Zorg er in ieder geval voor dat je de hele dag door zo vaak mogelijk rondloopt en stretcht. En vergeet niet regelmatig te sporten, bij voorkeur minimaal 30 minuten per dag. Hoge niveaus van fysieke activiteit zijn geassocieerd met een verminderd risico op colon-, borst- en endometriumkanker. Lichaamsbeweging kan ook helpen om ontstekingen te verminderen, je immuunsysteem te stimuleren en de spijsvertering te verbeteren.

Oefening maakt een aantal moleculen vrij die een antikanker- en ontstekingsremmend effect kunnen hebben, zegt Ali Mahdavi | , MD, gynaecologisch oncoloog en medisch directeur, Specialty Care Ascension Medical Group, OB/GYN Clinic in Ascension Columbia St. Mary's Hospital in Milwaukee, Wisconsin.

5 Overgewicht hebben overgewicht Shelly Strazis/Getty Images

Als u te veel kilo's meeneemt, loopt u meer risico op: verschillende vormen van kanker , inclusief borst, eierstok, colon, schildklier, galblaas en alvleesklier . Buikvet, oftewel buikvet , is de meest risicovolle vorm van overgewicht om mee te nemen. Door vast te houden aan een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, kunt u uw gewicht beter onder controle houden en binnen een gezond bereik houden

6 HPV krijgen HPV is een besmettelijk virus dat uw risico op bepaalde vormen van kanker kan verhogen. Kwangshin Kim/Getty Images

Het humaan papillomavirus (HPV) kan vele soorten kanker veroorzaken, zoals baarmoederhalskanker, anale kanker, orofaryngeale (het middelste deel van de keel), vaginale, vulvaire en peniskanker. HPV is een seksueel overdraagbaar virus dat wordt verspreid door huid-op-huidcontact. Een van de beste manieren om jezelf te beschermen, is door je te laten vaccineren aanbevolen op de leeftijd van 11 of 12 jaar (of vrouwen tot 26 jaar en mannen tot 21 jaar die niet eerder voldoende waren gevaccineerd).

Het gebruik van een condoom en het beperken van uw aantal seksuele partners kan ook helpen uw risico op HPV te verlagen. Bezoek uw gynaecoloog routinematig en volg hun aanbevelingen voor het krijgen van een regelmatige uitstrijkje en/of HPV-test, zodat u vroegtijdige cervicale veranderingen kunt opvangen.

7 Veroudering Oudere Spaanse vrouw die gewichten opheft in woonkamer Jose Luis Pelaez IncGetty Images

U kunt de klok dus niet terugdraaien, maar hoe ouder u wordt, hoe belangrijker het is om uw huisarts te raadplegen voor zorgwekkende symptomen en regelmatig lichamelijk onderzoek. Dat komt omdat verschillende vormen van kanker meer kans hebben om toe te slaan als je ouder bent. Hoewel kanker op elke leeftijd kan voorkomen en sommige vormen van kanker vaker voorkomen bij jonge mensen (zoals botkanker, leukemie en neuroblastoom), is de mediane leeftijd voor een kanker diagnose is 66.

'Met hogere leeftijd is er een verhoogd risico op genmutaties vanwege omgevingsfactoren (zoals blootstelling aan bepaalde chemicaliën of zonlicht),' zegt dr. Mahdavi. 'Het DNA is in staat om sommige van deze veranderingen te herstellen. En zelfs als er een paar veranderingen zijn die niet kunnen worden gerepareerd, zou het niet echt een significant verschil maken in de celfunctie', voegt Dr. Mahdavi eraan toe. Maar naarmate je ouder wordt, zegt Dr. Mahdavi dat deze veranderingen in het DNA zich opstapelen en een kritiek punt bereiken. 'De cel kan niet normaal functioneren en er ontstaat kanker', legt hij uit.

8 Genetische mutaties erven DNA-molecuulstructuur ktsimageGetty Images

In tegenstelling tot genetische mutaties die je krijgt naarmate je ouder wordt, zijn erfelijke genetische mutaties die waarmee je geboren wordt en die niet kunnen veranderen. Hoewel u geen controle heeft over de genetische mutaties die u erft, is het uw taak om uw familiegeschiedenis van ziekte te begrijpen en bij te houden. Als kanker in uw familie veel voorkomt (vooral als het eerstegraads familieleden treft - een ouder, broer of zus, kind - of familieleden op jonge leeftijd), overleg dan met een genetisch adviseur of uw arts om te zien of genetische tests geschikt voor u kunnen zijn.

Als u uw genetische samenstelling kent, krijgt u opties die uw voorouders niet hadden en kunt u de best geïnformeerde beslissingen nemen over uw gezondheid. Iemand met bijv Lynch syndroom (die een hoger risico heeft op onder meer colon- en endometriumkanker) kunnen ervoor kiezen om op jongere leeftijd colonoscopiescreeningen te ondergaan. Bovendien hebben vrouwen met een BRCA1 of 2 genetische mutatie kan ervoor kiezen om haar borsten en/of eierstokken te laten verwijderen, vanwege een verhoogd risico op kanker in die delen van het lichaam.