Foto door Peter Cade/Getty Images
Je hebt gehoord over uitstel van bedtijd , maar hoe zit het met uitstelgedrag in de badkamer? Je weet wel, als je het plassen uitstelt tot je benen gekruist zijn en je nauwelijks kunt strompelen om jezelf eindelijk op de porseleinen troon te parkeren. Of het nu is omdat je werk-e-mails aan je bureau doorleest of je liever de verschrikkingen van een openbaar toilet vermijdt, soms komt plassen gewoon onderaan je takenlijst terecht. Maar kan dat echt gevaarlijk zijn? We hebben Benjamin Brucker, MD, assistent-professor urologie aan het NYU Langone Medical Center, geraadpleegd om erachter te komen.
Hoe lang is het oké om het vast te houden?
Het fysieke vermogen van je lichaam om urine op te houden is gebaseerd op een paar dingen: 'Meestal kunnen vrouwen 3 tot 6 uur urine ophouden, maar dit kan variëren', zegt Brucker. 'Het hangt echt af van de hoeveelheid urine die iemand maakt, die wordt bepaald door de hydratatiestatus en vochtinname, en ook van de functionele blaascapaciteit, die een combinatie is van de werkelijke grootte van de blaas en de blaasgevoeligheid.' Maar uiteindelijk is er niet veel onderzoek over het onderwerp. 'De waarheid is dat normaal urineren bij vrouwen gedurende de hele levensduur niet zo goed wordt begrepen als zou moeten', zegt Brucker.
Moet je bij elke steek plassen?
Zoals je weet, varieert dat 'ik moet gaan'-gevoel van kleine weeën tot een gevoel dat bijna pijn doet. 'Je wilt niet toegeven aan elke lichte sensatie om te plassen, maar je wilt het ook niet zo lang inhouden dat het pijnlijk is', zegt Brucker. 'Uiteindelijk wil je gezond plassen.' Dat vertaalt zich in het vinden van een middenweg waardoor je niet elke keer naar de badkamer moet rennen als je een slok water neemt, maar er ook niet voor zorgt dat je voorovergebogen wordt met krampachtige sensaties.
Wat is het worstcasescenario?
'Er zijn geen specifieke complicaties die je kunt krijgen door je urine vast te houden, hoewel je wel een beetje meer kans hebt op het ontwikkelen van urineweginfecties, die met antibiotica kunnen worden behandeld', zegt Brucker. Als u een UTI heeft, kunt u ook het gevoel krijgen dat u vaker dan normaal moet gaan, evenals aandoeningen zoals een overactieve blaas en een pijnlijk blaassyndroom. Als je plotseling de behoefte voelt om veel meer dan normaal te plassen, ga dan naar een dokter om je te laten onderzoeken. Kegels en medicatie kan een overactieve blaas verbeteren, terwijl fysiotherapie en medicatie het pijnlijke blaassyndroom kunnen helpen behandelen.
Kun je je lichaam trainen om minder te plassen?
Je weet dat het belangrijk is om blijf gehydrateerd , maar slurpend water kan de vervelende bijwerking hebben dat je om de paar minuten moet plassen. Dus het is mogelijk om je lichaam te laten wennen aan het volhouden? 'De blazen van sommige mensen zijn behoorlijk gevoelig en ze zullen het gevoel hebben te plassen, zelfs met de kleinste hoeveelheid urine in de blaas. Het is prima om te proberen jezelf af te leiden en niet toe te geven aan elke lichte drang', zegt Brucker. Dit kan uw blaas op een gezonde manier een beetje oprekken, hoewel u geen grote veranderingen moet verwachten. 'Er is een kleine studie die aantoont dat verpleegkundigen, die misschien niet de mogelijkheid hebben om de faciliteiten te bezoeken, een iets grotere blaascapaciteit hebben dan controlepersonen op dezelfde leeftijd', zegt Brucker. Waar het op neerkomt, is dat je jezelf waarschijnlijk geen echte schade zult aanrichten door het in te houden, maar voor het gemak moet je naar de badkamer gaan als het vervelend begint te worden. Er zijn tenslotte niet veel andere dingen die hetzelfde gevoel van opluchting kunnen geven!
Dit artikel Is het schadelijk om je plas in te houden? liep oorspronkelijk op Womenshealthmag.com.
