MANDEL NGAGetty Images - Anthony Fauci, M.D., 's lands toonaangevende arts voor infectieziekten, deelde zijn beste wellnesstips met The New York Times .
- Op 80-jarige leeftijd dringt hij aan op het belang van lichaamsbeweging, slaap en het verlichten van stress.
- Ik ga wel naar buiten voor een goede powerwalk van drie tot vier mijl. Elke avond probeer ik zo goed als ik kan om die wandelingen elke avond te maken, zei hij.
Het komt niet vaak voor dat een arts een begrip wordt in de VS, maar als directeur van het National Institute of Allergy and Infectious Diseases, Anthony S. Fauci, MD heeft precies dat gedaan. Hij heeft zeven presidenten gediend gedurende zijn hele carrière als epidemioloog en heeft geholpen alles te beheren vanaf de... HIV/AID-crisis naar de Ebola-uitbraak .
Maar niets is zo goed geweest als de COVID-19-pandemie. We hebben ons het afgelopen jaar allemaal tot Dr. Fauci gewend voor nieuwe begeleiding, coronavirusupdates en tekenen van hoop, dus het is moeilijk te onthouden dat ook hij een gezonde levensstijl moet volgen om zijn best te doen als hij komt aan het werk. (De man heeft al 14 maanden geen vrije dag gehad, zei hij in april .)
Dus, hoe slaagt hij erin om zijn snelle, stressvolle baan op 80-jarige leeftijd bij te houden? Dr. Fauci chatte onlangs via Zoom met de The New York Times , en deelde enkele wellnesstips die hij tijdens zijn decennialange carrière heeft geleerd.
1. Consistentie is de sleutel.
De vroege stadia van de COVID-19-pandemie gooiden Dr. Fauci uit zijn gebruikelijke routine. Bij de eerste pieken die we hadden in de late winter-vroege lente van 2020, raakte ik zo betrokken bij de urgentie van de situatie dat ik sliep niet meer dan vier uur per nacht. Ik was niet aan het eten. Ik dronk geen water, onthulde hij aan The New York Times .
Een ding dat hem weer op het goede spoor bracht, was de steun van zijn vrouw, die hem aanspoorde om zich op zijn eigen gezondheid te concentreren en consistent te blijven. Het kostte mijn vrouw echt om me door elkaar te schudden en te zeggen: 'Hé, je weet dat dit een marathon gaat worden. Je moet echt tempo maken, want als je denkt dat je in een sprint zit, ga je snel opbranden, zei hij.
Dus begon hij kleine manieren te vinden om op het goede spoor te blijven, zoals stiekem wat extra slapen door een powernap te doen in zijn kantoor tussen afspraken door. Nu krijg ik ergens tussen de vijf en zes [uur], wat niet slecht is, vertelde hij eerder De gezondheid van mannen .
2. Kies een doel en houd je eraan.
Dr. Fauci weet dat hij een zeer gedisciplineerde persoonlijkheid heeft. Maar als je niet zeker weet hoe je aan een algemene wellnessroutine moet beginnen, zegt hij dat een doel voor ogen hebben - en je er echt aan houden - van vitaal belang is voor succes. Je moet je concentreren op wat je missie is, wat je doel is, wat je mandaat is, zei hij tegen de Keer . Als je je door die andere dingen laat afleiden, zul je niet zo efficiënt zijn.
3. Beweging is medicijn.
Dr. Fauci is altijd een hardloper geweest en benadrukt de kracht van beweging - hoe dat er ook uitziet voor uw fitnessniveau. Oefening is echt belangrijk, zei hij. Ik denk dat het feit dat ik de afgelopen decennia een marathon en 10k-loper ben geweest, erg belangrijk is geweest om fit te blijven, er fit uit te zien en me fit te voelen.
In feite, toen hij 15-urige dagen werkte tijdens de aids-epidemie in de jaren '80 en '90, zei Dr. Fauci zou tijd maken om 7 mijl te rennen tijdens de lunch (vijf of zes dagen per week!) om in vorm te blijven, wat tijd buitenshuis te hebben en te ontspannen.
Op 80-jarige leeftijd streeft hij nu elke avond naar een powerwalk. Het helpt hem niet alleen om de lichaamsbeweging bij te houden, maar het is ook een geweldige stressverlichter. Ik ben behoorlijk attent geweest. Ik ben mijn hele leven een hardloper geweest. Ik heb meerdere marathons gelopen. Ik heb veel 10K's gelopen. Ik doe dat nu niet, omdat ik 80 jaar oud ben, maar ik ga wel elke avond uit voor een goede krachtwandeling van drie tot vier mijl. Ik probeer zo goed als ik kan om die wandelingen elke avond te maken, zei hij.
4. Geniet van het leven, maar doe niet teveel.
Het leven is bedoeld om van te genieten, en Dr. Fauci weet dat het niet realistisch is om alle dingen waar we van houden op te geven in naam van de gezondheid. Zorg goed voor jezelf, ga redelijk slapen, laat je niet overweldigen door stress , [eet] een goed dieet; geen excessen, niet roken, niet teveel drinken. Geniet van het leven, maar doe niet te veel, zei hij.
Dat, voegt hij eraan toe, is het echte geheim voor een sterk immuunsysteem , hij vertelde De gezondheid van mannen. Als je niet rookt, drink je met mate, slaap je goed, eet je gezond, sport je en doe je iets om stress te verminderen, dat houdt je immuunsysteem gezond.
