Diëtisten leggen uit hoe thee werkt - en waarom je er echt ziek van kunt worden

Zou het niet geweldig zijn als afvallen net zo eenvoudig was als het drinken van een kopje thee? Terwijl je door Instagram scrolt, is de kans groot dat je een bericht tegenkomt waarin een slanke, all-round prachtige beroemdheid of gezondheidsinfluencer enthousiast is over haar favoriete detox-thee, ook bekend als thee-reinigingen of teatoxen. Misschien schrijft ze het spul toe aan het op gang brengen van haar gewichtsverlies, het helpen van haar reinigen of? debloat voor een groot evenement, of zelfs na de baby weer in vorm komen.

Mensen die deze producten goedkeuren, krijgen over het algemeen enorme bedragen betaald, zegt voedingsdeskundige uit New York Eliza Savage , RD. Ze hebben een gevestigde interesse in enthousiast zijn over hoe een detox-thee hun leven heeft veranderd in een advertentie of Instagram-post, maar het garandeert niet dat ze het spul echt regelmatig slurpen.

Wat de claim ook is, u kunt zich afvragen of u dezelfde grote voordelen kunt behalen. Maar voordat u uw creditcardnummer intypt en op bestellen klikt, leest u dit alstublieft (alstublieft!) Dit is wat iedereen zou moeten weten over deze zogenaamde wonderelixers voor gewichtsverlies.

Wat zijn detox-thee en thee-reinigingen?

Detox-thee is een thee die is gemengd met wat extra kruiden die beweren dat ze je helpen je lichaam te reinigen en ongewenst vet kwijt te raken. De ingrediënten verschillen van merk tot merk ( DetoxMe , Teami , en Strakke pasvorm zijn drie populaire), maar over het algemeen krijg je een mix van theebladeren, zoals groen, zwart of oolong, plus andere planten en kruiden die worden aangeprezen vanwege hun vermogen om je te helpen ontbloten en kilo's kwijt te raken. Vaak vind je theemelanges met paardenbloem wortel , pepermunt, yerba mate, gember, limoenbladextract en sennablad.

Helpen detox-thee om af te vallen?

Het korte antwoord: ze zullen waarschijnlijk niet helpen om je lichaam te reinigen of vet te verbranden. Met al die enthousiaste getuigenissen is het misschien verleidelijk om in te kopen, maar fabrikanten hoeven niet te bewijzen dat hun theemelanges echt werken. En inderdaad, er is geen overtuigend wetenschappelijk bewijs dat deze thee-reinigingen iets doen wat ze zeggen. Ze kunnen ingrediënten bevatten die volgens sommige bevindingen verband houden met gewichtsverlies, maar die onderzoeken worden vaak streng gecontroleerd en gebruiken zeer hoge doses van een ingrediënt of verbinding - veel meer dan wat je van een thee zou krijgen.

Het is net alsof je een reis begint met een tank vol benzine versus een dollar aan benzine, zegt Julie Stefanski , RDN, CSA, LDN, een woordvoerder van de Academie voor Voeding & Diëtetiek. Ja, de brandstof is hetzelfde, maar met de hoeveelheid kom je nergens.

Laat detox-thee je poepen?

Veel theereinigers beweren dat ze je zullen helpen 'ontgiften', maar die termen geven niet duidelijk aan hoe, en ze worden niet gereguleerd door de Food & Drug Administration (FDA), dus fabrikanten kunnen ze willekeurig op productetiketten plakken . Meestal zijn het eigenlijk gewoon codewoorden dat je van de thee meer moet plassen of diarree krijgt, legt Savage uit.

Dit kan je misschien helpen gevoel lichter of je buik platter laten lijken, maar de effecten zijn slechts tijdelijk - en ze kunnen je problemen bezorgen. Het kan niet alleen uw normale darmschema verstoren, maar het kan ook leiden tot: uitdroging of gooi je normale darmfunctie en darmflora, zegt Stefanski.

Er is geen garantie dat detox-thee veilig is

Voedingssupplementen zoals vitamines, kruidensupplementen - en ja, detox-thee - worden slechts losjes gereguleerd door de FDA. Fabrikanten hoeven niet elk ingrediënt in hun theemelanges te vermelden, dus het kan moeilijk zijn om te weten wat je precies krijgt, zelfs als het label zichzelf als 'kruiden' of 'volledig natuurlijk' beschouwt. 'Voedingssupplementen voor gewichtsverlies blijken een hoge mate van vervalsing te hebben. Met een mengsel zoals thee kan het bijna alles bevatten, zegt Stefanski.

En het komt vaker voor dan je zou denken. Tussen 2007 en 2016 ontdekte de FDA dat zo'n 750 voedingssupplementen vermengd waren met voorgeschreven eetlustremmers, laxeermiddelen en zelfs steroïden, volgens een recentelijk JAMA beoordeling . Toch mocht meer dan de helft van die producten nog in het winkelschap blijven.

Een ander belangrijk ding om te onthouden: zelfs als een detox-thee is gemaakt met alleen kruideningrediënten, dat betekent niet automatisch dat het onschadelijk is. Zelfs natuurlijke ingrediënten kunnen aanzienlijke bijwerkingen hebben, waarschuwt Stefanski. Veel van de theesoorten bevatten bijvoorbeeld cafeïne in de vorm van stimulerende middelen zoals yerba mate of guarana. Beide worden in kleine hoeveelheden als veilig beschouwd, maar te veel cafeïne krijgen kan hoofdpijn, duizeligheid, ongerustheid , en zelfs abnormale hartritmes, zegt de Nationale gezondheidsinstituten .

Waar het op neerkomt: drink geen detox-thee

Detox-thee en thee-reinigingen zullen u waarschijnlijk niet helpen om af te vallen, en ze kunnen additieven of ingrediënten bevatten die uw gezondheid schaden. In het beste geval zijn ze een grote verspilling van geld. En in het slechtste geval kunnen ze je zelfs ziek maken. Er is geen magische pil of oplossing voor gewichtsverlies , zegt Savage. U moet deze producten vermijden als de pest, zelfs als u alleen op zoek bent naar een snelle, tijdelijke hulp om uw gewichtsverlies een vliegende start te geven. Als het mengen van bessen, theebladeren en kruiden echt zou werken om af te vallen,' mijmert Stefanski, 'waarom zou dan niet elke arts in het land dit aanbevelen?