demkatoGetty Images
Feit: iedereen poept. Voor een onderwerp waar we normaal gesproken niet over praten buiten de badkamer en buiten kraampjes, hebben mensen vragen, veel vragen: wat is een normale stoelgang? Hoeveel stoelgang per dag wordt als normaal beschouwd?
En de waarheid is dat we meer over onze stoelgang moeten praten. Ze zijn een noodzakelijk onderdeel van het spijsverteringsproces. Het is hoe je lichaam afval verwijdert, en je kak kan je een idee geven van je gezondheid. Wat nog belangrijker is, uw ontlasting kan u een insider-blik geven over wat er in uw maag-darmkanaal gebeurt. Dit is wat u moet weten over hoe uw kak er wel en niet uit zou moeten zien.
💩 Hoe vaak moet je poepen?
Ten eerste is er geen enkele definitie van hoe een gezonde stoelgang eruit ziet. Ik denk niet dat we het kunnen definiëren door een bepaald aantal of frequentie van stoelgang, zegt Uma Pisharody, MD, een gastro-enteroloog bij Zweeds in Seattle, Washington. Er is geen manier om te vertellen wat uw normale aantal stoelgang is.
Wat nog zorgwekkender is, is of uw patroon van stoelgang drastisch verandert van wat normaal is voor jij en dat blijft een paar weken zo. Dus, als je elke ochtend een zitafspraak in je badkamer hebt en nu maar één keer per week poept of nu meerdere keren per dag naar de badkamer rent, neem dan contact op met je arts.
💩 Hoe ziet gezonde poep eruit?
Normale ontlasting moet vers, vochtig en vormloos zijn. Het mag niet de vorm en lengte van je dikke darm aannemen, zegt dr. Pisharody. Als dat zo is, betekent dit dat het daar te lang heeft gezeten. Je hoeft je ook niet in te spannen om te poepen.
Als u niet helemaal zeker weet hoe u uw toiletpotafzettingen aan uw arts moet beschrijven, hoeft u zich geen zorgen te maken. Wetenschappers hebben de Bristol ontlastingstabel , een zevenpuntsschaal om uw ontlasting te beschrijven, variërend van constipatie tot diarree. Over het algemeen willen we dat mensen tussen de drie en vijf op die schaal zitten, waarbij vier het ideaal is, zegt Najwa El-Nachef , MD, universitair hoofddocent geneeskunde aan UC San Francisco en gastro-enterologie aan UCSF Health.
Maar er zijn nog een paar andere symptomen waar u op moet letten: Als u zich voelt opgezwollen , volheid in uw buik, of een verandering in hoe uw gas ruikt, het kan een teken zijn dat u nog steeds een back-up hebt, legt Dr. El-Nachef uit. Proberen het verhogen van uw vezels en wateropname.
💩 Wat is een normale poeptextuur?
De textuur van je poep hangt grotendeels af van wat je hebt gegeten en gedronken, volgens Dr. El-Nachef. Als je uitgedroogd , dan kan uw poep wat harder en droger zijn dan normaal. Harde poep die eruit komt in kleine, pijnlijke knobbels kan een teken zijn dat je verstopt bent. Als je poep de vorm van een worst heeft en zacht is met scheuren, is dit een teken dat je gezond eet en goed gehydrateerd blijft.
💩 Wat betekent de kleur van je poep?
Hoewel je misschien geëxtrapoleerd (of gefascineerd) bent door het spectrum van kleuren die in je toilet verschijnen, zijn tinten geel, groen of bruin allemaal volkomen normaal. Het pigment hangt af van de hoeveelheid gal in uw ontlasting en hoe snel uw ontlasting door uw systeem gaat. Het kan een helderder geel (fast mover) of een diepere bruine kleur (slow poke) zijn.
Dr. Pisharody zegt dat ze zich alleen zorgen maakt over drie kleuren:
- Rood = Bloed in je kak kan betekenen dat er een ontsteking in je darm is.
- Zwart = Bloed heeft zich gedurende langere tijd met uw ontlasting vermengd.
- Wit = Er kan een obstructie in uw galkanaal zijn.
Als je rode poep ziet, zegt Dr. Pisharody: 'Het kan een... aambei of ook een scheurtje in de endeldarm, dat is meestal niet erg, maar moet nog onderzocht worden.' Dr. Pisharody zegt echter dat bloeden ook een teken kan zijn van een groei of poliep in de darm. (Maar maak je geen zorgen als je kak rood is na het eten van rood voedsel zoals bieten!)
Aan de andere kant kan zwarte ontlasting erop duiden dat er bloed met je ontlasting is vermengd. Zodra bloed zich een weg baant door het maagdarmkanaal, wordt het verteerd en kan het eruit zien als donkere koffiedik, waardoor je ontlasting plakkerig en zwart wordt, zegt dr. Pisharody. Het is altijd een teken van iets, zoals een maagzweer of gastritis.
Als uw poep wit is, betekent dit dat er een obstructie in uw galkanaal kan zijn, wat betekent dat gal niet van de lever naar de darm reist. Het vereist onmiddellijke aandacht, maar het is zeldzaam bij volwassenen, zegt Dr. Pisharody.
💩 Wees niet geobsedeerd door je kak
Maar negeer het ook niet. Je kak kan je een schat aan informatie geven over je spijsvertering, dieet en gezondheid. En onthoud, er is geen definitie van normaal als het gaat om stoelgang. Neem contact op met uw arts als u vragen heeft of als u grote veranderingen in uw stoelgang opmerkt.
