Door jezelf regelmatig uit te dagen met hersenspelletjes, mentale oefeningen en nieuwe activiteiten, blijft je geest op alle vier de cilinders draaien.
Volwassenen die vaak mentaal stimulerende activiteiten ondernemen, hebben 63% minder kans om dementie te ontwikkelen dan degenen die zelden dergelijke activiteiten doen, een New England Journal of Medicine studie ontdekt. Een studie van de Universiteit van Michigan wees uit dat volwassenen die gedurende enkele weken elke dag een mentaal uitdagend hersenspel spelen, hun geheugen drastisch kunnen verbeteren.
De games en activiteiten van de week die volgen, zijn ontworpen om precies dat te doen. Ze werden ontwikkeld als onderdeel van een hersenversterkend levensstijlprogramma, het Brainpower Game Plan genaamd, door Cynthia Green, PhD, een assistent-klinisch professor in de afdeling psychiatrie van de Mount Sinai School of Medicine en oprichter van het gerenommeerde Memory Enhancement Program.
Door deze hersenspelletjes te spelen, samen met het eten van bepaalde voedingsmiddelen en lichaamsbeweging, kun je je hersenkracht met wel 78% vergroten!
1. Geef je kleuren een naam
Stel uw vermogen om gefocust te blijven op de proef: lees snel hardop de kleur voor waarin elk woord is afgedrukt, niet het woord zelf. Probeer het herhaaldelijk om te zien of u kunt verbeteren.
2. In slechts 7 woorden
Test je creativiteit met deze verbale uitdaging. Schrijf een kort verhaal en gebruik slechts zeven woorden om uw verhaal te vertellen. (Bonus: dit zal je vertelvaardigheden op Twitter en Facebook een boost geven).
3. Tegengestelde dag
Bouw nieuwe verbindingen tussen hersencellen door je niet-dominante hand in actie te brengen. Als je rechts bent, gebruik dan je linkerhand om dagelijkse taken uit te voeren, zoals je tanden poetsen, je haar kammen en eten. Probeer zelfs met je andere hand te schrijven. Wordt het gebruik van uw niet-dominante hand in de loop van de dag gemakkelijker?
4. Vind het
Deze teaser helpt je om je visuele zoekvaardigheden aan te scherpen. De tafel heeft veel verschillende symbolen. Tel met 30 seconden voor elk symbool hoe vaak elk van de drie bovenaan in de tabel voorkomt. (Antwoorden hieronder.)
5. Krijg de foto
Geef je visuele aandachtsspanne een training. Bestudeer deze foto 1 minuut. Minimaliseer vervolgens uw webbrowser en schrijf zoveel mogelijk items op de foto op als u zich kunt herinneren. Probeer het een tweede keer, maar voordat je begint, haal diep adem en focus je actief op de foto. Heb je het de tweede keer beter gedaan? (Antwoorden hieronder.)
6. Projectnotities
Maak er een gewoonte van om aantekeningen te maken wanneer u kritieke informatie ontvangt, zoals van een arts of advocaat, of in elke omstandigheid die stress en angst kan veroorzaken, wat uw geheugen kan vertroebelen. Aantekeningen maken is ook altijd een goed idee op het werk. Probeer dit eens: niet meerdere vellen blanco papier aan de binnenkant van een projectmap en gebruik ze om aantekeningen te maken tijdens vergaderingen om een duidelijk verslag te maken van wat je hebt besproken.
7. Tel achteruit
Hier is een hersenspel dat je helpt je geest op het goede spoor te houden. Probeer deze drie oefeningen in eenvoudige aftrekking:
- Begin bij 200, tel achteruit en trek telkens 5 af (200, 195, 190...).
- Begin bij 150, tel achteruit en trek elke keer 7 af (150, 143, 136...).
- Begin bij 100, tel achteruit en trek elke keer 3 af (100, 97, 94...).
Antwoord sleutel
Vind het spel: Aantal keren dat de symbolen verschenen, beginnend van links: 14, 18, 14
Krijg de foto: Groot raam, jaloezieën op groot raam, witte bank, witte poef, 2 gestreepte kussens, gouden kussen, bordeauxrood kussen, vloerplant, salontafel, lamp op salontafel, houten object op salontafel, kleine viool, 3 kleine ramen, boekenplank, boeken, globe, plantje op boekenplank, kleine lamp op boekenplank, vaas op boekenplank, kom op boekenplank, beige tapijt
