Hoewel die detox-sappen misschien goed smaken (hoewel?), We weten dat het menselijk lichaam niet echt hulp nodig heeft. Ons lichaam is van nature zelfreinigende machines, maar ons huis is een ander verhaal. Dus totdat ze zichzelf kunnen schoonmaken, wat kun je doen om het vuil en de chemicaliën te beperken?
Zoals met veel welzijnsgebieden, begint het met bewustwording. Uit een onderzoek onder meer dan 700 mensen bleek dat degenen die etiketten lazen in een poging om persoonlijke blootstelling aan potentieel schadelijke chemicaliën te verminderen, lagere niveaus van deze in hun lichaam hadden. Het onderzoek is uitgevoerd door de Silent Spring Institute , een wetenschappelijke onderzoeksorganisatie die het verband bestudeert tussen hormoonontregelende chemicaliën en borstkanker.
Je kunt ook op grotere manieren actie ondernemen. Maar het elimineren van alles wat potentieel problematisch is, is onmogelijk om alles tegelijk te doen. Sommige van de tips hier zijn vanaf vandaag gemakkelijk in uw leven op te nemen; anderen kosten tijd en geld. Ga langzaam en weet dat elke verandering die u aanbrengt voor uw gezondheid een goede is.
Toxines komen van nature voor, terwijl toxische stoffen door de mens zijn gemaakt; beide zijn potentieel gevaarlijk, legt Kim Harley, Ph.D., van de University of California, Berkeley uit. Je wilt geen natuurlijk lood in je ijswater of plastic deeltjes in je spaghetti.
Een gezondere keuken
Victoria Pearson Gebruik de afzuigkap.
Koken boven een gasvlam genereert aanzienlijke hoeveelheden stikstofdioxide en kleine deeltjes die uw neus kunnen irriteren, astma-aanvallen kunnen veroorzaken of hoofdpijn of vermoeidheid kunnen veroorzaken. Een naar buiten geventileerde afzuigkap verwijdert fijnstof en gassen uit uw woning. Als je geen kap hebt, begin er dan voor te sparen. Als je die weg niet kunt bewandelen, open dan ramen en/of deuren tijdens het koken om frisse buitenlucht binnen te halen.
Kook kookgerei.
Voor je volgende niet-geplakte omelet, overwegen kookgerei van roestvrij staal, gietijzer of geëmailleerd of geanodiseerd aluminium. Kookgerei met antiaanbaklaag kan bedekt zijn met: PFAS . Als je nog geen pannen kunt verwisselen, houd dan de hitteblootstelling onder de 400ºF en open ramen tijdens het koken. Maar stop met het gebruik van de pan als de antiaanbaklaag afbladdert of bekrast raakt.
Test of filter drinkwater.
De waterkwaliteit varieert sterk in de VS en openbare nutsbedrijven testen op weinig chemicaliën en verontreinigingen. Lood kan op de loer liggen in de binnenleidingen van een ouder huis en sommige verontreinigingen zijn nog niet federaal gereguleerd. Als u zich zorgen maakt, laat je water testen -vooral als je H₂O uit een put drinkt. Waterfilters kunnen uitblinken in het verwijderen van lood, bacteriën en vele andere verontreinigingen, zegt Patisaul, maar niet allemaal. Spaar voor een omgekeerde-osmosefilter onder de gootsteen.
Een leefbare woonkamer
Mike Tuin Verlies de schoenen.
Verschillende onderzoeken tonen aan dat mensen die binnenshuis schoenen dragen lood, pollen en pesticiden binnenbrengen, zegt Heather B. Patisaul, Ph.D. , associate decaan voor onderzoek aan de NC State University. Je hakken (of sandalen) uitschoppen aan de deur is gemakkelijk en gratis.
Ken uw meubels.
Ten eerste, goed nieuws: je oude boekenplank kan waarschijnlijk blijven staan. Formaldehyde - een giftige stof die astma en ademhalingsmoeilijkheden kan veroorzaken, in hogere concentraties - wordt meestal aangetroffen in aan hout grenzende materialen zoals vezelplaat van gemiddelde dichtheid (MDF). Maar naarmate meubels ouder worden, stoten ze er minder van uit. Een overvolle stoel is problematischer vanwege vlamvertragend behandeld schuim uit de jaren 80 tot 2015 Kim Harley, Ph.D. , associate director of health effects bij het Center for Environmental Research and Children's Health aan de University of California, Berkeley.
Als u nieuwe meubels koopt, controleer dan de: De lijst met producten van het Green Science Policy Institute vrij van perfluoralkylstoffen (PFAS), die als immuungevaren worden beschouwd. Zoek ook naar Greenguard Gold- en Oeko-Tex Standard 100-certificeringen.
Ruim je tapijt op.
Tapijten kunnen magneten zijn voor stof en andere verontreinigende stoffen. Daarom trek je je schoenen bij de deur uit - toch? Tapijten kan ook worden behandeld met vlamvertragers en waterdichtmakende en vlekafstotende formules die jaren kunnen duren om uit het lichaam te verwijderen. Zoek indien mogelijk naar houten of tegelvloeren of tapijten met een laag of geen VOS-gehalte die natuurlijke vezels zoals wol gebruiken. Als je voor een (meer betaalbaar) synthetisch vloerkleed gaat, zoek dan naar de Green Label Plus- of Greenguard-certificering. Tot die tijd, ontvang een stofzuigen met een HEPA-filter en gebruik het minstens één keer per week, zegt Patisaul.
Open ramen.
Alledaags stof dat door de lucht zweeft, kan chemicaliën, mijten, schimmels, pollen en vacht van huisdieren bevatten. Als u een goede ventilatie in uw huis heeft, kunt u schimmel verminderen en de algehele luchtkwaliteit binnenshuis verbeteren. Zelfs als u thuis oplosmiddelen moet gebruiken, zoals nagellakremover, kan de impact worden beperkt. Als er niets anders is, open je ramen één keer per dag, zegt Diana Ceballos, Ph.D. , directeur van het onderzoekslaboratorium voor blootstellingsbiologie bij de afdeling milieugezondheid van de Boston University School of Public Health.
Een slaapkamer die beter voor je is
Roger Davies Maak over uw matras.
De prinses op de erwt, circa 2021: de prinses vindt vlamvertragers in haar matras en weigert te slapen bovenop een mogelijk kankerrisico. Matrassen die vóór 2015 zijn vervaardigd, kunnen de chemicaliën bevatten - bel de fabrikant of controleer het etiket. Vervang een ouder matras door een vlamvertragend matras of kies voor een wasbaar biologisch wattenschijfje als een laag tussen jou en je bestaande matras. Rook ook niet in bed - daarom werden voor het eerst vlamvertragers toegevoegd. (Rook in het algemeen niet als je het kunt vermijden.)
Was slimmer.
Wasmiddelen en wasverzachters kunnen de huid van sommige gevoelige personen irriteren en zelfs tot toekomstige allergische reacties leiden. Lees EWG's Guide to Healthy Cleaning voor wasproducten met een classificatie B of beter. Azijn heeft ook een sterke antimicrobiële stoot in de was en kan helpen om kleding op natuurlijke wijze te verzachten, net als zuiveringszout. In plaats van chloorbleekmiddel, Silent Spring beveelt citroensap aan en zuurstofbleekmiddel om het wit op te fleuren.
Planten toevoegen.
Vers gesneden eucalyptus, lavendel of andere bloemen kunnen voor aangename, chemicaliënvrije geuren zorgen. En terwijl de vraag of kamerplanten daadwerkelijk de lucht zuiveren wordt nu besproken, de esthetiek kan geen kwaad.
Detecteren met apparaten.
Koolmonoxide is een reukloos, kleurloos gas dat wordt uitgestoten door olie- of gaskachels , ovens en fornuizen. Als het bouwt op tot onveilige niveaus in een ongeventileerde ruimte kan het gas misselijkheid, braken, verwardheid en zelfs de dood veroorzaken. Installeer een CO-melder waar je slaapt, maar één per verdieping is het beste . Plaats het ongeveer anderhalve meter boven de vloer aan een muur of aan het plafond - koolmonoxide stijgt op met warme lucht. Oh, en laat uw oven regelmatig onderhouden.
Een schonere badkamer
Roger Davies Maak je schoonmaakgereedschap schoon.
Vergiftigingscentra hebben sinds COVID-19 een toename van het aantal telefoontjes ervaren, omdat mensen hun schoonmaakroutines hebben verdubbeld, vaak zonder de juiste uitrusting te gebruiken of etiketten te lezen. In de meeste gevallen kan schoonmaken net zo eenvoudig zijn als het gebruik van water, een mild reinigingsmiddel en een borstel. Als u moet desinfecteren, EPA's lijst met ontsmettingsmiddelen voor coronavirus verdeelt categorieën in poreuze (bijv. wasgoed), harde niet-poreuze (zoals in een badkamer) en voedselcontactoppervlakken, waarbij wordt geadviseerd hoe lang het product op elk moet blijven zitten.
Zet je badkamerventilator aan.
Is uw badkamer meer moeras dan spa? Warme, vochtige omstandigheden kunnen schimmel veroorzaken, wat keelpijn, piepende ademhaling of ernstigere allergische reacties kan veroorzaken. Kijk onder gootstenen, op gordijnen en muren, en in tegelspecie en kit, en schrob schimmel weg met water en zeep . Installeer bij uw volgende renovatie een badkamerventilator of zorg ervoor dat de bestaande stoom naar buiten stuurt. Ondertussen na het douchen de muren afvegen en de badkamer luchten.
Upgrade uw douchegordijnen.
Vinyl- of PVC-gordijnen kunnen ftalaten, hormoonontregelende chemicaliën geassocieerd met vroege menopauze, zegt een recente studie. Vervang vinyl douchegordijnen door stoffen die je regelmatig kunt wassen om schimmel te verminderen.
Op natuurlijke wijze van ongedierte afkomen.
Als je huurvrije kamergenoten hebt in de vorm van mieren , kakkerlakken , en ander ongedierte, controleer op lekkende kranen en vochtige kasten - beestjes kunnen niet zonder water. Als u pesticiden moet gebruiken , kies op zichzelf staande aasvallen in plaats van sprays, zegt Harley. Buiten mengen en verdunnen, en ventilatie verhogen bij gebruik binnenshuis.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk in de uitgave van mei 2021 van: Preventie.
Ga hierheen om lid te worden van Preventie Premium (ons voordeligste, all-access-abonnement), abonneer je op het tijdschrift of krijg alleen digitale toegang.
