De schoenen die je draagt, kunnen ervoor zorgen dat je je slank, sexy en stijlvol voelt, of ze kunnen je laten huiveren van de pijn. Heb je je ooit afgevraagd hoeveel schade je aanricht als je op torenhoge hakken naar je werk loopt of boodschappen doet op slippers? We wilden het zeker weten, dus namen we drie vrouwen van in de veertig mee naar een hightech bewegingsanalyselaboratorium om vier verschillende soorten schoenen te testen: teenslippers, hoge hakken, platte schoenen en toning-sneakers. (De resultaten werden vergeleken met onze gouden standaard van comfort - een eenvoudig paar hardloopschoenen.) In het laboratorium werden de vrouwen uitgerust met sensoren om spier- en gewrichtsactiviteit te meten, zodat we precies konden zien aan welke soorten stress hun lichaam werd blootgesteld. Lees verder om de bevindingen te leren en (aangezien we weten dat de keuze van schoenen niet altijd puur op praktische zaken is gebaseerd) krijg je deskundig advies over hoe je zelfs die stiletto's zo voetgezond en pijnvrij mogelijk kunt maken.
Hoe teenslippers je lichaam kapot maken
Het zijn misschien je favoriete dingen om aan te trekken zodra het warm weer wordt, maar teenslippers zijn niet zo voetvriendelijk als je zou denken. Dit is waarom:
Scrunch tijd. Alleen een dunne riem en je gebundelde tenen zorgen ervoor dat teenslippers niet loskomen. Die constante grip maakt het onmogelijk voor je voetboog om normaal te buigen, wat op zijn beurt de manier waarop je voorvoet afduwt wanneer je naar voren stapt in gevaar brengt. Zonder een krachtige afzet, compenseerden onze testers door hun heupen te gebruiken en hun knieën en heupen te dwingen meer impact te absorberen. Bovendien zijn je billen en de achterkant van je benen minder betrokken bij je pas, waardoor die spieren na verloop van tijd verzwakken, zegt Katy Bowman, een biomechanische wetenschapper en de auteur van Gids voor elke vrouw voor verlichting van voetpijn .
Korte steppin'. Het dragen van teenslippers verkort je gang, dus je kunt niet verwachten dat je er snel heel ver in kunt komen. Uiteindelijk kan je kortere pas leiden tot vermoeidheid van het onderlichaam, waardoor je meer geneigd bent om in een taxi te springen of in je auto te stappen in plaats van te lopen, zegt Philip J. Vasyli, een podotherapeut en de oprichter van het orthesenbedrijf Vasyli Internationale.
Flip-flops lab resultaat:
Onze testers waren tot 2,5 keer minder stabiel in slippers dan sneakers.
Flip-flop-oplossingen:
- Rek het uit. Om je tenen te helpen herstellen van de stress van het gebald zijn, strek je de spieren langs de bovenkant van de voet, zegt Bowman. Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar, plaats dan een voet achter je, draai de toppen van je tenen naar de grond. Probeer beide knieën recht te houden, sta rechtop en laat je enkel niet opzij rollen terwijl je rekt. Begin door de rek een paar seconden aan elke kant vast te houden (je voet kan aanvankelijk krampen omdat hij niet gewend is om op deze manier uit te rekken), en werk tot 60 seconden aan elke kant.
- Slimmer winkelen. Als je niet kunt bevatten dat je een zomer zonder slippers doormaakt, kies dan voor een meer gestructureerd paar. Zoek naar een voorgevormde voetboog die past bij de vorm van je voet (merken om te kopen: Chaco, Reef, Orthaheel en Dansko, die allemaal het acceptatiezegel van de American Podiatric Medical Association hebben) in plaats van de dunne drogisterij die eruitziet alsof ze uit een stuk rubber zijn gestempeld.
