Ganna Martysheva / Shutterstock Ben ik een alcoholist? Als je jezelf die vraag ooit hebt gesteld, ben je zeker niet de enige. Mensen die elke avond van een light biertje genieten, vragen zich dat af, net als degenen die zelden drinken, maar het af en toe overdrijven op bruiloften of dronken boekenclubbijeenkomsten. En iemand in een van die groepen kan een alcoholist blijken te zijn - of niet.
'Het gaat niet om het bedrag; het gaat meer om de relatie van een persoon met drinken', zegt Sarah Allen Benton, een verslavingstherapeut en auteur van De hoogfunctionerende alcoholist begrijpen . 'Er is echt een continuüm als het gaat om stoornissen in alcoholgebruik. Het is niet zwart-wit.'
Benton legt uit dat iemand die dagelijks een klein beetje drinkt, misschien in orde is, terwijl iemand anders die slechts een paar keer per jaar te veel drinkt, haar gezondheid in gevaar kan brengen. Of vice versa. Het komt allemaal neer op de rol die alcohol in je leven speelt. 'Je kunt veel leren over je eigen of andermans potentieel voor alcoholmisbruik door deze ene vraag te stellen: kun je je een leven zonder voorstellen?' Als je je moeilijk kunt voorstellen dat je naar een feest gaat of uit eten gaat zonder te drinken, kan dat op een probleem duiden.
Daniel Hall-Flavin, MD, een verslavingspsychiater bij Mayo Clinic, is het ermee eens dat er geen vaste regels zijn. Dat gezegd hebbende, is het handig om rekening te houden met de richtlijnen van de National Institutes of Health voor drinken met een laag risico. Voor vrouwen is dat niet meer dan 3 drankjes per dag en niet meer dan 7 drankjes per week. Voor mannen is het niet meer dan 4 drankjes op een bepaalde dag of 14 per week.
Het maakt niet uit hoeveel of weinig je drinkt, als je een van de volgende waarschuwingssignalen ervaart, is het een goed idee om met een medische professional te praten, volgens zowel Benton als Hall-Flavin. (Genees je hele lichaam met Rodale's 12-daagse leverdetox voor een totale gezondheid van het lichaam .)
Je doet aan zelfmedicatie.
Kaspars Grinvalds / Shutterstock Als je naar een fles reikt als je bent angstig voelen of blauw, of als een manier om met fysieke pijn om te gaan, een arts raadplegen. Mogelijk hebt u een behandeling nodig voor een depressie of een angststoornis.
Je bent meer gaan drinken.
Karpenkov Denis / Shutterstock Denk aan de hoeveelheid die je hebt gedronken in de afgelopen 6 maanden of een jaar. Is het geleidelijk (of niet zo geleidelijk) gestegen in de loop van de tijd? Zijn er 3 glazen wijn nodig om de ontspanning te ervaren die je ooit genoot? Als dat zo is, kan uw drinken schadelijk zijn.
Het is altijd in je gedachten.
akiradesigns / Shutterstock Ben je geobsedeerd door alcohol en denk je na over wanneer je je volgende drankje gaat drinken? Denkt u aan drinken als u andere dingen doet, zoals werken of tijd doorbrengen met uw gezin? Mensen die een gezonde relatie met alcohol hebben, hebben niet de neiging om op deze manier over drank te denken.
Je vindt het moeilijk om jezelf af te sluiten.
Miljard foto's/Shutterstock Als je grenzen stelt aan alcohol, zoals een paar avonden per week niet drinken of stoppen na twee drankjes, heb je dan moeite om je eraan te houden? Als je dit soort beloften aan jezelf herhaaldelijk hebt gebroken, heb je waarschijnlijk hulp nodig om je alcoholgebruik onder controle te houden. (Hier is wat gebeurt er als je stopt met het drinken van alcohol? .)
Je verandert in een ander mens.
luckyn/Shutterstock Wijk je af van je moraal en ethiek of gedraag je je op een roekeloze of ondoordachte manier die je anders niet zou doen als je drinkt? Of je nu dronken rijdt of kleine ontsporingen hebt, zoals roddelen of vertrouwen beschamen, je niet gedragen als jezelf terwijl je onder invloed bent, is een rode vlag.
Hulp krijgen
Pressmaster/Shutterstock Als je denkt dat je een probleem hebt - zelfs als je eraan twijfelt of je een volwaardige 'alcoholist' bent - zijn er veel dingen die je kunt doen om de controle te krijgen. Doe om te beginnen een online assessment op heroverwegendrinken.niaaa.nih.gov of alcoholscreening.org , die u een snelle inschatting geeft van de risico's die verbonden zijn aan uw huidige drinkniveau.
Veel experts raden ook aan om 30 dagen een drankpauze te nemen als een manier om de rol die drinken in je leven speelt te ontdekken. Als die onthoudingsperiode een grote strijd blijkt te zijn, is het tijd om met uw huisarts of een verslavingsarts te praten.
