rolluiken Veel mensen slapen liever op hun buik, maar dit is populair slaaphouding krijgt soms een slechte rap.
Het goede nieuws: slapen in wat we de buikligging noemen, is meestal geen probleem voor gezonde volwassenen. Het kan echter ongemak veroorzaken bij mensen die al last hebben van chronische lage rugpijn.
In sommige gevallen kan slapen op uw buik ervoor zorgen dat de lumbale regio van uw wervelkolom, of uw onderrug, met kracht buiten de normale limieten komt. Dit kan de ligamenten in de achterkant van uw wervelkolom overbelasten, wat kan leiden tot of verergering van rugpijn.
Als uw rug pijn doet wanneer u probeert te slapen, zijn er enkele dingen die u kunt doen om de pijn te verlichten zonder dat u uw slaapstijl hoeft te herzien.
Als je een buikslaper bent, leg dan een kussen onder je buik. Dit ontlast uw rug en voorkomt dat rugpijn zich ontwikkelt.
Op je zij slapen? Trek je benen omhoog naar je borst en plaats een kussen tussen je benen. Dit helpt ook om de spanning te verminderen.
als jij slaap op je rug, plaats een klein kussen of opgerolde handdoek onder je knieën. Dit zal uw onderrug helpen zijn natuurlijke curve te behouden.
Als uw rugpijn u 's nachts nog steeds wakker houdt en uw slaapkwaliteit of dagfunctie verstoort, neem dan contact op met uw arts. Hij of zij zal u verder moeten onderzoeken en wat neurologische tests en beeldvorming moeten uitvoeren om te zien wat er achter uw pijn zit om een behandelplan te kunnen ontwikkelen.
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd door onze partners op: MensHealth.com .
