Als je diabetes hebt en je bent de hele tijd moe, schrijf de vermoeidheid dan niet alleen op tot je fluctuerende bloedsuikerspiegel. Blijkt dat de emotionele tol van het omgaan met diabetes de oorzaak kan zijn van je vermoeidheid, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in De diabeteseducator . En je hoeft het niet zomaar te nemen.
Onderzoekers van het University of Illinois College of Nursing maten de bloedsuikerspiegels van 83 vrouwen met diabetes ouder dan 40 jaar en stelden hen ook algemene vragen over hun gezondheid. In plaats van dat het verschuiven van de bloedsuikerspiegel in verband wordt gebracht met vermoeidheid - zoals vaak wordt aangenomen door artsen - bleken andere factoren, zoals depressie en BMI, betere indicatoren te zijn voor het feit of vrouwen zich constant moe voelden.
Meer van Preventie: Het probleem van altijd moe zijn
'Mensen hebben altijd aangenomen dat bloedsuiker de oorzaak is van vermoeidheid', zegt hoofdonderzoeksauteur Cynthia Fritschi, RN, PhD. 'Dat is het echt niet. Stress, depressie, slaap - al deze spelen een grotere factor bij vermoeidheid dan bloedsuiker of bloedglucose.
Dit is het probleem: als u moe bent, is de kans kleiner dat u doet wat u moet doen om uw diabetes onder controle te houden, zoals sporten en gezonde maaltijden eten. En artsen nemen deze levensstijlproblemen meestal niet op. 'Mensen willen weten waarom ze niet opstaan, maar dokters vragen er niet naar' hoe voel je je? hoe slaap je? hoe is je dagbesteding? zegt Fritschi.
Zo zorgt u ervoor dat uw vermoeidheid wordt aangepakt:
Wees specifiek. Wanneer u symptomen met uw arts bespreekt, vermeld dan ook de uitkomst, zegt Fritschi: Omdat ik moe ben, kan ik x, y en z niet doen. 'Het helpt uw arts om te zien dat uw vermoeidheid niet alleen een symptoom is; het weerhoudt je ervan om voor jezelf te zorgen.'
Maak uw eigen gezondheidsinventaris. 'Denk aan de dingen die je kunt controleren', zegt Fritschi. 'Hoe ziet uw dieet en niveau van lichamelijke activiteit eruit? Ga je op vaste tijden naar bed? Sla je maaltijden over?' Als u problemen ondervindt op een van deze gebieden, bespreek dit dan met uw arts.
Overweeg therapie. 'Mensen met diabetes worden voortdurend beoordeeld. Er is veel stigma', zegt Fritschi. Als het omgaan met diabetes je angst, stress of depressie veroorzaakt - die allemaal kunnen bijdragen aan vermoeidheid - kan een getrainde therapeut je helpen er doorheen te werken.
Meer van Preventie: Ben je opgebrand of depressief?
Let op slapen. Vijftig procent van de mensen met diabetes loopt risico op slaapstoornissen, zegt Fritschi. Het spreekt voor zich dat een gebrek aan slaap je vermoeid maakt, meer slaap krijgen kan een uitdaging zijn. Bekijk de beste manieren om meer te krijgen met deze 20 manieren om elke nacht beter te slapen .
