Goldie Hawn, 76, ziet er zo sterk uit terwijl ze oefeningen deelt die haar 'gedachten' houden

Onderzoek toont aan dat fysieke activiteit het lichaam en de geest verbetert.

• Goldie Hawn deelde haar favoriete manieren om te oefenen voor een betere mentale gezondheid.
• De bewegingen zijn eenvoudig en haalbaar.
• 'We kennen allemaal de fysieke voordelen van lichaamsbeweging, maar het kan ook op een verbazingwekkende manier een diepgaande invloed hebben op onze geestelijke gezondheid', schreef ze.

Goldie Hawn is hier om je eraan te herinneren dat sporten je niet alleen lenig houdt en er geweldig uitziet op je 76ste, zoals het voor haar is, het is ook een cruciale gewoonte om goed te blijven mentale gezondheid . in een nieuwe Instagram video, de actrice deelde haar favoriete manieren om in beweging te komen voor wat ze 'MindUp Monday' noemde, en fans waren dol op de aanmoediging.

'Kom met mij mee!' roept ze uit in de clip, op weg naar haar persoonlijke mini-trampoline. Hawn raadde aan om er een paar minuten op te stuiteren, of als je er geen hebt, spring gewoon op en neer met je armen omhoog om de lymfestelsel. 'Het werkt ook je hart, het is geweldig!' ze zei.

Vervolgens deed ze wat armkrullen met geïmproviseerde gewichten: wijnflessen. 'Als je geen gewichten hebt, pak dan gewoon een paar flessen wijn ... het is hetzelfde,' lachte ze. Daarna was het tijd voor een buurtwandeling. 'Wandelen is het belangrijkste wat je kunt doen', zei ze. (We zijn geneigd om het eens te zijn!)

Bij het beëindigen van haar round-up plantte ze zichzelf op een yogamat. 'Ga zitten, kruis je benen, haal diep adem en bedank jezelf dat je vandaag tijd voor je hebt genomen', zei ze. 'Ontspan je lichaam en heb een geweldige dag.'

In het onderschrift van de post benadrukte Hawn het belang van lichaamsbeweging voor de geestelijke gezondheid. “Onderzoek toont aan dat mensen die regelmatig sporten, een betere mentale gezondheid en emotioneel welzijn hebben. Lichaamsbeweging kan ons humeur en onze concentratie helpen verbeteren en ons ook helpen een positieve kijk op het leven te krijgen”, schreef ze. 'Het goede nieuws is dat lichaamsbeweging niet inspannend hoeft te zijn of lang hoeft te duren om ons een goed gevoel te geven.'

En ze is niet verkeerd. Een rapport uit 2021 van de John W. Brick Stichting voor geestelijke gezondheid beoordeelde meer dan 1.000 onderzoeken van de afgelopen 30 jaar en ontdekte dat 89% van hen een statistisch significante, positieve associatie vertoonde tussen fysieke activiteit of lichaamsbeweging en geestelijke gezondheid.

'We kennen allemaal de fysieke voordelen van lichaamsbeweging, maar het kan ook een diepgaande invloed hebben op onze mentale gezondheid op een verbazingwekkende manier,' concludeerde Hawn.

Fans bedankten haar voor de herinnering en brachten een pluim voor de moeder van drie en grootmoeder van zeven voor het volhouden van het harde werk. “Hou van dit! Terwijl je lichaam beweegt, groeien je hersenen ',' merkte iemand op. “Ik hou van dit en ik hou van jou ❤️😘 Je bent buitengewoon 🔥,” voegde een ander eraan toe. 'Bedankt hiervoor. Je hebt me zojuist gemotiveerd om dit vandaag te doen!!” iemand anders schreef.

Hawn spreekt sindsdien over geestelijke gezondheid plotselinge roem op jonge leeftijd had invloed op haar - wat uiteindelijk leidde tot angst- en paniekaanvallen. In 2003 richtte ze MindUp , een organisatie die, door middel van onderzoek en onderwijs, kinderen helpt 'stress te beheersen, emoties te reguleren en de uitdagingen van de 21e eeuw aan te gaan met optimisme, veerkracht en mededogen', volgens de officiële website, in de hoop dat ze beter kunnen omgaan met grote overgangen zoals degene waar Hawn moeite mee had.

We kunnen niet wachten op nog meer Mind Up Mondays!