Een gevaarlijke hittegolf zal dit weekend delen van de VS treffen - hier leest u hoe u koel kunt blijven

• Een gevaarlijke hittegolf zal dit weekend tweederde van de VS treffen.
• Een grote hogedrukkoepel zal volgens de National Weather Service temperaturen naar de jaren 90 en 100 sturen over het grootste deel van de centrale en oostelijke VS.
• Artsen leggen uit hoe extreem hoge temperaturen gevaarlijk kunnen zijn en wat je kunt doen om koel te blijven tijdens een hittegolf.

Zomer en warm weer gaan samen zoals PB&J, maar er staat op het punt een ongelooflijk intense hitte te veroorzaken die tweederde van de VS het hele weekend bedekt.

Een grote koepel van hoge druk zal temperaturen naar de jaren 90 en 100 sturen in het grootste deel van de centrale en oostelijke VS, met hitte-indexen (hoe warm het voelt) op sommige plaatsen tot 115 graden, volgens de Nationale weerdienst (NW).

Veel gebieden verwachten tijdens het weekend de heetste temperaturen van het jaar, NBC Nieuws rapporten. Ook 's nachts zal er geen verlichting zijn, aangezien de lage temperaturen in de bovenste jaren 70 en 80 blijven, de Nationale weerdienst (NWS) waarschuwde op haar website.

Verschillende grote steden zijn al begonnen met de voorbereidingen. Ambtenaren van New York City hebben bijvoorbeeld koelcentra opgezet die tot en met zondag op hun plaats blijven, zei het kantoor van de afdeling spoedeisende hulp en de gezondheidsafdeling in een persbericht . Ambtenaren in Boston hebben ook zojuist noodtips en feiten gedeeld online voor bewoners over hoe ze zich kunnen voorbereiden en veilig kunnen blijven op een hittegolf.

Je hebt gehoord dat hittegolven gevaarlijk kunnen zijn, maar het is begrijpelijk als je een beetje vaag weet waarom dat het geval is. Dit is wat u moet weten om koel te blijven in de zinderende temperaturen.

Waarom zijn hittegolven gevaarlijk?

Als het buiten erg warm en vochtig is, heeft je lichaam moeite om zichzelf af te koelen. En, wanneer je lichaam te warm wordt om zichzelf goed af te koelen of wanneer je teveel vocht of zout verliest door uitdroging of zweten, uw lichaamstemperatuur stijgt, waardoor u risico loopt op een hittegerelateerde ziekte zoals hitte-uitputting of zonnesteek , zegt Eric Adkins, MD , vice-voorzitter van de spoedeisende geneeskunde aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University.

Het produceren en verdampen van zweet koelt en reguleert onze kerntemperatuur. Maar als je extreem warm weer, vochtigheid en zware inspanning toevoegt, wordt het veel moeilijker voor het zweet om te verdampen en kan de lichaamstemperatuur boven de normale limieten stijgen, legt uit Bert Mandelbaum, MD , specialist in sportgeneeskunde bij het Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in Los Angeles en teamarts voor nationale voetbalteams van de VS. Bovendien zal overvloedig zweten zonder het aanvullen van vloeistoffen uiteindelijk het lichaam van noodzakelijke elektrolyten uitputten.

Je kunt daarna een hittegerelateerde ziekte ontwikkelen, wat fataal kan zijn, zegt Dr. Mandelbaum.

Wie wordt het meest getroffen door deze hittegolf?

Hoewel iedereen wordt getroffen door overmatige hitte, lopen jonge kinderen, ouderen, mensen die moeite hebben met mobiliteit en iedereen met gezondheidsproblemen het meeste risico om complicaties te krijgen, zegt Dr. Adkins.

Er zijn een paar tekenen dat de hitte je meer beïnvloedt dan je alleen maar bezweet te laten voelen, en het is belangrijk om je hiervan bewust te zijn. Als u weet waar u op moet letten, kunt u de symptomen oplossen voordat ze levensbedreigend worden, zegt Dr. Mandelbaum. Hij raadt aan om actie te ondernemen als je een van de volgende symptomen begint op te merken:

• Dorst
• hoofdpijn
• Duizeligheid
• flauwte
• Misselijkheid
• Rillingen

Dat betekent: ga naar de schaduw of een kamer met airconditioning, vul vloeistoffen aan met elektrolyten (water alleen is in deze situaties niet genoeg) en rust totdat de symptomen verdwijnen. Als het iets ernstigers is, is onmiddellijke koeling altijd een goed idee met ijspakken, handdoeken of een koudwaterbad, zegt Dr. Mandelbaum.

🚨 Als u denkt dat iemand een hitteberoerte heeft, bel dan 112 – de situatie kan levensbedreigend zijn.

Hoe blijf je koel tijdens de hittegolf?

Er zijn een paar dingen die je kunt doen om koel te blijven tijdens de hittegolf. De NWS raadt aan het volgende te doen:

• Verminder, elimineer of verplaats inspannende activiteiten tot het koelste moment van de dag.
• Draag lichtgewicht, loszittende, lichtgekleurde kleding om warmte te reflecteren.
• Eet licht verteerbare voedingsmiddelen zoals fruit of salades.
• Drink veel water en drink water, ook als je geen dorst hebt. Concentreer u op niet-alcoholische en cafeïnevrije vloeistoffen, aangezien alcohol en cafeïne u kunnen uitdrogen.
• Breng tijd door in airconditioning.
• Gebruik elektrische ventilatoren.
• Probeer uit de zon te blijven.
• Neem koele baden of douches.

Als je gedurende deze tijd buiten gaat sporten, raadt Dr. Adkins aan om dit in de vroege ochtend of 's avonds te doen als het koeler is. Maar als je kunt, is het beter om binnen te trainen in airconditioning, zegt hij.

Wat als uw huis geen AC heeft?

Als uw huis geen centrale airconditioning of raam heeft, kunt u het beste de luchtcirculatie handhaven ventilatoren gebruiken -maar alleen als het binnen koeler is dan buiten. Als de binnenkant van je huis hoger is dan 95 graden, kan het gebruik van een ventilator ervoor zorgen dat je lichaam warmte krijgt, volgens de Ministerie van Volksgezondheid van New York .

Als je je in de hittegolf begint te voelen, aarzel dan niet om in koelere temperaturen te komen, zegt Dr. Adkins. Het is zeker beter om op veilig te spelen.

Ga in dit geval naar een plaatselijk koelcentrum als uw stad er een heeft ( New York heeft deze handige kaart , maar officiële sites van de staatsoverheid zouden u in de goede richting moeten wijzen). Zo niet, ga dan minstens een paar uur naar een ruimte met airconditioning, zoals het huis van een vriend, het winkelcentrum of zelfs een bibliotheek. Sluit uw ramen en gordijnen om warm licht buiten te houden, drink veel water, neem koele douches of baden, beperk inspannende activiteiten en vermijd het gebruik van uw oven of fornuis indien mogelijk.

Blijf op de hoogte van het laatste wetenschappelijk onderbouwde nieuws over gezondheid, fitness en voeding door u aan te melden voor de nieuwsbrief van Prevention.com hier . Voor extra plezier, volg ons op Instagram .