8 Gevaarlijke symptomen van een hitteberoerte die u nooit mag negeren

Dit artikel is medisch beoordeeld door Elizabeth Barchi, MD, a specialist in sportgeneeskunde en lid van de Preventie Medische Beoordelingsraad , op 20 mei 2019.

Als het weer eindelijk warmer wordt, is er geen beter gevoel dan je loopband te dumpen voor het buitenleven. Maar zodra de zomerhitte zinderende temperaturen bereikt, kan het nemen van uw training buiten de sportschool een aantal risico's opleveren.

Ongeveer 618 mensen sterven elk jaar aan complicaties die verband houden met extreme hitte in de Verenigde Staten, volgens de centrum voor ziektecontrole en Preventie (CDC), inclusief hitte-uitputting en hitteberoerte.

De twee zijn vergelijkbaar, maar hebben enkele belangrijke verschillen. Hitte-uitputting komt door een aantal factoren: blootstelling aan onaangenaam hoge temperaturen gedurende meerdere dagen en een gebrek aan vocht. Dit kan leiden tot veel zweten, snelle ademhaling en een snelle maar zwakke pols, volgens de Amerikaanse National Library of Medicine .

Als het genegeerd wordt en uw symptomen erger worden, kan hitte-uitputting zich zelfs ontwikkelen tot een hitteberoerte, een mogelijk dodelijk ziekte die optreedt wanneer uw lichaamstemperatuur zeer snel stijgt, waardoor een reeks van nog onaangenamere symptomen ontstaat. Hier is alles wat u moet weten over een hitteberoerte, hoe u de symptomen kunt herkennen en voorzorgsmaatregelen die u kunt nemen om uzelf deze zomer te beschermen.

Wat is een hitteberoerte precies?

Er zijn twee vormen van hitteberoerte, legt uit: Luke Pryor, PhD, ATC, CSCS, de directeur van de prestaties van topsporters bij het Central California Sports Sciences Institute, die onderzoek doet naar de effecten van hitte op de veiligheid en prestaties van atleten.

Traditionele hitteberoerte

Een traditionele hitteberoerte treedt over het algemeen geleidelijk op en treft zeer jonge en oudere mensen die moeite hebben hun lichaamstemperatuur op peil te houden. Mensen die geen manier hebben om af te koelen, bijvoorbeeld mensen die in een gebouw zonder airconditioning wonen, lopen ook het risico op een traditionele hitteberoerte. In deze gevallen realiseert de persoon zich misschien niet dat ze heet zijn geworden omdat hun lichaamstemperatuur gedurende vele uren of dagen gestaag stijgt.

Intensief zonnesteek

Een inspanningshitteberoerte is meer plotseling en komt voor bij mensen die actief zijn bij hoge temperaturen. Warmtegerelateerde ziekten kunnen zelfs binnen enkele uren optreden op bijzonder warme en vochtige dagen. Het kan van invloed zijn op iedereen die in de hitte traint, maar degenen die inspannende activiteiten doen - zoals duursporters (zoals hardlopers en voetballers), voetballers (die het uitzweten in verstikkende apparatuur) en arbeiders (zoals bouwvakkers) - gezicht het hoogste risico.

Wanneer we beginnen te sporten, produceren we een ongelooflijke hoeveelheid warmte, legt Pryor uit. Doorgaans koelt ons zweet ons af, maar bij een hitteberoerte bij inspanning gebeurt dat niet. Wanneer uw organen oververhit raken (wat kan gebeuren tijdens buitentrainingen op bloedhete dagen), kan het temperatuurcontrolecentrum van uw lichaam defect raken.

Dus op zijn beurt stijgt je interne temperatuur - en wanneer deze 104 of 105 graden Fahrenheit bereikt, begint het echt gevaarlijk te worden. Als je het zo warm krijgt, raken de cellen in je darmen beschadigd, waardoor giftige stoffen in je bloed kunnen lekken en meerdere organen kunnen falen, zegt Pryor.

Symptomen van een hitteberoerte

1. Hoge lichaamstemperatuur

Als uw lichaamstemperatuur 103 graden Fahrenheit of hoger bereikt, kunt u te maken hebben met een hitteberoerte, volgens de CDC . Als je iemands temperatuur meet en het is lager dan dat - maar ze vertonen nog steeds andere symptomen van een hitteberoerte of voelen dat er iets mis is - moet je nog steeds doen wat je kunt om ze af te koelen en medische hulp in te roepen, zegt Pryor.

Dat komt omdat thermometers niet altijd nauwkeurig zijn. Iemand heeft misschien een lichaamstemperatuur van 106, maar als je een orale temperatuur krijgt, is die misschien maar 100 graden, waarschuwt hij. Je zou kunnen denken dat ze gewoon een beetje warm zijn, terwijl ze in feite gevaarlijk heet zijn.

2. Spierkrampen

Ook bekend als hittekrampen , dit is een van de vroegste symptomen van hittegerelateerde ziekte tijdens het sporten. U kunt pijnlijke spasmen ervaren - vooral in uw benen, armen of buik - wanneer u het bij hoge hitte uitzweet. Hoewel ze waarschijnlijk niet alleen door de hitte worden veroorzaakt, komen spierkrampen vaker voor als je lichaam niet is geacclimatiseerd aan hogere temperaturen. Overmatig gebruik en uitdroging zijn andere veelvoorkomende oorzaken van krampen, maar als u dit soort pijn opmerkt naast andere symptomen van een hitteberoerte, negeer het dan niet.

3. Een gebrek aan zweet - of een overvloed ervan

Wanneer je lange tijd in extreme hitte doorbrengt, stopt je lichaam met proberen de interne kerntemperatuur te handhaven. Dus tijdens een traditionele hitteberoerte (onthoud, dat is het soort dat geleidelijk opkomt), kun je zelfs stoppen met zweten.

U zult echter waarschijnlijk als een gek gaan zweten als u een hitteberoerte bij inspanning ervaart. Ik hoor mensen vaak zeggen: 'Ik weet dat het geen zonnesteek is omdat ze nog steeds zweten en dat is niet waar, legt Pryor uit. Bij een zonnesteek bij inspanning zien we het individu vaak lang voordat ze zichzelf hebben 'gekookt' en het lichaam nog steeds probeert te thermoreguleren [de interne kerntemperatuur handhaven]. Als er iets is, zul je de persoon echt hevig zien zweten.

4. Verwarring of moeite met lopen

Een inspanningshitteberoerte brengt je centrale zenuwstelsel in de war, dus een gebrek aan coördinatie, verwarring, agressie of het onvermogen om te lopen zijn enorme rode vlaggen, zegt Pryor. Het is een soort hersenschudding waarbij de lichten aan zijn, maar er is niemand thuis, zegt hij. Ze kunnen vragen niet op de juiste manier beantwoorden, en dat is het eerste [signaal] dat we zien.

5. Een bonzende hoofdpijn

Een kloppende hoofdpijn is een ander veel voorkomend teken van een hitteberoerte. Dit symptoom is meestal te wijten aan: uitdroging , of de algehele impact die een hitteberoerte heeft op het centrale zenuwstelsel.

6. Duizeligheid, misselijkheid of braken

Als je blijft zweten, raakt je lichaam steeds meer uitgedroogd. De hitte zal verschillende organen gaan aantasten, die allemaal de symptomen van een hitteberoerte op deze lijst kunnen verergeren en kunnen leiden tot duizeligheid, flauwvallen, misselijkheid of braken.

7. Roodheid van de huid

In gevallen van zowel traditionele als inspanningsgebonden hitteberoerte, leidt het lichaam de bloedstroom naar de huid terwijl het zichzelf probeert af te koelen, waardoor het rood lijkt. Uw huid kan ook ongewoon klam of uitzonderlijk droog aanvoelen, afhankelijk van het type zonnesteek dat u ervaart.

8. Verhoogde hartslag of moeite met ademhalen

Je hart komt onder een enorme hoeveelheid stress te staan ​​als je oververhit raakt. Waarom? Het moet harder en sneller pompen om ervoor te zorgen dat de natuurlijke koelsystemen van uw lichaam werken om uw temperatuur in evenwicht te houden. Dit kan leiden tot ademhalingsproblemen of hyperventilatie.

Wat moet je doen als je denkt dat iemand een hitteberoerte heeft?

🚨 Als u denkt dat iemand een hitteberoerte heeft, bel dan 112 - de situatie kan levensbedreigend zijn. 🚨

Het beste wat je kunt doen is de persoon snel en agressief afkoelen terwijl u wacht tot er hulp komt. Hier zijn een paar maatregelen die Pryor zegt te kunnen nemen:

• Verplaats de persoon naar een koelere plaats. Haal ze uit de zon en in de schaduw of een koele kamer binnenshuis.
• Vul een badkuip met ijswater en laat de persoon 15 tot 20 minuten weken.
• Als er geen bad beschikbaar is, spoel ze dan af met koud water, giet een fles water over hun lichaam of breng ze naar een nabijgelegen meer, rivier of waar dan ook met koud water.
• Laat ze water of een sportdrank drinken. Dit kan moeilijk zijn als de persoon extreem licht in het hoofd, verward en prikkelbaar is, dus het kan zijn dat u moet wachten tot ze zijn afgekoeld voordat ze vloeistoffen kunnen verdragen.

Hoe een hitteberoerte te voorkomen?

Er zijn stappen die u kunt nemen om het risico op een hitteberoerte te minimaliseren. Zorg er eerst voor dat je water drinkt om je dorst te lessen als je aan het sporten bent in de zinderende temperaturen. De huidige richtlijnen bevelen aan dat mannen minimaal 2 tot 3 liter water per dag krijgen, terwijl vrouwen moeten streven naar 1,6 tot 2,2 liter per dag. Voor de meeste mensen zou dit genoeg moeten zijn, zegt Pryor.

Als je als atleet echter intensieve oefeningen gaat doen, moet je drinken om je zweetverlies te evenaren. Zo kom je erachter: weeg jezelf naakt en ga sporten. Veeg daarna het zweet af en weeg jezelf weer naakt. Dat verschil in lichaamsgewicht (zolang je niets hebt gegeten of naar de wc bent gegaan) zal voornamelijk te wijten zijn aan de hoeveelheid vocht die je hebt verloren door zweet, zegt Pryor.

Zet het aantal kilo's dat u bent kwijtgeraakt om in ons, en dat is hoeveel water u moet drinken. Dus, als je een pond water bent kwijtgeraakt, zorg er dan voor dat je de volgende keer dat je aan het sporten bent, minstens 16 ons water drinkt.

Nog een tip: begin langzaam en laat je lichaam acclimatiseren als de temperatuur buiten stijgt. Zelfs mensen die in topvorm zijn, hebben tijd nodig om te zweten in de zon. Pryor raadt aan om de duur en intensiteit van uw trainingen een paar weken te verminderen. Terwijl u bij warm weer buiten blijft sporten, werkt u geleidelijk terug naar uw normale training. Dit geeft je lichaam de tijd om zich aan te passen, zodat je veilig van het weer kunt genieten.