Steep this: zwarte thee kan je bloeddruk ten goede komen, suggereert nieuw onderzoek gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition .
In het bijzonder kan zwarte thee de snelheid van bloeddrukvariatie verlagen (grotere variatie wordt geassocieerd met een slechtere cardiovasculaire gezondheid). Dit idee bouwt voort op een eerder JAMA studie die aantoonde dat zwarte thee hypertensie en het risico op hart- en vaatziekten kan verminderen. (Er is ook onderzoek dat aantoont dat zwarte thee de prevalentie van diabetes kan verlagen.)
In de huidige studie rekruteerden onderzoekers 92 theedrinkers om zes maanden lang drie kopjes zwarte poederthee of een placebo met hetzelfde cafeïnegehalte van de thee te drinken. Na zes maanden schakelden de deelnemers gedurende vier weken over op gewone bladthee.
Als gevolg hiervan ondervonden zwarte theedrinkers een significant lagere systolische en diastolische bloeddrukvariatie gedurende de nacht. Onderzoekers schrijven in de studie dat de effecten van thee op variatie onmiddellijk op de eerste dag waren en na drie en zes maanden aanhielden.
Maar voordat je je dozen met groen dumpt, weet dit: studiedeelnemers volgden ook een dieet met weinig flavonoïden, wat betekent dat ze geen extra thee, rode wijn of chocolade dronken. De consumptie van vruchtensap was beperkt tot minder dan vier glazen per week en koffie tot één kopje per dag. Het is dus mogelijk dat het drinken van thee op een ander dieet andere resultaten kan opleveren. Bovendien merken onderzoekers op dat er meer onderzoek moet worden gedaan voordat ze deze slok kunnen voorstellen om de bloeddruk zeker te verlagen. (Intussen keuren experts deze goed natuurlijke geneeswijzen voor bloeddruk .)
Wat de vraag oproept: is zwarte thee het beste voor jou, of zijn er gezondere opties, zoals groene of witte thee? Ofwel, zegt Michelle Davenport, PhD, een voedingsdeskundige in San Francisco. 'Zwarte en groene thee zijn beide van de plant Camellia sinensis en beide bevatten een hoog flavonoïdegehalte. Flavonoïden hebben een antioxiderende werking, waarvan is aangetoond dat ze de oxidatie en ontsteking die gepaard gaan met hart- en vaatziekten bestrijden', zegt ze. (Is ontsteking de nieuwe gezondheidsschurk? Dit is wat u moet weten.)
Hoewel de wetenschap (nog) niet met zekerheid kan zeggen of zwarte, groene, witte of zelfs hibiscusthee de gezondere optie is, is thee van welke aard dan ook een goed idee - zolang je de voordelen niet afzwakt met room en suiker!
En als u zich schuldig maakt aan het toevoegen van deze aan uw kopje, wees dan gerust: onze 5 stappen naar een perfect kopje thee helpen u om betere brouwgewoonten te krijgen. Pinkers op!
