Dieetvoeding met platte buik

Ontdek Uw Aantal Engel

MUFA eten 1van 7Wat zijn MUFA's?MUFA's (uitgesproken als loeien -fah) zijn enkelvoudig onverzadigde vetzuren, plantaardige vetten die voorkomen in enkele van 's werelds meest heerlijke voedingsmiddelen - avocado, noten en zaden, oliën, olijven en donkere chocolade! Studies tonen aan dat deze goede vetten de gezondheid van het hart verbeteren en beschermen tegen chronische ziekten. En nu toont het laatste onderzoek aan dat deze voedingssupersterren zich zelfs op vet kunnen richten waar het het moeilijkst te verliezen is - in je buik!

Lees meer over het Flat Belly Dieet.



Ontdek hoe je je buik voorgoed plat kunt maken! Schrijf je online in voor het complete Flat Belly Dieet!



Pesto saus 2van 7Oliën

Kies je MUFA: Koolzaadolie, lijnzaadolie, olijfolie, pindaolie, pestosaus, saffloerolie, sesamolie, sojaolie, zonnebloemolie, walnotenolie

Gebruik ze als volgt: Roerbak met sesam-, pinda- of koolzaadolie; bak in walnoot- of olijfolie; koken met saffloer-, soja- of zonnebloemolie; gebruik lijnzaadolie in saladedressings (lijnzaadolie kan niet worden gebruikt om te koken)

Een portie is gelijk aan: 1 eetlepel



Recept: Lommerrijke gegrilde kipsalade met romige balsamicodressing

Pindakaas met volkorenbrood 3van 7Noten en zaden

Kies je MUFA: Amandelen, paranoten, natuurlijke pindakaas, droog geroosterde cashewnoten, droog geroosterde pinda's, droog geroosterde zonnebloempitten, hazelnoten, macadamianoten, pecannoten, pijnboompitten, pistachenoten, geroosterde pompoenpitten, zonnebloempitten, walnoten



Gebruik ze als volgt: Eet als tussendoortje; strooi over een salade

Een portie is gelijk aan: 2 eetlepels

Recept: Vietnamese Rundvleessalade

Avocado 4van 7Avocado

Kies je MUFA: Florida avocado, Hass avocado

Gebruik ze als volgt: Snijd en serveer met een salade of een voorgerecht; pureer met limoensap, zout en peper en serveer met frites; hak en vouw in de winkel gekochte salsa

Eén portie is gelijk aan: 1/4 kop

Recept: Sandwich met kip en avocado uit Key West

Olijven 5van 7Olijven

Kies je MUFA: zwarte olijven, zwarte olijventapenade, groene olijven, groene olijventapenade

Gebruik ze als volgt: Serveer olijven als tussendoortje; strooi gesneden olijven op pizza's, salades of pasta's; smeer tapenade op crackers of sandwiches

Een portie is gelijk aan: 10 grote olijven of 2 eetlepels tapenade

Recept: Mediterrane Salade-Wraps

In chocolade gedompelde aardbeien 6van 7Donkere chocolade

Kies je MUFA: donkere of halfzoete chocoladeschilfers, schaafsel of stukjes

Gebruik ze als volgt: hoe je maar wilt!

Eén portie is gelijk aan: 1/4 kop

Recept: Chocoladepudding met Bananen en Graham Crackers

Dieetboek met platte buik 7van 7Meer informatie over het platte buikdieet

Probeer 25 snelle platte buikmaaltijden

Begin met verliezen tijdens de 4-daagse Jumpstart

Bekijk de succesverhalen

Ontvang uw exemplaar van het bestverkochte platte buikdieet!

Volgende5 stofwisselingsverhogende recepten