Randolph Pamphrey / getty-afbeeldingen Je kunt niet zitten, je hebt jeuk op gênante plekken en naar de wc gaan is bijna ondraaglijk. Nieuwsflits: je hebt misschien een aambei . Deze pijnlijke kleine knopen verschijnen minstens één keer in hun leven bij ongeveer 50% van de mensen en zijn een pijn in de kont. Har.
Om technisch te worden, we hebben eigenlijk allemaal de hele tijd aambeien. Een aambei is een klein cluster van aderen onder de slijmvliezen die je rectum en anus omlijnen. Aambeien worden pas een probleem als die aderen opzwellen, vaak als gevolg van te veel druk. Terwijl je alles goed kunt doen en toch dit probleem hebt (leuk feit: onderzoek zegt: je hoeft pittig eten niet te vermijden), er zijn stappen die je kunt nemen om, ah, je kont te bedekken.
Oefening
De laatste tijd lijkt het alsof lichaamsbeweging een magische remedie is voor zowat alles - en dat is omdat het zo is. Het helpt je niet alleen om problemen zoals hartaandoeningen, diabetes en de ziekte van Alzheimer te voorkomen, maar door je spieren los en lenig te houden, kun je zelfs de onderstaande problemen oplossen. Het heeft allemaal te maken met hoe vaak je gaat #2, volgens Harvard Gezondheid . Obstipatie en de inspanning die daarmee gepaard gaat, kan te veel druk uitoefenen op uw billen. Harvard Health raadt aan om 20 tot 30 minuten per dag matige aerobe oefeningen te doen, zoals een stevige wandeling, om je darmen te stimuleren en je regelmatig te houden.
JFalcetti/getty-afbeeldingen (Verlies tot 15 pond ZONDER diëten met Eet schoon om slank te worden , ons 21-daagse maaltijdplan voor schoon eten.)
Schoonmaken
Hoewel de reden niet duidelijk is, tonen sommige onderzoeken een verband aan tussen een schone kont en aambeien - in het voordeel van persoonlijke hygiëne natuurlijk. In een onderzoek onder 138 mensen vonden wetenschappers de afwas na jou poep en het schoonmaken van je billen onder de douche had een significant effect op de vraag of deelnemers aan de studie aambeien kregen. De studie raadt u aan om minstens één keer per week voor het slapengaan te douchen, waarbij u speciale aandacht moet besteden aan uw geslachtsdelen.
Vezels zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet - en een gezonde bodem. Omdat vezels ervoor zorgen dat je regelmatig blijft, voorkomt het aambeien op dezelfde manier als lichaamsbeweging - door constipatie te voorkomen. Je zou elke dag moeten streven naar ongeveer 25 tot 30 gram vezels, die je kunt vinden in vezelrijk voedsel zoals bonen, broccoli, wortelen, zemelen, volle granen en vers fruit. (Bekijk deze 10 beste voedingsmiddelen om constipatie te voorkomen - en de slechtste .)
kameleonseye/getty-afbeeldingen Drink meer
Nee, geen alcohol— sommige studies suggereren: overmatig alcoholgebruik kan zelfs aambeien veroorzaken, maar eerder goede ol 'H20. Water vormt ongeveer 75% van een gezonde kak. Door gehydrateerd te blijven, blijft uw ontlasting zacht en, u raadt het al, voorkomt constipatie.
