Hakan Hjort/getty-afbeeldingen Je hebt die ketelbel ontelbare keren gehesen (of die gietijzeren pan van het fornuis getild, boodschappen het huis in gesjouwd, kleren uit de droger gehaald, brandhout het huis in gesjouwd) . Waarom zorgde deze actie vandaag voor opschudding?
Nieuw Onderzoek heeft vastgesteld factoren die een acute episode van kan veroorzaken onderrug pijn . En het zijn niet de gebruikelijke dingen waar je aan zou kunnen denken, zoals slapen op een niet-ondersteunende matras of een hele dag zware dozen tillen. (Hebben rugpijn en andere kwalen je constant geplaagd? Check dan eens Genees je hele lichaam om je van binnenuit beter te gaan voelen.)
'Psychologische en leefstijlfactoren spelen een veel grotere rol dan mensen zich realiseren', zegt Manuela Ferreira, PhD, auteur van een studie uit 2015, gepubliceerd in Artritis zorg en onderzoek en een universitair hoofddocent aan het George Institute for Global Health aan de Sydney Medical School in Australië. Hoe en wanneer we onszelf optillen, slepen en anderszins inspannen, is ook van groot belang. 'Misschien is onze meest verrassende bevinding dat zelfs een korte blootstelling aan bepaalde factoren een probleem kan veroorzaken, of je nu een voorgeschiedenis hebt van lage rugpijn of niet.'
Dit alles wil niet zeggen dat je niet moet oefenen of handmatige taken moet uitvoeren. Fysiek sterk, actief en lenig blijven kan je echt helpen vermijd lage rugpijn . Maar als en wanneer u zich inspant, houdt u deze gemakkelijk aanpasbare risico's op uw radar.
Je bent afgeleid.
PNC/getty-afbeeldingen Kijk je tv of klets je tijdens het sporten? Jak je aan de telefoon terwijl je boodschappen in de auto laadt? Stem je weer af op de taak die voor je ligt. 'Als je je inspant en niet oplet, is de kans groot dat je iets doet dat biomechanisch niet correct is, zoals een last te ver van je lichaam dragen of je lichaamsgewicht niet goed verdelen', zegt Ferreira. Haar onderzoek toont aan dat afleiding tijdens inspanning ervoor kan zorgen dat je 25 keer meer kans hebt om een episode van rugpijn uit te lokken. (Lees hier meer over stress en de impact ervan op uw lage rugpijn.)
JGI/Jamie Grill/getty-afbeeldingen
Als we slapen, zwellen de schijven in onze ruggengraat op met vloeistof. Dit, zegt Ferreira, kan gedeeltelijk verklaren waarom de rug 's ochtends meer vatbaar is voor stress en spanning. Meer dan een derde van de deelnemers aan Ferreira's onderzoek wees zelfs de uren tussen 7.00 en 10.00 uur aan als de tijd dat ze het vaakst het begin van rugpijn voelden. Het is niet nodig om je ochtendtraining op te geven. Maar het is des te meer reden om een goede vorm te leren en waakzaam te zijn over het gebruik ervan.
