30 gezonde Super Bowl-snacks die beter smaken dan junkfood

Of je nu een hardcore voetbalfan bent of gewoon afstemt op de hilarische commercials en de over-the-top halftime show, we weten allemaal dat het beste aan de Super Bowl het excuus is om wat te eten. Maar als je probeert bewust te zijn van wat je eet, hebben we een PSA-speldag voor je: met slechts een paar eenvoudige aanpassingen kun je alle klassiekers in je startopstelling opnemen - inclusief rommelige vleugels en romige dipsauzen!

Het begint allemaal met een gezonde eetstrategie, zegt Leslie Bonci, M.P.H., R.D.N., eigenaar van Actief eetadvies door Leslie en sportdiëtist voor de Kansas City Chiefs, die het zullen opnemen tegen de Tampa Bay Buccaneers in Super Bowl 55.

Kies voedsel dat langer duurt om te eten, zoals dipsauzen of iets dat een gebruiksvoorwerp nodig heeft, zoals chili. Als je kunt, zet het eten dan in een kamer weg van de tv, zodat je elke keer moet opstaan ​​​​en bewegen als je meer wilt, zegt ze. Je kunt zelfs proberen om elk kwartaal nieuwe gerechten uit te brengen, zodat je je eten verspreidt in plaats van alles in één keer te eten.

Het opnieuw bedenken van uw menu kan ook nuttig zijn. Kijk waar je extra voedingsstoffen kunt binnensluipen, zoals het kopen van chips op basis van bonen (voor het vullen van vezels); groenten mengen in sliders, gehaktballen of dipsauzen; kiezen voor plantaardige bites zoals bloemkool verwisseld voor wings; reiken naar Griekse yoghurt of magere roomkaas of zure room voor dipsauzen; en het overwegen van individueel verpakte artikelen voor portiecontrole en goede handhygiëne, zegt Bonci.

Dus wees creatief en maak er een spel van om nieuwe te vinden en voedzame recepten om van te houden. Verderop hebben we de beste gezonde (ish) Super Bowl-snacks verzameld om je zondag van brandstof te voorzien - we beloven dat ze bevredigender zijn dan junkfood.

Deze ambachtelijke zachte pretzels en pretzel bites brengen het stadion naar je woonkamer - met een extra pakje klassiek pretzelzout, want waarom niet? Bonus: de kit bevat de zoetgekruide Maui Onion Mustard Sauce van het merk voor smaakvol dippen.

Pastasalade is het perfecte voertuig voor koolhydraten en groenten, en het smaakt de volgende dag nog steeds geweldig. Wissel gerust je favoriete groenten in en experimenteer met verschillende soorten noedels. we houden van Veggie Penne van Ancient Harvest .

Ontvang het recept voor Pastasalade met gegrilde boerenkool en rode paprika>>

Vertrouw ons als we zeggen dat we je nieuwe favoriete vegetarische dip hebben gevonden. Dit kruidige, romige mengsel is een mix van avocado en Griekse yoghurt, wat zorgt voor een met vezels en eiwitten gevulde dunk die druipt van die klassieke ranch-smaak. Lekker met groenten of Simple Mills Veggie Pita Crackers .

Ontvang het recept voor Avocado Ranch Dip>>

Je zult het vlees niet missen als dit hartige groentemengsel wordt gecombineerd met melty kaas en een knapperige tortilla voor een voedzame bite. Geen tijd om je eigen salsa te maken? Dompel het onder in natriumarme opties zoals deze van Verse verlangens of probeer Op de grens Guacamole Salsa .

Ontvang het recept voor Quesadilla's met gegrilde groenten en kaas>>

Ja, plantaardige eters (en vleesliefhebbers) kunnen genieten van de klassieke smaken van buffalo wings in één handige tas. Deze smakelijke optie is gemaakt van knapperige veganistische worst die in die typische hete saus wordt gegooid. Maar liefst zeven vleugels zullen je minder dan 300 calorieën opleveren.

Er is iets zo bevredigend aan het bijten in een knapperige crostini, en deze pittig-zoete toasts leveren een bonusdosis eiwit van de kaas en een scherpe smaak van de granaatappel en citroen. Probeer voor een snellere onderdompeling van het voertuig Angelic Bakehouse's 7-Grain Sea Salt Snack Chips.

Ontvang het recept voor Lemony Whipped Geitenkaas>>

Denk aan hummus, behalve romiger, dankzij het ruilen van witte bonen voor garbanzos en de toevoeging van artisjokharten aan de mix. Hier houden we van met Stacy's Pita Thins of Kibo Kikkererwten Chips .

Ontvang het recept voor Lemony Artisjok Witte Bonen Dip>>

Krijg je ijsfix zonder de suikercrash. Deze schattige mango-mochi zit boordevol fruitige smaak, heeft een aangenaam taaie textuur en bevat slechts 90 calorieën (en 10 gram suiker) per stuk. Dus ga je gang, je kunt er twee genieten.

Dit voorgerecht van restaurantkwaliteit bestaat uit flatbread van kikkererwten, geroosterde paprika's en romige aioli-topping die de zaken naar een hoger niveau tillen. Voor minder dan 500 calorieën, 9 gram eiwit en 5 gram vezels per portie, zult u er geen spijt van krijgen uw typische afhaalmaaltijden over te slaan.

Ontvang het recept voor Flatbread met Geroosterde Paprika en Aioli>>

Over superfood Super Bowl-snacken gesproken! Broccoli zit boordevol belangrijke vitamines, mineralen en krachtige antioxidanten, en eieren zijn een geweldige bron van hersenondersteunende choline. Je vindt zowel in deze taterloze peuters, als decadente Gruyère-kaas

Ontvang het recept voor Broccoli Gruyère Tots>>

Kippenvleugels zijn de voetbal eten. Deze zijn gebakken maar net zo krokant als de gefrituurde versie. Je wilt deze pittige vleugels dopen in een groot het helpen van de avocado-crema, die helpt de hitte te temmen.

Ontvang het recept voor Chipotle Chicken Wings met Avocado Crema>>

Sla de stress van het bakken over en probeer deze heerlijke zoete traktatie van fitnessexpert Denise Austin. Ze bevatten eiwitten en vezels en slechts 4 gram toegevoegde suiker, plus je kunt ervan genieten in heerlijke smaken zoals dubbele chocolade en pompoenkruiden.

Krijg de kleverige goedheid van gebakken brie in een eenhaps (vezelgevulde) traktatie die in één keer zout-romig-krokant-zoet is. We houden van de volledig natuurlijke prosciutto van Applegate Naturals , Colameco's , of Volpi .

Ontvang het recept voor Krokante Prosciutto Gebakken Brie Bites Met Honing Peren En Walnoten>>

Krijg je favoriete cocktail gehaktballen in enkele minuten met deze deels vlees, deels vegetarische balletjes van Applegate. Je krijgt een geweldige smaak in elke hap en 10 vullende gram eiwit in slechts drie ballen.

Deze app heeft al het goede van geladen aardappelschillen, maar met een lichtere draai dankzij kipfilet, smaakvolle uien en koriander, en slechts een vleugje kleverige mozzarella. Probeer om tijd te besparen Zoete AardappelTOOSTS , bevroren plakjes geroosterde zoete aardappelen.

Ontvang het recept voor BBQ Kip Zoete Aardappelschillen>>

Noten zijn altijd een slimme keuze als tussendoortje, en een partij trailmix opkloppen is perfect voor desserts of tussendoortjes. Voel je vrij om te experimenteren met wat voor noten of gedroogd fruit je ook in huis hebt, zoals pistachenoten en Californische pruimen , zegt Bonci.

Ontvang het recept voor Tailgate Party Nut Mix>>

Uitgebaggerde bloemkoolroosjes bakken tot knapperige perfectie, die, ja, zelfs bestand is tegen ingesmeerd worden in pittige saus. De vleesliefhebbers in je leven zullen deze veganistische optie verslinden.

Ontvang het recept voor Sriracha Buffalo Bloemkool Bites>>

Banza staat bekend om zijn baanbrekende kikkererwtenpasta en lanceerde onlangs een pizza met kikkererwtenkorst die vol zit met 16 gram eiwit en 6 gram vezels per portie. U vindt er ook een Margherita-optie en een gewone kikkererwtenkorst om af te werken met je eigen creaties.

Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van het roosteren van kikkererwten tot een heerlijk knapperig tussendoortje, maar wist je dat spliterwten ook knapperig kunnen worden tot pop-able bites?

Ontvang het recept voor Knapperige Spliterwten>>

Schuifregelaars zijn het perfecte voedsel voor de dag van een game - gemakkelijk en leuk om te eten, plus ze dienen als ingebouwde portiecontrole. De barbecuesaus en slaw maken deze kleine sandwiches groot van smaak. Op zoek naar plantaardige vervangers? Proberen Upton's Naturals Barb-b-cue Jackfruit of De geweldige gronden van Sweet Earth .

Ontvang het recept voor Southwest Pulled Pork Sliders>>

Denk aan de smaken van je favoriete Franse uiendip maar dan met tahini in plaats van zure room. Maak je dippers gezonder door te proberen Off the Eaten Path veggie chips , Artisan Tropic cassave of weegbree reepjes, of Wilde Kip Chips .

Ontvang het recept voor Tahini Caramelized Onion Dip>>

Garnalen zijn gemakkelijk te koken en een geweldige bron van magere eiwitten; en deze slechteriken worden gemarineerd in knoflook, koriander en marinade voor een stevige smaak in iets minder dan 30 minuten.

Ontvang het recept voor Gegrilde Garnalenspiesjes>>

Deze gauc is smakelijk met goede ingrediënten zoals avocado (natuurlijk), koriander en pittige chilipepers, dus dip naar hartenlust.

Ontvang het recept voor Go-To Guacamole>>

Hier is een pizza-hack die je ver buiten de Super Bowl wilt gebruiken. Stapel je favoriete pizza-toppings op naan of volkoren pitabroodje, zodat je geen deeg hoeft te maken. Proberen Atoria's Family Bakery Volkoren Pita of Stonefire's volkoren Naan .

Ontvang het recept voor Hummus Flatbread Pizza>>

Popcorn is eigenlijk een geweldige bron van vezels, waardoor het een vullende snack is. De sleutel is om het niet in te veel boter of zout te bedekken, maar dit recept vertrouwt op zwarte peper en zoute Parmezaanse kaas om een ​​grote smaak te leveren.

Ontvang het recept voor Popcorn met zwarte peper en Parmezaanse kaas>>

WINKEL GEZONDE POPCORN

Een basisrecept voor hummus is een leeg canvas, dus laat je innerlijke fijnproever het overnemen door te experimenteren met verschillende specerijen, kruiden en groenten om te mengen (veel daarvan in de receptlink hieronder!). Probeer te dippen met Oogst Snaps of Pop Bitties Oude Graan Chips .

Ontvang het recept voor Klassieke Hummus>>