Er gaat niets boven een groot evenement - feest, bruiloft of (hijg) reünie van de middelbare school - om zelfs de meest zelfverzekerde vrouw in een door gewicht, schoonheid en mode veroorzaakte razernij te sturen. Maar er snel goed uitzien is net zo eenvoudig als elke dag kleine, stapsgewijze veranderingen aanbrengen. Ons 2-wekenplan geeft je dagelijkse tips die samen grote resultaten opleveren, zodat je er op je best uitziet en je op je best voelt - geen crashdiëten of injecties vereist.
DAG 1
Afslanktip: scroll door je doel. Schrijf uw doelen voor de komende 2 weken op, dan is de kans groter dat u zich eraan vastlegt. Houd de doelen in het zicht, zodat u gefocust blijft. Enkele goede plekken om ze te plaatsen: geschreven op de achtergrond van je mobiele telefoon, op je computerscherm gepost of op de koelkast geplakt.
Schoonheidstip: maak je glimlach witter. Een helderdere glimlach zorgt ervoor dat mensen je als jonger zien, volgens een studie van de American Academy of Dentistry. Profiteer dus van deze betaalbare innovaties. Supergrippy Crest 3D Whitestrips Advanced Vivid ($ 45; drogisterijen) houden het bleekmiddel waterstofperoxide op zijn plaats om de verlichting te versterken; draag gedurende 2 weken 30 minuten per dag.
Fitnesstip: volg de 10-minutenregel. Te strak schema om in een training van 20 of 30 minuten te passen? Breek het op. Doe de ene dag 10 minuten toning op je bovenlichaam en de volgende dag 10 minuten op je onderlichaam. Loop 10 minuten de trappen op en af in uw kantoorgebouw voordat u gaat lunchen.
Stijltip: Plan een shoppingtrip (of sla deze over). Ga je iets dragen dat je al hebt of een nieuwe outfit kopen? Beslis nu, zodat je niet op het 11e uur doelloos door een warenhuis slentert of dwaalt. Probeer alle opties die u al bezit en zorg ervoor dat ze goed passen. Bepaal of je nieuwe onderkleding (lees: Spanx), schoenen of sieraden/sjaals, enz. nodig hebt. Als je iets wilt kopen, plan dan in de komende 2 of 3 dagen te gaan winkelen, zodat je genoeg tijd hebt om alles uit te zoeken de juiste uitrusting.
DAG 2
Tip voor gewichtsverlies: leg voedsel vast in een bestand. Het starten van een digitaal voedingsdagboek - of u nu een bestand op uw persoonlijke desktop maakt of deelneemt aan een online plan - is een door onderzoek bewezen techniek voor gewichtsverlies.
Schoonheidstip: ga diep in de huid. Klaar om je beste huid te hebben in 2 weken? Boek vandaag nog uw huidverzorgingsafspraken en leer meer over hoe u uw meest vervelende huidproblemen kunt oplossen.
Fitnesstip: Buig je ellebogen als je loopt. Wanneer je loopt - of het nu is om te sporten of gewoon om te komen waar je heen moet - buig je ellebogen 90 graden en pomp je je armen, wat automatisch je tempo versnelt en je helpt tot 15% meer calorieën te verbranden.
DAG 3
Tip voor gewichtsverlies: sla het ontbijt niet over (je eet gewoon te veel lunch!). Het lijkt misschien een gemakkelijke manier om kilo's kwijt te raken (aangezien veel mensen 's ochtends geen grote eetlust hebben). Maar dit kan ervoor zorgen dat je later op de dag te veel eet, zegt Andrea Spivack, RD, LDN, medische voedingstherapeut bij het Stunkard Weight Management Program aan de University of Pennsylvania School of Medicine. (Bekijk deze 10 heerlijke ochtendmaaltijden met platte buik .)
Fitnesstip: Doe krachttrainingsoefeningen in slow motion. Til 2 tellen op en laat 4 tellen zakken. Hierdoor wordt elke spiervezel harder, zodat je steviger en sneller wordt.
Stijltip: bank op een tank. Een jurk in tankstijl, dat wel. Als je nog steeds niet zeker weet wat je moet dragen, zegt celebrity-stylist Sam Saboura dat een jurk in tankstijl met een ronde hals goed werkt voor de meeste lichaamstypes. 'Het moet iets naar binnen knijpen bij het smalste deel van de taille, net onder de buste, en langs de heupen en dijen. De meest flatterende lengte is net boven de knie of er net voorbij', legt hij uit. Als je niet zeker weet of je je armen bloot moet leggen, past dit type jurk goed bij vesten, sjaals of getailleerde jasjes.
DAG 4
Afslanktip: Verpak uw lunch deze 2 weken meerdere dagen in een bruine zak. U bespaart honderden calorieën (om nog maar te zwijgen van geld) door uw eigen gezonde middagmaaltijd te maken.
Fitnesstip: Plan trainingen rond maaltijden. Lichaamsbeweging stimuleert je stofwisseling, maar kan ook je eetlust vergroten. Om te voorkomen dat je de calorieën die je zojuist hebt verbrand terug eet, kun je je trainingen zo plannen dat je een maaltijd hebt die je normaal gesproken binnen een uur daarna zou eten. En houd geen rekening met lichaamsbeweging - als je meestal een kalkoensandwich hebt, houd je daaraan.
