praetoriaanse fotoGetty Images Seks eindigt meestal met het orgasme van de man. Voor vrouwen is het niet altijd een garantie. Een studie gepubliceerd in The Journal of Sex and Huwelijkstherapie ondervroeg meer dan 2000 vrouwen van 18 tot 94 jaar en ontdekte dat slechts ongeveer 18 procent van de vrouwenorgasme bereiktalleen door seks. Stimulatie toevoegen aan de clitoristijdens seksbracht dat op 37 procent, maar toch, dat betekent dat 63 procent van de vrouwen moeite heeft om bij hun O te komen.
Hoe verhoudt dat zich tot mannen? Een grootschalige studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor seksuele geneeskunde ondervroeg 52.588 volwassenen en ontdekte dat 65 procent van de heteroseksuele vrouwen zei dat ze altijd een orgasme kunnen krijgen, vergeleken met 95 procent van de heteromannen die zeiden dat ze zonder problemen kunnen klaarkomen. 'Moeilijk climaxen lijkt minder vaak voor te komen bij mannen', zegt Sarah Murray PhD , relatietherapeut en auteur van Niet altijd in de stemming .
Dus, wat is er met de monumentale orgasme-kloof? 'In de wereld van vandaag staan vrouwen onder een buitengewone hoeveelheid druk om te presteren, en deze druk is het meest intens in hun seksleven', zegt Paul L. Hokemeyer, PhD , psychotherapeut en auteur van Breekbare kracht . Hij zegt dat sociale media gevoelens van ontoereikendheid bij vrouwen kunnen aanwakkeren, en die gevoelens worden versterkt in de slaapkamer wanneer vrouwen kwetsbaar zijn. 'Het netto resultaat is dat vrouwen het moeilijk vinden om van seks te genieten enorgasme bereiken'
Het goede nieuws is dat vrouwen kunnen leren een orgasme te krijgen als ze de tijd nemen om te ontdekken wat hen tegenhoudt.
Waarom kan ik geen orgasme krijgen?
De exacte reden waarom iemand geen orgasme kan bereiken, verschilt enorm van vrouw tot vrouw, maar er zijn volgens experts een paar veelvoorkomende boosdoeners.
'De meest voorkomende redenen voor orgastische problemen bij vrouwen zijn het gevolg van een lage seksuele interesse', zegt Dr. Murray. 'Orgasmen volgen meestal een hoge mate van opwinding, die vaak wordt ervaren wanneer we opgewonden zijn over de seks die we hebben. Als we minder zin hebben in seks, is het moeilijk om een hoge opwinding en een orgasme te ervaren.' En als vrouwen niet klaarkomen, zijn ze op hun beurt misschien minder geïnteresseerd in seks, zegt ze.
Vrouwen mogenverlies van interesse in seksvoor een aantal redenen. 'Als we ons emotioneel niet verbonden voelen, verkeerd begrepen of gefrustreerd zijn met onze partner, dan zullen we niet zo snel fysiek dicht bij hen willen komen of ons willen ontspannen en van seks willen genieten op een manier die een orgasme mogelijk maakt', zegt Dr. zegt Murray.
Sap AfbeeldingenGetty Images Andere vrouwen maken zich zorgen dat ze 'het niet goed doen', zegt dr. Murray. Ze zouden hun zaken kunnen doen in de veronderstelling dat ze een orgasme zouden moeten krijgen van penetratieverzenorale seks, wanneer uit onderzoek blijkt zo weinig vrouwen bereiken echt een hoogtepunt door alleen vaginale penetratie. '[Dit] leidt ertoe dat vrouwen problemen ervaren een orgasme hebben of ontevreden of teleurgesteld zijn over de orgasmen die ze hebben', voegt Dr. Murray toe.
Dan zijn er de biologische redenen. Sommige medische aandoeningen zoals ziekte van Parkinson , menopauze, en hebben gehadeen hysterectomiekan uw libido beïnvloeden. In de menopauze bijv.gebrek aan oestrogeen beïnvloedt de bloedstroom in het bekkenaan de geslachtsdelen en kan leiden tot vaginale droogheid, maar dat betekent niet dat je nog steeds geen geweldige seks kunt hebben.
Hoe krijg je een orgasme?
Er zijn tal van manieren om te leren wat voor je lichaam werkt, dus je kunt dat krijgengeestverruimend Owaar je op hoopte. Als u denkt dat u een medische aandoening heeft die van invloed kan zijn op uw vermogen om een climax te bereiken, waarschuw dan uw arts. Anders zijn hier door experts goedgekeurde tips om de eindstreep te halen.
1. Masturberen, masturberen, masturberen.
Regel numero uno om te ontdekken wat seksueel voor u werkt, is masturberen en vertrouwd raken met uw lichaam. 'Masturberen is een geweldige manier om je lichaam te verkennen en erachter te komen waar en hoe je aangeraakt wilt worden', zegt dr. Murray. 'Hoe meer we weten over ons lichaam en hoe we reageren op seksuele en sensuele aanraking, hoe beter we in staat zijn om die behoeften en voorkeuren aan een partner over te brengen.' Je kunt met je eigen handen experimenteren, een vibrator , een dildo of iets anders dat je helpt dichter bij het bereiken van een orgasme te komen.
IPGGutenbergUKLtdGetty Images 2. Vertel je partner wat je leuk vindt.
Soms is de eenvoudigste oplossing om uw partner een emotionele ofseksuele problemenje ervaart. 'Het bespreken van relationele zorgen met onze partner kan een goed startpunt zijn om aan te geven hoe ze onze seksuele zorgen inspelen', zegt Dr. Murray. Op die manier voel je je misschien meer bereid om het met je partner te willen doen.
Je moet ook met je partner praten over wat hij of zij anders kan proberen om je te helpen een orgasme te bereiken, vooral met behulp van de aanwijzingen die je hebt geleerd van masturberen . 'Als je eenmaal een basiskennis hebt van wat je seksueel bevredigt, vraag je partner dan om het in je seksuele relatie te implementeren', zegt dr. Hokemeyer. 'Als je de neiging hebt verlegen en passief te zijn, duw jezelf dan door je weerstand heen. Het is een risico, maar het is een risico dat de potentie heeft om buitengewone rendementen te bieden.'
3. Probeer verschillende stimulatiemethoden.
Terwijl de ene vrouw zonder problemen een O heeft tijdens seks, kan een andere vrouw een strikte climax bereiken door stimulatie van de clitoris. 'De fysieke redenen voor orgastische problemen die ik zie, zijn vaak te wijten aan onvoldoende stimulatie', zegt Dr. Murray. 'Sommige vrouwen beschrijven dat ze een partner hebben die hen niet de seksuele stimulatie geeft die ze nodig hebben om genoeg opwinding te voelen dat zouorgasme mogelijk maken.
'Dat kan betekenen dat je er doorheen moet rennen of orale seks overslaat, of niet genoeg aandacht schenkt aan de clitoris', vervolgt ze. Probeer in plaats daarvan alles. Wie weet vind je die sweet spot wel.
jhorrocksGetty Images 4. Wees in het moment.
Overdenken tijdens seks kan Vast en zeker afleidend zijn. Ik bedoel, als je je de hele tijd bezighoudt met je zorgen te maken of je wel goed beweegt of de juiste dingen zegt, dan vergeet je natuurlijk zelfs te voelen wat er daar beneden gebeurt. 'Focus op jezelf plezieren en omarm de schoonheid van je lichaam in zijn authentieke expressie', stelt Dr. Hokemeyer voor.
Dr. Murray voegt eraan toe dat je je niet te veel moet concentreren op het proberen een orgasme te krijgen. 'Ik zie veel' vrouwen raken steeds meer gefrustreerd over het niet hebben van een orgasme dat hun geest verschuift naar het denken aan wat er niet gebeurt in plaats van te genieten van de sensaties en het plezier dat ze zouden kunnen ervaren door in het moment te blijven', zegt ze. 'Probeer dus zoveel mogelijk de stress en spanning van het denken aan wat er wel en niet gaat gebeuren te verminderen en probeer gewoon te genieten van de reis.'
5. Als al het andere faalt, zoek dan therapie.
Soms kunnen je intieme problemen dieper gaan dan wat extra tijd met je vibrator door te brengen. 'Als je het gevoel hebt dat je een gezonde, respectvolle, liefdevolle relatie hebt met een partner die zich inspant om je seksueel genot te bezorgen, en je de tijd hebt genomen om je lichaam en seksuele voorkeuren te kennen, maar nog steeds geen orgasme kunt krijgen (vooral als je het is een leven lang geleden, of in ieder geval in de loop van een paar maanden), dan is het misschien een goed idee om met een arts of therapeut te praten om te zien of er iets ernstigers aan de hand is', raadt Dr. Murray aan. U zult een oplossing ontdekken - blijf in de tussentijd zo positief mogelijk!
Blijf op de hoogte van het laatste wetenschappelijk onderbouwde nieuws over gezondheid, fitness en voeding door u aan te melden voor de nieuwsbrief van Prevention.com hier . Voor extra plezier, volg ons op Instagram .
