TAMA 
Slaapdagboeken van Prevention.com is een nieuwe wekelijkse serie waarin interessante mensen hun nachtelijke gewoontes delen.
Kijk elke vrijdag op Prevention.com voor meer.
Welkom bij Sleep Diaries, een nieuwe serie van Prevention.com waar interessante mensen een week lang nachtelijke gewoonten delen. Ze vertellen jou, de lezer, hoe ze hun dag afsluiten, hoe ze in slaap komen, blijven slapen of weer in slaap vallen, en hoe ze zich voelen als ze 's ochtends wakker worden. Waarom? Omdat slapen Amerika's Most Wanted-ding is. We jagen er achteraan als een ongrijpbaar elixer waardoor we er jonger uitzien en ons minder gestrest voelen. (Misschien omdat het zal.) We dachten dat door mensen te laten delen wat voor hen werkt - en niet - het je zou kunnen helpen betere ZZZ's te vinden. Of geef je tenminste iets leuks om te lezen. Ten eerste hebben we Joe Saylor, die elke avond om 23.35 uur te zien is. op CBS's The Late Show met Stephen Colbert . Hij is de drummer met de cowboyhoed. Hij is afgestudeerd aan Julliard en is nu de percussionist in de enorm succesvolle jazzband van Jon Batiste. Blijf menselijk . Joe heeft echt een goede smaak in jazzmuziek en kussens.
zondag 31 maart
Ik ging naar de avonddienst in mijn kerk op Times Square. Het past beter bij mijn nachtelijke routine dan de ochtenddiensten. Mijn voorganger vervolgde onze serie Vasten door te prediken over de laatste woorden van Jezus aan het kruis. Daarna gingen ongeveer 20 vrienden en ik naar een Indiaas restaurant genaamd Werkelijk . Ik nam een Uber mee naar huis en veranderde in een heel lichte joggingbroek die ik in bed draag. Ze zijn een cadeau van een vriend die ze voor mij heeft gekocht tijdens een vakantie in Thailand. Daarboven draag ik zo'n witte hemd-tanktop.
Ik heb een queensize bed dat ik ongeveer 10 jaar geleden op Craigslist heb gekocht (ik heb een nieuw bed nodig!). Het is echter nog steeds comfortabel. Mijn lakens zijn fris omdat mijn schoonmaakster Irene me altijd nieuwe lakens brengt. Ze is zo lief. Ik heb een katoenen dekbed dat is gemaakt door UGG . Het is erg warm en gezellig. Mijn hoofdkussen is een Mijn kussen en ik heb ook twee sierkussens.
maandag 1 april
Ik voelde me goed uitgerust van het weekend en was klaar met het opnemen van de Late show iets na 19.00 uur Tony bekroonde acteur Nathan Lane was in de show. We hebben samen onze make-up gedaan en ik vroeg hem wat hij wilde dat we speelden voor zijn walk-on. Hij zei dat zijn favoriete nummer Our Love Is Here To Stay van George en Ira Gershwin is. Het is ook een van mijn favorieten, dus dat hebben we voor hem gespeeld.
Ik ging naar mijn kleedkamer, kleedde me om en ging naar de West Village om mijn vriendin te ontmoeten in een aids-herstelcentrum, waar ze om de andere maandag met de bewoners speelt. Ze was net aan het inpakken toen ik aankwam. We liepen naar Smalls Jazz Club , een van mijn favoriete plekken om rond te hangen in de stad. We hoorden drumgenie Ari Hoenig en zijn band.
Ik heb meestal geen moeite om in slaap te vallen, maar vanavond speelde ik een aflevering van een podcast genaamd Briljante perspectieven door deze man Graham Cooke. Het is getiteld 'Een gebed van dankbaarheid' en het duurt slechts 11 minuten, maar ik ben er nooit doorheen gekomen.
dinsdag 2 april
We hadden een extra lange opname van de Late show ; Emilia Clarke van Game of Thrones was onze gast en H.E.R. uitgevoerd. Rond 19.30 uur was ik klaar. en ging naar een genezende gebedsruimte in Hells Kitchen. Het omvat veel innerlijke genezing, emotioneel, spiritueel en zelfs fysiek. Op deze avond zei een vrouw dat ze veel ongemak in haar nek had en bijvoorbeeld geen plank kon doen zonder hevige pijn. Na de gebedsoefening kon ze een plank doen en die beenliften die het moeilijker maken en zeiden dat ze niets voelde.
Later ging ik uit eten met mijn vriendin, onze vriend Mike, en de bassist van de Late show band, Louis Cato. Louis is een sushi-kenner, dus we hebben genoten van geweldige sushi bij Sushi Yasaka . Ik slaap tot ongeveer 8 uur de volgende ochtend, liep naar mijn lokale bodega en haalde een vers selderiesap. Ik doe dat nu al een paar maanden elke ochtend.
Jon Batiste en Joe Saylor op de Late Show-set.
Getty Imageswoensdag 3 april
Na het werk ontmoette ik Eddie, de originele saxofonist in Stay Human, en zijn verloofde Kat in een wijnbar. (Ik drink niet, dus ik heb water gehaald.) Toen ging ik naar de sportschool. Ik nam de metro naar huis en liep net op tijd door de deur om mijn cimbalen te pakken en naar . te gaan Smoke Jazz & Supper Club . Ik leid de 'Round Midnight-sessie in de club. Deze keer kwam de legendarische Johnny O'Neal en zong met ons mee.
Woensdag is meestal de nacht dat ik heel weinig slaap omdat mijn optreden bij Smoke laat gaat en ik vaak pas rond 3 of 4 uur naar bed ga. Deze nacht was geen uitzondering.
donderdag 4 april
Ik was erg ziek na de show. Ik ging naar het appartement van mijn vriendin en zij zorgde voor mij. Zij is de beste.
vrijdag 5 april
Mijn band, Stay Human, speelde een heel gaaf optreden. Het was de openingsavond van een serie genaamd Soundtrack to America, waarin de invloed van de Afro-Amerikaanse cultuur werd gevierd. Het werd gehouden om De schuur , een nieuw poppodium in de gloednieuwe Hudson Yards. Jon Batiste stelde een fanfare van meer dan 100 muzikanten samen om de terugkeer van de Harlem Hellfighters Band , van de 369th Infantry, uit de Eerste Wereldoorlog. De nacht werd geproduceerd door Steve McQueen en Quincy Jones.
zaterdag 6 april
Ik word nog steeds om 8 uur wakker, pak mijn selderijsap en bereid me voor op vrienden die van buiten de stad komen. Het was prachtig dus we maakten een wandeling door Prospect Park, gingen platen shoppen en gingen toen eten bij NS. Klein in Williamsburg. Ik nam een Uber mee naar huis en luisterde naar een paar platen die ik die dag kocht. Ik ben begonnen met Michael Jackson's Thriller op vinyl en dacht, Nee, te veel voor mij nu en schakelde over naar Ray Charles om tot rust te komen.
Blijf op de hoogte van het laatste wetenschappelijk onderbouwde nieuws over gezondheid, fitness en voeding door u aan te melden voor de nieuwsbrief van Prevention.com hier .
