In deze tijd van het jaar bevries je misschien je kont. Letterlijk.
Tijd doorbrengen in koelere temperaturen kan de calorieverbranding tot 30% verhogen, volgens onderzoek in het tijdschrift Trends in endocrinologie en metabolisme . Hiervoor kun je bruin vet bedanken: het tegenovergestelde van ongezond wit vet, bruin vet is een goed soort vet dat het lichaam daadwerkelijk helpt energie te verbranden in de vorm van warmte. In de loop van de tijd verhoogt het doorbrengen van enkele uren per dag in koude temperaturen de hoeveelheid bruin vet in het lichaam, waardoor mensen zich prettiger voelen in de kou en minder rillen, maar toch veel calorieën verbranden in een poging om warm te blijven.
Gelukkig hoef je geen sneeuwstorm te weerstaan om de productie van bruin vet door je lichaam te verhogen. Deskundigen weten al lang dat rillen als reactie op zeer koude temperaturen een verhoging van de ruststofwisseling van het lichaam veroorzaakt terwijl het probeert warm te blijven. Maar recenter is gebleken dat milde koude temperaturen ook het energieverbruik van het lichaam kunnen verhogen, zegt studieauteur Wouter van Marken Lichtenbelt van de Universiteit Maastricht in Nederland.
In feite kun je misschien beginnen met het plukken van de voordelen door simpelweg de thermostaat van je huis te verlagen. De gemiddelde persoon brengt ongeveer 90% van de tijd binnen door, waar de temperatuur meestal rond de 70° F schommelt. Maar volgens een recente studie in The Journal of Clinical Investigation , verbrandden mensen die twee uur per dag in milde kou (ongeveer 63 ° F) zes weken lang meer energie doorbrachten dan mensen die de tijd in warmere temperaturen doorbrachten.
Waar het op neerkomt: breng de polaire vortex aan - of ten minste één laag kleding minder.
Meer van Preventie: Drie looptrainingen voor de wintermaanden
